在正式講解這本書(shū)之前呢铆，我們先來(lái)看看實(shí)現(xiàn)目標(biāo)到底有多難。相信每個(gè)人或多或少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：想擁有健康苗條的身材蹲缠，卻難以抗拒甜食棺克；想讀完一本書(shū)，翻了幾頁(yè)后卻因各種事情擱置吼砂；想通過(guò)一門(mén)考試逆航，買(mǎi)了許多輔導(dǎo)書(shū)，卻從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真看過(guò)渔肩。
為什么我們制定了這么多計(jì)劃因俐，卻沒(méi)有實(shí)現(xiàn)當(dāng)初定下的目標(biāo)？今天我們要分享的這本書(shū)《成功周偎，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》抹剩，將為我們解開(kāi)這些疑惑。通過(guò)這本書(shū)蓉坎，我們就能知道如何制定好目標(biāo)澳眷，定下目標(biāo)后又該怎么實(shí)現(xiàn)它。
本書(shū)作者海蒂·格蘭特·霍爾沃森蛉艾，是美國(guó)哥倫比亞大學(xué)社會(huì)心理學(xué)博士钳踊。她通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)可靠的科學(xué)依據(jù)和大量極具啟發(fā)性的實(shí)驗(yàn)，向我們揭示了目標(biāo)和成功的關(guān)系勿侯，同時(shí)提出了一系列切實(shí)可行的方法拓瞪，幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這本書(shū)對(duì)于想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)助琐、獲得成功的人來(lái)說(shuō)祭埂，有很大的實(shí)用價(jià)值。
好兵钮，接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)這本書(shū)的核心內(nèi)容吧蛆橡。我將從三部分為大家講解，第一部分：我們制定目標(biāo)的動(dòng)機(jī)是什么掘譬？第二部分：我們?cè)撊绾沃贫ㄒ粋€(gè)真正的好目標(biāo)泰演？第三部分：我們?cè)撊绾螌?shí)現(xiàn)目標(biāo)，從而獲得成功屁药？
首先粥血，我們來(lái)看第一部分：我們制定目標(biāo)的動(dòng)機(jī)是什么柏锄？
什么是動(dòng)機(jī)呢酿箭？通俗地講复亏，動(dòng)機(jī)就是我們做事情時(shí)激發(fā)并且維持我們行為的心理傾向。書(shū)中缭嫡，作者將制定目標(biāo)的動(dòng)機(jī)分為外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)缔御。接下來(lái)，我們?cè)敿?xì)地分析一下妇蛀。
外在動(dòng)機(jī)來(lái)源于個(gè)體外部耕突，主要是為了追求獎(jiǎng)金、表?yè)P(yáng)和榮譽(yù)等评架。比如我們?cè)诠ぷ髦芯熳拢瑸榱丝?jī)效考核全部得A、多拿點(diǎn)獎(jiǎng)金纵诞，就會(huì)努力工作上祈。而內(nèi)在動(dòng)機(jī)則與外在動(dòng)機(jī)相反，內(nèi)在動(dòng)機(jī)并不關(guān)心外在的獎(jiǎng)懲浙芙，它只關(guān)注內(nèi)在價(jià)值登刺。比如有些人學(xué)習(xí)彈鋼琴，他們不關(guān)心是否能夠得到獎(jiǎng)勵(lì)和稱(chēng)贊嗡呼，而是更在乎自己內(nèi)心的愉悅以及技巧的進(jìn)步纸俭。
這兩種動(dòng)機(jī)會(huì)對(duì)我們制定、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)產(chǎn)生不同的影響南窗。研究表明揍很，內(nèi)在動(dòng)機(jī)讓我們更積極、更有自我價(jià)值感万伤，它給我們帶來(lái)的幸福感也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于外在動(dòng)機(jī)窒悔。因此，我們要把外在動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)機(jī)壕翩，這樣就能給我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)帶來(lái)源源不斷的動(dòng)力蛉迹。
接下來(lái)，我們來(lái)看第二部分：我們?cè)撊绾沃贫ㄒ粋€(gè)真正的好目標(biāo)放妈？
每逢跨年北救，我們總能在朋友圈里看到各種各樣的新年目標(biāo)。比如：減肥芜抒，讓身體更苗條珍策；讀更多的書(shū)，讓自己的學(xué)識(shí)更淵博宅倒；戒煙攘宙，讓身體更健康。可作者卻說(shuō)蹭劈，這些“目標(biāo)”都不能算是真正的好目標(biāo)疗绣。
為什么這么說(shuō)呢？作者認(rèn)為铺韧，一個(gè)好目標(biāo)要從“為什么”和“是什么”兩個(gè)方面綜合考慮后再制定多矮。“為什么”是抽象展望哈打，它讓我們明白目標(biāo)能給我們帶來(lái)什么價(jià)值塔逃；“是什么”是具體行動(dòng)，它讓我們了解這個(gè)目標(biāo)是否具有可行性料仗。
這里似乎讓人有些難以理解湾盗，我們舉個(gè)例子說(shuō)明一下吧：比如減肥這事，為什么我們要減肥立轧？因?yàn)闇p肥能讓我們擁有苗條的身材格粪；減肥的具體行動(dòng)是什么？為了減肥我們需要戒掉甜食肺孵、跑步鍛煉匀借。如果我們既對(duì)減肥帶來(lái)的價(jià)值感興趣，又有信心把減肥的具體行動(dòng)付諸實(shí)踐平窘，那減肥對(duì)我們而言吓肋，才是一個(gè)真正的好目標(biāo)。
