纖維素庆捺，消化系統(tǒng)的推進(jìn)器仑性。?
人體在代謝的時候春感，需要從肝臟儲存的膽固醇分理出來，然后通過腸壁進(jìn)入小腸后協(xié)調(diào)代謝。之后再次通過腸壁進(jìn)入肝臟化為膽固醇鲫懒，然后再分解出膽汁嫩实，膽酸通過腸壁進(jìn)入小腸協(xié)助代謝，在通過腸壁進(jìn)入肝臟轉(zhuǎn)化為膽固醇窥岩，如此良性循環(huán)甲献。而蔬菜水果中的纖維素。會迅速形成一種網(wǎng)颂翼。把腸道內(nèi)的膽酸吸收體質(zhì)增大晃洒，再也無法通過腸壁回到肝臟，于是被排除體外朦乏。如此反復(fù)球及。肝臟的膽固醇沒有。但是人體的新陳代謝是不能停止的呻疹，肝臟無奈吃引。只好向血液中索要膽固醇，血液中膽固醇不斷回到肝臟刽锤，從而減少您血液中的膽固醇镊尺，心腦血管和高血壓疾病的距離就會離開你越來越遠(yuǎn)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 纖維素的食物由并思。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 山楂(50%)庐氮、櫻桃（1.2%）、番石榴（5.6%）宋彼、蘋果（2.2%）弄砍、藍(lán)莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）输涕、杏桃（2.1%）输枯、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）占贫、草莓（2.2%）火龍果也是不錯的選擇。
含膳食纖維豐富食品很多先口，像蔬菜類的蕨菜型奥、菜花、菠菜碉京、南瓜厢汹、白菜、油菜谐宙、竹筍等烫葬，各種谷物、豆類、薯類等都含有豐富的膳食纖維搭综。平時注意多吃蔬菜水果垢箕，多喝水，適量運(yùn)動兑巾，保持良好的排便習(xí)慣条获。
＂知識改變生活＂
