美國著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲·柏特（Candice Pert）提供了一個(gè)科學(xué)上的研究突破：
她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身婴氮，而不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為斯棒，那些包含情緒的分子只存在頭腦里盾致。
這項(xiàng)科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲(chǔ)存在全身各處荣暮。這些承載情緒的分子儲(chǔ)存了我們一生所有的經(jīng)驗(yàn)庭惜。
過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否穗酥，都會(huì)保留在這些細(xì)胞里护赊，創(chuàng)造了我們的潛意識，因?yàn)檫@些情緒分子/細(xì)胞在我們的全身砾跃，所以身體就是我們的潛意識骏啰。
我們的身體儲(chǔ)存了所有過去的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的影響和反應(yīng)，就好像計(jì)算機(jī)一樣能夠紀(jì)錄我們所有的體驗(yàn)抽高。尤其是那些讓我們難過判耕、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷翘骂。例如：強(qiáng)暴的恐懼壁熄、暴力的驚嚇帚豪、失親的悲哀、失業(yè)的焦慮草丧、被遺棄的慌張狸臣，這些負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)特別會(huì)被我們壓抑到潛意識里。
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我們以為忘記了昌执，其實(shí)身體記住了
我們的身體非常的聰明烛亦，時(shí)常會(huì)自動(dòng)讓我們把無法忍受的經(jīng)驗(yàn)忘掉，可是我們沒有真正的忘掉仙蚜，這些經(jīng)驗(yàn)都埋在我們的記憶存庫里此洲，這個(gè)存庫就是我們的身體。
了解到這項(xiàng)事實(shí)委粉，就能夠理解為什么刺激我們的身體呜师，例如：透過深呼吸、動(dòng)作或按摩會(huì)觸動(dòng)我們的情緒贾节，或是我們的感官經(jīng)驗(yàn)籍由音樂汁汗、味道、食物栗涂、觸碰知牌、觀看會(huì)刺激過去的一些記憶。
我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉斤程，會(huì)累積在身體里角寸，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象忿墅，長久時(shí)間下來會(huì)變成內(nèi)傷扁藕、疾病與細(xì)胞病變。
其實(shí)我們的身體是有智慧的疚脐，它能夠自動(dòng)地排除負(fù)面情緒累積在中央神經(jīng)系統(tǒng)里失調(diào)的能量亿柑。
可是，因?yàn)槲覀儚墓糯鐣?huì)到現(xiàn)在棍弄，漸漸遠(yuǎn)離聆聽大地之母與我們身體的智慧望薄，愈來愈偏向用我們的頭腦與邏輯過生活，在乎我們外在的形象而非內(nèi)在的直覺呼畸。
當(dāng)我們不抗拒痕支、不壓抑任何負(fù)面情緒，而去聆聽我們身體會(huì)如何帶領(lǐng)我們釋放這些情緒蛮原，我們就能夠自然的把它排掉卧须。
如果愿意進(jìn)入身體去感覺過去某個(gè)經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷帶給我們的感覺，觀察身體里起伏震蕩的能量，跟著這個(gè)顛簸的能量移動(dòng)我們的身體故慈，發(fā)出體內(nèi)的聲音板熊，身體就會(huì)自動(dòng)讓這股能量釋放到底，最后察绷，我們的中央神經(jīng)系統(tǒng)就可以回到一個(gè)協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)干签。
2
身體擁有平衡情緒的能力
所有的生物都擁有能夠平衡體內(nèi)能量的智慧。
有一次在身體心理學(xué)療愈創(chuàng)傷的訓(xùn)練中拆撼，老師放了一段影片給我們看容劳，影片中有一只白色的北極熊在雪地中慢慢走路，然后北極熊頭向后轉(zhuǎn)闸度，看到了敵人竭贩，它開始加快速度往前奔跑。
老師告訴我們這是因?yàn)楸睒O熊碰到威脅莺禁，必須要逃跑才能生存留量。我們看著它奔跑了一陣子，有時(shí)它會(huì)回頭看還有沒有被追哟冬，最后北極熊開始慢下來楼熄。可能威脅它的敵人消失了浩峡，它停在一個(gè)四肢著地的姿勢可岂，開始瘋狂甩動(dòng)身體，我們看得出它的動(dòng)作是非自愿的翰灾，沒有任何到控制缕粹，也就是中央神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅的反應(yīng)后，自然的透過北極熊的身體釋放出來纸淮。
