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今天是打卡第243天。每天15分鐘睡前運(yùn)動(dòng)穷当。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)容包括：
90秒平板支撐提茁。（在200天的時(shí)候加了30S。）
50個(gè)俯臥撐（分2組馁菜，其中包括一組內(nèi)臂靠胸大肌支撐的俯臥撐甘凭、俯臥撐過(guò)快沒(méi)什么效果，一定要控制節(jié)奏火邓，用整個(gè)上身的力量。效果非常好德撬。
25個(gè)踩單車(chē)铲咨。（實(shí)體平坦腳類(lèi)似踩單車(chē)，腹肌用力蜓洪。
50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐纤勒。（速度不能過(guò)快，太快沒(méi)效果）
每天就這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的四個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隆檀，看著很簡(jiǎn)單摇天。
堅(jiān)持下來(lái)很不容易粹湃。訓(xùn)練期間我最多斷過(guò)一天。
男人泉坐， 外表打扮很重要为鳄、皮膚、身材同樣重要腕让。
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每天睡前閱讀20分鐘打卡也156天孤钦。以上是我看的書(shū)沪曙。5個(gè)月20本書(shū)拣技。一個(gè)月4本書(shū)。平均每天30頁(yè)寡痰。
這就是堅(jiān)持的力量觉鼻。
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接下來(lái)45天看完這6本俊扭。
學(xué)習(xí)也很重要。書(shū)上真的很多有用的東西坠陈。
比去看劇喝酒吹牛有意義的多萨惑。
最近有同事居然說(shuō)我一下班你就回宿舍看書(shū)不參加喝酒聚會(huì)什么的。
最可笑的是他還說(shuō)畅姊，小宇咒钟，我就送你一句話(huà)，不要沉浸這自己的世界若未。
當(dāng)時(shí)我一笑而過(guò)朱嘴。因?yàn)樗枪镜男☆I(lǐng)導(dǎo)我也不會(huì)那么傻和他直接頂撞。
其實(shí)當(dāng)時(shí)我內(nèi)心在說(shuō)粗合，草泥馬萍嬉，你不知道當(dāng)你的野心支撐不起你的夢(mèng)想的時(shí)候，應(yīng)該靜下來(lái)學(xué)習(xí)提高自己?jiǎn)幔?/p>
