夏季IP營第二季打卡40天

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早起是這幾年很流行的一件事情蔗崎，有很多的早起打卡小程序，也有很多人組織早起打卡群扰藕。還有很多人早起直播缓苛，為什么大家都想養(yǎng)成早起的習慣了？

因為處于信息爆炸和生活節(jié)奏快的時代邓深，我們很少有一個能不受打擾的時間段未桥。我們有太多的事情要做，有太多的外界干擾芥备，而早起的時光是難得的一段清凈時間冬耿。這個時間段很少會有人打擾你，而且經過一睡的休息萌壳，早上人的精神狀態(tài)也是最好的亦镶，如果能早起做自己喜歡的事情，長期堅持下去袱瓮，更容易取得成功缤骨。

我們熟知的名人當中就有很多人有早起的習慣，例如：著名作家村上春樹尺借，每天4：30起床绊起；聯(lián)想創(chuàng)始人柳傳志，每天5點前起床燎斩；香港首富李嘉誠虱歪，每天早上6點起床；著名投資商巴菲特栅表，每天6:45起床笋鄙。

你是否也跟我一樣，看到別人早起也曾經發(fā)誓要養(yǎng)成早起的習慣谨读，但很多時候卻是道理我們都懂局装，實際做起來卻很難±椭常總是興致勃勃地給自己訂個計劃铐尚，明天開始早起，剛開始幾天也能早起哆姻，還因為新鮮會比預期的起的早宣增，但堅持一個星期后就不愿意起來了，覺得這是何苦呀矛缨，為什么不多睡會爹脾，于是又放棄了帖旨，繼續(xù)睡到最后一刻再起床，然后匆匆忙忙趕去上班灵妨。

《早起的奇跡》這本書教了我們五個方法讓我們輕松養(yǎng)成早起的習慣解阅，有幾個方法我目前正在實踐中確實挺有效的，大家也可以試試泌霍。

第一步：睡前進行積極的心理暗示货抄。

這是最重要的一步。記字熳：早晨的第一個想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個想法蟹地。因此每天晚上入睡前，請積極地暗示自己藤为。

我們都有過這樣的經歷怪与，哪怕平常都不早起，但只是第二天有非常重要的事情或者我們很期待的事情缅疟，第二天到點我們就會帶著期待醒過來分别。比如說我們生活中常見的一些事，春節(jié)回家前的一天晚上存淫，或者第二天要考試等等茎杂。我們會在睡前告訴自己，第二天早上幾點前一定要起床纫雁，這樣的時刻經常會在鬧鐘未響之前我們就已經醒了。

所以睡前的積極心理暗示非常重要倾哺，我們要在睡前告訴自己明天又是美好的一天轧邪，晚上的睡眠時間可以讓我很好地恢復精力，能在清晨充滿活力地起床羞海。

第二步：把鬧鐘拿到離床較遠的地方忌愚。

這個方法真是親測有效，你是否有也有跟一樣的經歷却邓，如果用手機設定鬧鐘硕糊，而且把手機放在床上或者床頭，在鬧鐘響起的那一刻你不是想著要起床腊徙，你的第一個想法是把鬧鐘關掉简十，繼續(xù)睡覺。在沒有養(yǎng)成早起習慣時撬腾，我要設定三個鬧鐘螟蝙，十分鐘一個，而且還經常會劃動到稍后提醒民傻，直到沒有辦法再拖延了再起床胰默。這樣的結果是雖然多睡了一會场斑，但起床后精神還是會不佳。在讀了《睡眠革命》這本書后才了解到牵署，因為鬧鐘把我們吵醒再睡漏隐，我們是處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效果并不好奴迅。

在學到這個方法后青责，我現(xiàn)在睡覺前都把手機放在我的書桌上，離床很遠半沽，想要關掉必須從床上起來爽柒，在你起床關鬧鐘的那個時刻，其實你就慢慢清醒了者填，也就起來了浩村。

第三步：刷牙洗臉。一把好牙刷和牙膏能為你帶來額外的活力占哟！

在你離開床起床后心墅，第三步就是走進洗瀨間，刷完牙后用清水洗臉榨乎，能讓你瞬間清醒過來怎燥。

第四步：喝一大杯溫水或者蜂蜜水。

早上喝下滿滿一大杯水蜜暑，起床后第一時間補充水分很有必要铐姚。因為若6～8個小時沒有喝水，你的身體已經處于輕微脫水的狀態(tài)肛捍，而脫水會導致人體疲勞隐绵。所以當你感覺身體疲憊時，其實更需要喝水拙毫，而不是睡覺依许。

早上喝水還有一個很有用的好處就是能幫助你排毒。因為生活習慣的原因缀蹄，很多人都有便秘的困擾峭跳。我曾經也是這樣，試過很多方法都沒用缺前，吃香蕉蛀醉、喝蜂蜜水都很難養(yǎng)成習慣⌒坡耄可自從早起后滞欠，發(fā)現(xiàn)當我早起喝完水后，很輕松地就能排毒了肆良，這真是意外收獲的好習慣筛璧。

第五步：穿上晨練服出門鍛煉

如果你想要挖掘自己的最大潛能逸绎，晨練是至關重要的一步，因為它能夠讓你的精神和身體都達到巔峰狀態(tài)夭谤，讓你在新的一天充滿斗志棺牧。當然每個人的習慣不同，有的人會早起讀書朗儒，有的人會早起在室內練瑜珈颊乘。

但我測試過后，最適合我的就是早起跑步醉锄，跑步能喚醒我的能量乏悄。每天早起去室外跑步能讓我變得更加開心，精神狀態(tài)也很好恳不，而且在天晴的日子看到太陽漸漸升起檩小，心中充滿了希望。所以早起跑步能讓我的精神和身體達到最好狀態(tài)烟勋，開啟能量滿滿的一天规求。

以上就是讓你輕松養(yǎng)起早起習慣的五個步驟，希望對你能有用卵惦。

早起讓我明白的一個道理阻肿，很多事情別人能做到，你也一定能做到沮尿。我們首先要去除掉自己的限制性信念丛塌，比如說我早起起不來的，我是早起困難戶等等畜疾。在沒有養(yǎng)成早起習慣時姨伤，我也是這樣的，我寧愿晚睡也不愿意早起庸疾，早起對于我來說太痛苦了！我認為自己根本不可能養(yǎng)成早起的習慣当编，可事實證明届慈，只要找對了方法，找到愿意早起的理由忿偷，早起并沒有我們想像中的那么難金顿。

現(xiàn)在我已經養(yǎng)成早起的習慣了，雖然偶爾也會想偷個懶鲤桥，但還是會起來揍拆，其實最難的一步是從床上起來的那一步，只要跨出那一步茶凳，離開床了嫂拴，就不覺得痛苦了播揪！當然養(yǎng)成一個習慣或者改變一個壞習慣并不是很容易，需要一個過程筒狠，我們要做的就是勇敢地開始猪狈。

從明天開始早起吧！