北極熊看起來像一個(gè)受到驚嚇很害怕的人平斩，無法自主的不斷抖動(dòng)，直到它的身體自動(dòng)停下了來萎馅，然后又回復(fù)到一開始的緩慢步伐双戳。這是因?yàn)楸睒O熊的身體自然排光了儲(chǔ)存在中央神經(jīng)系統(tǒng)里起伏顛簸的能量虹蒋，回到了身體系統(tǒng)平衡的狀態(tài)糜芳。
其實(shí)我們?nèi)祟惸軌蛳癖睒O熊一樣允許我們的身體釋放恐懼或焦慮的能量，可是人類長大之后就不愿意破壞自己的形象魄衅，不愿意讓我們的身體與聲音自然的發(fā)泄峭竣。
我們害怕會(huì)被視為野獸、怪物或瘋婆子晃虫，我們寧愿把負(fù)面的情緒皆撩、激動(dòng)的能量藏在內(nèi)心里，用一個(gè)斯文、有禮貌扛吞、淑女呻惕、文明的外表把它包裝起來。
我們寧愿讓自己的身體滥比、心情極度不舒服亚脆，說服自己與他人“我沒事”，怎樣都不愿意讓自己像北極熊一樣的自然盲泛，讓體內(nèi)的能量帶動(dòng)我們濒持，平衡我們，讓身體的智慧自動(dòng)療愈我們寺滚。
圖片| 網(wǎng)絡(luò)
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如何釋放情緒柑营？
長久壓抑的負(fù)面情緒，除了會(huì)造成疾病之外村视，也會(huì)影響我們內(nèi)心的狀態(tài)官套、個(gè)性與生活模式。
沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里蚁孔，造成易怒虏杰、暴力、逃避勒虾、退縮纺阔、憂郁、麻木修然，或者像游魂一樣笛钝，身體在動(dòng)，心卻沒感覺的在過生活愕宋，好像你的靈魂已經(jīng)抽離了玻靡。
通常卡在這些現(xiàn)象里的人中贝，底下的情緒是焦慮囤捻、憤怒、恐懼與悲哀的邻寿。
可是因?yàn)檫@些情緒太痛苦了蝎土，沒有人教我們?nèi)绾蚊鎸λ⑨尫潘宸瘢晕覀冏匀粫?huì)將體內(nèi)擁有的這些負(fù)面感覺隔離起來誊涯，這帶給我們的身、心蒜撮、靈太多不必要的負(fù)擔(dān)暴构。
練習(xí)：透過肢體與聲音得到平衡
1. 找一個(gè)讓你覺得有安全感、能夠獨(dú)處、不會(huì)被打擾的地方取逾。
2. 你可以選擇放一些讓你能夠進(jìn)入你內(nèi)在的音樂耗绿，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當(dāng)下你想聽的音樂砾隅，沒有音樂也可以缭乘。
3. 站著，把眼睛閉起來琉用，雙手放在腹部堕绩，吐氣的時(shí)候讓腹部扁下去，吸氣的時(shí)候讓腹部膨脹邑时，運(yùn)用腹部呼吸奴紧。記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來晶丘。
4. 繼續(xù)呼吸黍氮，同時(shí)觀照你的專注力比較被身體哪個(gè)不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部浅浮、悶悶的胸口沫浆、繃緊的腿、沉重的頭滚秩、疼痛的肩膀专执。
5. 加強(qiáng)你的呼吸到這個(gè)不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它郁油、感覺它本股，眼睛保持閉著，開始讓身體移動(dòng)出那個(gè)地方的感覺桐腌，發(fā)出它的聲音拄显。剛開始可以做得夸張一點(diǎn)，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達(dá)出來案站，記得要放下你的自尊與任何自我批判躬审。頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動(dòng)你蟆盐。你可以跳承边、叫、罵舱禽、哭炒刁、抖恩沽、甩誊稚、摧、踢，動(dòng)作一下快一下慢或聲音一直改變都可以里伯。
6. 讓自己毫無保留的動(dòng)到底城瞎，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對身體的覺察力疾瓮。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服脖镀、輕松、平靜的感覺狼电，好像能量變得很順暢蜒灰、身體很打開、放松肩碟。
7. 當(dāng)你感覺這些正面的能量時(shí)强窖，坐在一個(gè)舒服的位置，脊椎保持直的削祈，肩稍微往后翅溺，讓胸口保持敞開。眼睛閉著髓抑，繼續(xù)深呼吸咙崎，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺吨拍，這些舒服的感覺在哪褪猛？造成什么樣的心情與情緒？熟悉羹饰、享受握爷、感恩你的身體與內(nèi)在所有的能量和資源。
