*本文內(nèi)容均來自易仁永澄老師海比特高級訓(xùn)練營
第三天課程：保障機(jī)制
目的：
表的風(fēng)險：我不會填
預(yù)防風(fēng)險：沒有發(fā)生委可，源頭預(yù)防
痛點(diǎn)問題：已經(jīng)發(fā)生，需要解決
信念：任何突發(fā)的問題，都是沒有把風(fēng)險有限預(yù)防的后果
最后一個風(fēng)險：不會填表格着倾，導(dǎo)致小我情緒出現(xiàn)拾酝，自我保護(hù)，逃走不做了
解決方法：1卡者、老大教我們怎么填蒿囤，不一定會
? ? ? ? ? ? ? ? 2、那都不事
思維編程：if我今天不想完成習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練崇决，THEN我去填張表
孔子有言：不遷怒材诽，不貳過
不要把責(zé)任遷怒他人，不要犯兩次同樣的錯誤
習(xí)慣養(yǎng)成中反反復(fù)復(fù)掉入同一個坑恒傻，沒有吸取教訓(xùn)經(jīng)驗
例子一脸侥、
話術(shù)：恩、你今天不想做的原因是什么呢盈厘？
你有什么具體感受呢睁枕？
你有什么特別的想法么？
原因：從動機(jī)沸手、?從模型分析
動機(jī)結(jié)構(gòu)性變化：HALT停步外遇，hungry：饑餓angry：氣憤lonely：孤獨(dú)tired：疲憊；意志力無法發(fā)揮--理性我與小我的對話能力被削弱
動機(jī)結(jié)構(gòu)性變化：動機(jī)由若干部分組成：在HALT狀態(tài)罐氨，任何一種動機(jī)都無法打敗原始的沖動，累了要休息滩援，餓了要吃
任務(wù)沒有達(dá)標(biāo)：分析原因栅隐，獲得成長體驗
信念：任何一個人的資源都是充足的，你必須張嘴說玩徊，自己不能分析租悄，找尋資源幫助
懶著做：本質(zhì)--內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的缺失，沒有養(yǎng)成設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)的習(xí)慣恩袱，小我出現(xiàn)泣棋，理性我被限制
A：特別強(qiáng)調(diào)的什么元習(xí)慣
B：回答話術(shù)--給自己賦能，防止當(dāng)內(nèi)心疲憊對意義產(chǎn)生懷疑
痛點(diǎn)：在開始的時候畔塔，考慮不清動手做潭辈，做的過程中考慮意義--就經(jīng)常無意義了
C：靈活--強(qiáng)化積累元習(xí)慣，防止無聊設(shè)定多個表層習(xí)慣澈吨，元習(xí)慣與表層習(xí)慣多對多的關(guān)系
D把敢、E、F：每天訓(xùn)練的習(xí)慣可以不一樣谅辣，未達(dá)標(biāo)畫個笑臉不能打叉
對幸福感的定義：
在習(xí)慣養(yǎng)成過程中修赞，停一天可以停一天，但要預(yù)防風(fēng)險：一直停下去了桑阶，叫小組成員叫我們回來
信念：誰痛苦誰改變
分析原因及解決：內(nèi)耗--找老大柏副、事情太多--抓重點(diǎn)勾邦，多領(lǐng)域--先要哪個再要那個，解決方案寫下來
情緒：
信念：信念錯誤
能力不足：持續(xù)學(xué)習(xí)練習(xí)
甜面包熱湯模型：TMBRT
例子：別車
觸發(fā)器：被別了割择，報復(fù)動機(jī)
獎勵：我爽了
觸發(fā)器獎勵：被別了就來這么一下
分析來分析去累不累
信念：每一個層次有每一個層次的真實眷篇，下一個層次無法理解上一個層次到底在想什么
成長：慢慢來，持續(xù)做
錯誤：一撮而就锨推，發(fā)現(xiàn)問題铅歼，找到問題的原因，方案就能一下子解決换可，這是錯誤的椎椰，需要很長的時間
所有的突發(fā)問題都是風(fēng)險沒有被防范。
風(fēng)險庫沾鳄、問題庫：
總結(jié)：填表格：1慨飘、例子；2译荞、元習(xí)慣的意義瓤的；3、信念吞歼；4圈膏、問題來源；5篙骡、風(fēng)險庫稽坤；
但是，人生性孤單糯俗，需要彼此互助
信念：
TMBRT分析：
運(yùn)動計劃沒有執(zhí)行的一次分析：
觸發(fā)器：吃晚飯自己打算休息下再去運(yùn)動尿褪，自己就玩了把游戲，結(jié)果被虐了得湘。
動機(jī)：小我被激發(fā)杖玲，心情郁悶就要重新找回場子
行為：重新開始游戲
獎勵：自己心里可以找回平衡，終于報復(fù)回來了
觸發(fā)器靈敏度：自己最終并沒有收獲到自己要的愉悅的心情淘正，只不過還是收獲更多的內(nèi)疚摆马，反應(yīng)自己小我在起到主導(dǎo)的作用。
感受：今天老大通過講解兩個例子來提出解決方案鸿吆，這是習(xí)慣養(yǎng)成中常出現(xiàn)的問題今膊，以前自己根本就沒有清楚的認(rèn)識，都是以為自身意志力不強(qiáng)伞剑，沒有具體的去分析原因斑唬，也不會從動機(jī)上去考慮，只會被小我所主導(dǎo)。HALT模型告訴我們原始沖動需要釋放恕刘，但是需要風(fēng)險防范缤谎。
別糾結(jié)不內(nèi)耗真的很能說明問題，當(dāng)自己對于現(xiàn)狀沒有什么要求的時候褐着，感覺自己會是一個蠻幸福的人坷澡，但是當(dāng)我們對于現(xiàn)狀有需求時就會糾結(jié)自己浪費(fèi)時間，沒有去學(xué)習(xí)等等含蓉，就會白消耗我們的精力频敛，產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒，最終退縮馅扣。
通過今天的課程可以知道斟赚，遇到問題我們需要分析解決才能夠給我們帶來價值，今天的過錯做成明天的風(fēng)險控制差油，可以很好的保障自己拗军。生活需要我們慢慢的修正，是個持續(xù)的而過程蓄喇，在這個過程中總結(jié)經(jīng)驗发侵，轉(zhuǎn)換價值才是我們最為寶貴的資源。后續(xù)就是實踐課程內(nèi)容妆偏，補(bǔ)充自己能力刃鳄，真正的做到可以預(yù)防風(fēng)險、發(fā)現(xiàn)問題钱骂、分析原因叔锐、投放方案，最為重要的是不要忘了同儕力量罐柳。
