氣血兩虛吃什么好
1、牛肉
牛肉里面二價(jià)血紅素鐵含量比較高级遭，吸收率也很高望拖，經(jīng)常吃些能夠起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
2挫鸽、鯽魚
鯽魚性平说敏、味甘、入脾經(jīng)丢郊、胃經(jīng)盔沫，對(duì)脾胃虛弱、少食乏力枫匾、腹瀉架诞、脾虛水腫的病人，適當(dāng)喝鯽魚湯有很好的益氣健脾的作用干茉。
3谴忧、白扁豆
白扁豆富含維他命、礦物質(zhì)及微量元素角虫，具有健脾利濕沾谓、止瀉的功效，能降低血糖戳鹅。
4均驶、紅棗
紅棗一向被認(rèn)為是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品，無(wú)論是直接吃粉楚，還是用紅棗來(lái)熬湯等辣恋，都可以起到滋陰養(yǎng)血亮垫、益氣生津的作用功效
5模软、黑芝麻
黑芝麻可以促進(jìn)補(bǔ)腎生血、肝造血饮潦、脾臟統(tǒng)血燃异。
6、豬肝
血虛继蜡，缺鐵性貧血回俐，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
7稀并、桂圓
桂圓是一種富含營(yíng)養(yǎng)元素的水果仅颇，尤其是桂圓當(dāng)中含有能夠被人體直接吸收的葡萄糖，非常適合體弱貧血碘举、體弱的人來(lái)食用忘瓦。
8、黑豆
黑豆具有補(bǔ)腎生血引颈、增強(qiáng)脾胃運(yùn)作的作用功效耕皮，對(duì)于腎虛者境蜕、血虛者都要多吃。
