前記
事情發(fā)生在中秋節(jié)的第二天任斋，我聽到了一個悲傷的消息：演員及歌手喬任梁被媒體確認(rèn)去世。媒體報道說可能是因為抑郁癥的緣故耻涛，我內(nèi)心惋惜不已的同時驚訝于抑郁癥有如此大的破壞力废酷。
結(jié)合學(xué)習(xí)的教練技術(shù)知識，特別地想分享一些分享給大家抹缕，或許能幫助到一些小伙伴解決現(xiàn)階段的情緒問題澈蟆。
1、人是OK的——接納情緒卓研。
2趴俘、人的行為背后都有一個積極的意圖——探索動機(jī)。
3奏赘、人會為自己做出最好的選擇——調(diào)焦寥闪。
4、人是有資源的——創(chuàng)造選擇磨淌。
5疲憋、改變是不可避免的—承諾行動。
擁抱自己的情緒梁只，選擇正確的方向
我們都要學(xué)會接納自己的情緒缚柳，無論是好的還是不好的埃脏，是積極的還是消極的，要相信我們每個人都是OK的喂击，我們?nèi)魏涡袨榈谋澈蠖加幸粋€積極的意圖剂癌。
“我”消極思考，“我”煩躁不安的背后是擔(dān)心被人們知道他有抑郁癥翰绊，所以在很用力地將內(nèi)心的“黑狗”藏起來佩谷。“我”的積極意圖是如果可以藏起“我”的病癥监嗜，不去影響到他人的生活和工作谐檀。
而后來的“我”在了解到無數(shù)的人都在被“黑狗”影響著生活后，接納了自己的現(xiàn)狀和情緒裁奇，并且開始做出正確的選擇——積極治療桐猬，走向康復(fù)。
為自己尋找或創(chuàng)建最好的選擇
生活中永遠(yuǎn)沒有被迫刽肠，當(dāng)下的選擇一定是最好的溃肪。利用資源（尋求心理醫(yī)生及親人等）為自己創(chuàng)建了以下“我”認(rèn)為是最好的選擇與方法。
1音五、保持平靜內(nèi)心惫撰。慢下來生活，不要疲勞和緊張躺涝。
2厨钻、向親近的人表達(dá)真實的感情。
3坚嗜、經(jīng)常鍛煉有效緩解輕/中度抑郁夯膀。
4、寫情緒日記苍蔬，宣泄情緒同時看清目前的問題诱建。
改變是不可避免的，只要付諸行動碟绑，抑郁癥在一定程度上是可以得到緩解的涂佃，而黑狗”降臨的日子也一定會過去的！
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文章原作者：Viven Qian
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