目標(biāo)
參與2019年半程馬拉松
目的
減掉啤酒肚，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣缠黍。
為2020年的全馬做準(zhǔn)備
計(jì)劃
共5個(gè)月時(shí)間揍瑟，
每天6：40，跑步5公里喳瓣，每周挑戰(zhàn)一次10公里
2019年8月開始每周一次半馬跑
預(yù)計(jì)會(huì)遇到的困難
早起失敗
下雪/下雨别惦，路面不方便
回家之后，跑步不方便
后期跑步會(huì)厭惡
應(yīng)對(duì)方案
6：30夫椭，6：35兩個(gè)鬧鐘掸掸，如果早期失敗需要KEEP聯(lián)系1小時(shí)
如果下雨/雪，提前購買雨具
堅(jiān)持玩30天跑步之后，開始隔日進(jìn)行跑步和核心體能訓(xùn)練
注意
避免23：00之后睡覺扰付，減少早起困難度
養(yǎng)成第一個(gè)持續(xù)的好習(xí)慣堤撵，從定點(diǎn)6：30早起開始