我們?cè)賮?lái)深入思考一下瑰艘，如果減肥的具體目標(biāo)只是戒掉甜食是鬼、跑步鍛煉，我們最終能減肥成功嗎紫新？相信很多人都制定過(guò)這樣的粗目標(biāo)均蜜，結(jié)果大多數(shù)人都是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)芒率，最終放棄了囤耳。作者認(rèn)為，一個(gè)真正的好目標(biāo)必須要具體數(shù)據(jù)化偶芍。比如充择，我們可以把減肥的具體行為詳細(xì)到每天跑多少米，少吃多少糖匪蟀。這樣我們就能把具體數(shù)據(jù)化的目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)付出實(shí)踐椎麦，再也不會(huì)出現(xiàn)“望而生畏”的情況了。除此之外材彪，我們還可以每天對(duì)這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行度量观挎，看看我們距離達(dá)標(biāo)還有多遠(yuǎn)琴儿，還需要付出多少努力。
然而嘁捷，一個(gè)真正的好目標(biāo)除了具體數(shù)據(jù)化外造成，我們還必須讓目標(biāo)更艱巨一點(diǎn)。這就好比我們摘蘋(píng)果普气，毫不費(fèi)力就能摘到的蘋(píng)果谜疤，讓我們毫無(wú)成就感佃延。而跳起來(lái)才能夠得著的蘋(píng)果现诀，才會(huì)帶給我們更大的滿(mǎn)足感。
一個(gè)真正的好目標(biāo)履肃，讓我們對(duì)目標(biāo)有美好的期待仔沿，在遇到困難時(shí)不放棄，還能讓我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中提升能力尺棋。
最后封锉，我們來(lái)看第三部分：我們?cè)撊绾螌?shí)現(xiàn)目標(biāo)，從而獲得成功膘螟？
作者說(shuō)成福，要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、獲得成功荆残，我們就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維奴艾。聽(tīng)到轉(zhuǎn)變思維，我們或許會(huì)感覺(jué)高深莫測(cè)内斯，但這其實(shí)就是在“為什么”和“是什么”之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換蕴潦。
大家還記得我們上面講到的有關(guān)制定好目標(biāo)的“為什么”和“是什么”嗎？“為什么”讓我們重點(diǎn)關(guān)注目標(biāo)帶來(lái)的價(jià)值俘闯，它會(huì)讓我們激情澎湃潭苞、心情振奮；而“是什么”則著重于具體行為真朗，它能讓我們專(zhuān)注解決困難此疹。如果我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中沒(méi)有動(dòng)力，多想想目標(biāo)帶給我們的好處遮婶，我們就能重新燃起激情蝗碎，朝著目標(biāo)繼續(xù)邁進(jìn)；遇到困難蹭睡，難以前行時(shí)衍菱，只要我們多思考完成任務(wù)的具體步驟是什么，就能克服困難肩豁，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)脊串。
然而辫呻，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，我們除了轉(zhuǎn)變思維琼锋，還需要打造“目標(biāo)盾牌”放闺。說(shuō)到這里，大家可能會(huì)問(wèn)：什么是“目標(biāo)盾牌”？“目標(biāo)盾牌”就是我們要將目標(biāo)防護(hù)起來(lái)，避免誘惑的干擾爽航，從而獲得成功燕酷。
比如我們?yōu)闇p肥而鍛煉身體時(shí)，看到周?chē)娜颂稍谏嘲l(fā)上侠碧，吃著炸雞，刷著劇，我們也很想這樣做艳悔。這時(shí)我們就要問(wèn)自己“做這些能讓我減肥嗎”，如果不能女仰，那就繼續(xù)鍛煉身體猜年。建立了“目標(biāo)盾牌”，我們就能避免干擾因素的入侵疾忍，更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)乔外。
在打造“目標(biāo)盾牌”后，我們還需要建立反饋機(jī)制一罩。反饋的第一要點(diǎn)是我們要聽(tīng)實(shí)話(huà)杨幼，贊揚(yáng)和批評(píng)的實(shí)話(huà)都能反映真實(shí)情況。反饋的第二要點(diǎn)是我們要得到實(shí)用的建議擒抛。比如別人說(shuō)你“不懂得溝通”推汽，這時(shí)你就要問(wèn)清楚具體應(yīng)該從哪些方面改進(jìn)。反饋機(jī)制能夠幫我們鞏固好的表現(xiàn)歧沪，同時(shí)也指出錯(cuò)誤的地方歹撒，讓我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的正確軌道上前進(jìn)。
說(shuō)到這兒呢诊胞，這本書(shū)的內(nèi)容基本已經(jīng)講完了暖夭，我們?cè)賮?lái)從頭梳理一下今天分享的要點(diǎn)。
首先撵孤，我們講了制定目標(biāo)的動(dòng)機(jī)是什么迈着。動(dòng)機(jī)是我們做事情時(shí)激發(fā)并且維持我們行為的心理傾向，分為外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)邪码；其次裕菠，我們講了該如何制定一個(gè)真正的好目標(biāo)。主要有三點(diǎn)闭专，分別是分析有關(guān)目標(biāo)的“為什么”和“是什么”奴潘、目標(biāo)具體數(shù)據(jù)化旧烧、讓目標(biāo)艱難一點(diǎn)；最后画髓，我們講了該如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)掘剪，從而獲得成功。主要有三點(diǎn)奈虾，分別是思維轉(zhuǎn)變夺谁、打造“目標(biāo)盾牌”、建立反饋機(jī)制肉微。
希望大家通過(guò)講解匾鸥，能夠明白如何制定目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)浪册，最終獲得成功扫腺。
