本人70后尾巴，一直是一個(gè)比較隨性甚至懶惰的人襟衰，對(duì)自己要求不高贴铜，在江南一小城過(guò)著平淡的生活。
但是這兩年，從心態(tài)上我改變了很多绍坝，原來(lái)的迷茫和焦慮都沒(méi)了徘意，做事情有激情，也能堅(jiān)持了轩褐。這一切可能和年齡有關(guān)椎咧，四十而不惑的年齡，總會(huì)想想自己想要什么把介，自己能做什么邑退。去年年底的一天我就忽然頓悟了，總要去做自己堅(jiān)持的事情劳澄。于是我選擇了兩個(gè)有用而且有益的項(xiàng)目來(lái)堅(jiān)持:跑步和每日英語(yǔ)地技。
就說(shuō)說(shuō)跑步吧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 科學(xué)運(yùn)動(dòng)
我從三月底開(kāi)始跑步秒拔，一開(kāi)始燃脂快走莫矗，幾天后第一次跑了五公里，過(guò)后的幾天大腿小腿都很疼砂缩，慢慢發(fā)現(xiàn)其中的科學(xué)方法作谚，這里面的運(yùn)動(dòng)app很多，都有訓(xùn)練教程庵芭。否則跑步有傷膝關(guān)節(jié)的可能妹懒，那就得不償失了。
運(yùn)動(dòng)G點(diǎn)的突破
開(kāi)始的幾天出門都有懶惰的慣性双吆，跑步過(guò)程中更是容易放棄眨唬，本來(lái)計(jì)劃跑5公里，可能跑了2公里就已經(jīng)感覺(jué)要崩了……事后總結(jié)好乐，跑過(guò)這個(gè)2公里的艱難點(diǎn)匾竿，也就是G點(diǎn)，后續(xù)會(huì)感覺(jué)輕松許多蔚万。這里面有幾個(gè)小竅門:
1.開(kāi)始時(shí)慢慢摸索岭妖，不能把自己直接逼死了。在循序漸進(jìn)中像踏入新行業(yè)一樣入門反璃。
2.用app的訓(xùn)練方法和計(jì)時(shí)昵慌，這樣每次訓(xùn)練都能有游戲的超越感。
3.認(rèn)識(shí)小伙伴淮蜈，一起更容易堅(jiān)持斋攀。古語(yǔ)云，獨(dú)行快礁芦，眾行遠(yuǎn)蜻韭。也是這個(gè)道理。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 享受樂(lè)趣
從三月底開(kāi)始柿扣，在五六月份都是月跑量60公里左右肖方。到這幾個(gè)月的破百。
從開(kāi)始的每月跑十幾次未状，都現(xiàn)在的基本每天堅(jiān)持俯画。從77公斤到現(xiàn)在的70.5公斤，從開(kāi)始的配速6分鐘司草，到以下的成績(jī)艰垂，我享受了很多。
我只能說(shuō)埋虹，跑步是有癮的猜憎。
? ? ? ? ? ? ? 跑步的益處
堅(jiān)持跑步不過(guò)量，科學(xué)運(yùn)動(dòng)搔课，每次我大致跑5-6公里胰柑，一身大汗，一身輕松爬泥，跑后的內(nèi)心痛快感和放松感柬讨，讓我樂(lè)在其中。
有時(shí)我就想袍啡，一口氣能堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)踩官，其中的苦樂(lè)在心頭，還有什么不能堅(jiān)持呢境输？熬過(guò)其中的極限感和大汗滋味蔗牡，還有啥不能挺過(guò)呢？例如讀書(shū)例如學(xué)習(xí)嗅剖，這難道比跑步更難堅(jiān)持嗎蛋逾？
自律的你，戴上耳機(jī)窗悯，走出戶外区匣，去跑步吧。
