歡迎來到爾雅蘭蕙新女學(xué)課堂，接下來的系列課程當(dāng)中我將為大家分享的是：如何在舉手投足之間擁有優(yōu)雅的儀態(tài)藐翎？
女子以優(yōu)雅為美〔牡牛現(xiàn)在爆發(fā)戶的時代已經(jīng)過去了实幕。如果一個人的言行舉止是粗糙粗狂甚至是粗俗的，那么不管他是誰堤器，都很難獲得別人的欣賞和尊敬昆庇，尤其是女人。當(dāng)然吼旧，優(yōu)雅的儀態(tài)凰锡、高貴的氣質(zhì)不是一蹴而就的，不是通過很多名牌的服飾和包包的裝扮圈暗，就會自動變得優(yōu)雅有氣質(zhì)掂为。當(dāng)一個行為被你重復(fù)了一千遍，一萬遍的時候就很難再改變员串。如果一個女人她的言行舉止毫無遮攔勇哗，甚至是毫無顧忌。那時間一長寸齐，別人就會說這是一個粗人欲诺。如果一個女人，她的舉手投足之間是有品味的渺鹦，是彬彬有禮的扰法，是有修養(yǎng)的，那時間久了毅厚，別人就會說這是一個有氣質(zhì)的女人塞颁，別人自然不會怠慢你。所以我們要在每天的站立行走當(dāng)中吸耿，有意識的培養(yǎng)自己優(yōu)雅的習(xí)慣祠锣。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)自己咽安，在人群當(dāng)中就已經(jīng)開始與眾不同伴网，脫穎而出了。但我們?nèi)绾纬蔀橐粋€優(yōu)雅的女人呢妆棒？
首先我們來學(xué)習(xí)第一節(jié)的內(nèi)容——站姿澡腾。也許好多人會有這樣的疑問，站姿跟優(yōu)雅有什么關(guān)系呢糕珊？站姿是一切儀態(tài)之首蛋铆，站姿如果不夠漂亮不夠標(biāo)準(zhǔn)，那你其他所有的姿態(tài)都談不上優(yōu)美放接。日常生活我們常發(fā)現(xiàn)同樣身高的兩個人刺啦，一個顯高，一個顯矮纠脾。其中最大原因就是站姿是否正確玛瘸。錯誤的站姿蜕青，從整體來看的話，整個人的身體是松弛往下走的糊渊，那從橫向來看右核，整個人是摳肩，身體縮在一起的渺绒，那從心理學(xué)的角度來說贺喝，姿體語言創(chuàng)造情緒。所以我們要擁有正確的站姿宗兼，因為自信的肢體語言躏鱼，它會讓別人高看你一眼，因為你的氣場殷绍，你的氣質(zhì)染苛，你的氣勢，會讓你與眾不同主到，而也因為你的氣質(zhì)茶行、你的氣場和氣勢，讓別人相信登钥，你能把生活中的任何事情變成現(xiàn)實畔师。
那正確的站姿該如何做呢？首先牧牢，我們要找到十字的感覺看锉，十字感覺就是縱向向上拉長，橫向舒展结执。那縱向拉長是怎樣拉法呢度陆？我們首先的感覺頭頂有根繩子拉著你向上艾凯，顯得很直很高献幔，很挺拔。那頭頂這個位置具體在哪里呢趾诗。使兩耳向中間連線中指相對的位置蜡感，那個地方叫做百會穴，繩子是在這個位置拉著你向上的恃泪，那沒有學(xué)過優(yōu)雅儀態(tài)的人呢郑兴，讓她抬頭挺胸，她就會先把下巴抬高贝乎，眼睛往上看的情连，這個就不對了。當(dāng)這根繩子拉著你像個上的時候览效，你會感覺頸部順著你的脊椎向上去拉伸却舀，向上延長虫几，整個脊柱是成一條直線的，那這個脊柱呢挽拔，就是我們?nèi)梭w的中軸辆脸，是身體的支柱，脊柱是有二十六塊椎骨組成的螃诅，頸椎七節(jié)啡氢，胸椎十二節(jié)，腰椎五節(jié)术裸，骶骨一塊倘是，尾骨一塊。那從正面來看和背面來看穗椅，脊柱都是成一條直線的辨绊，但從側(cè)面來看是呈曲線的，所以我們每個人都有正常的生理彎曲匹表，那在椎骨與椎骨之間呢门坷，有一個椎間盤這個椎間盤就像防滑墊一樣，是墊在兩個椎骨之間的那椎骨呢袍镀。椎骨他是由纖維環(huán)包著髓核構(gòu)成的默蚌，那這個髓核呢，就像我們吃的果凍一樣的苇羡，里面百分之八十都是水分绸吸，所以當(dāng)椎間盤他的水分變少，開始變薄的時候设江，其實人會顯矮的锦茁，那當(dāng)我們把脊柱拉直的時候，那我們的椎間盤就會一起一起的向上去拉開了叉存，之前把它水分也會一點一點的回來的码俩，人就會顯高。
我相信大家都有聽過腰椎間盤突出這個詞吧歼捏。腰椎間盤突出是怎么回事呢稿存。它是腰椎間盤退化，纖維環(huán)破裂瞳秽，髓核突出瓣履，然后刺激或者壓迫到了神經(jīng)，導(dǎo)致腰疼练俐。長期不良的姿態(tài)袖迎，那就會形成椎間盤突出，尤其是腰部的部分。就會很多人說燕锥，哎呀很腰疼浴韭。所以我們要保持正確的站姿，正確的站姿是由最均衡的力量和最小的壓力來完成的脯宿。那當(dāng)我們站立的時候念颈，全身的重力是均勻的，從脊椎傳到骨盆连霉，從骨盆傳到腿部榴芳，腿部再傳到腳部，就會形成真正的腳踏實地跺撼。而且當(dāng)我們站立的時候窟感，要感覺腰部以下的每一個部位，比如說膝關(guān)節(jié)歉井、大腿柿祈、臀部、還有我們的腰哩至、腹都是向內(nèi)收向上提的躏嚎，所以整個人會感覺很緊致很挺拔，那我們的前胸和后背是要挺拔的菩貌，很多人都會挺拔卢佣，但是不會放松，其實放松也是非常重要的箭阶。呃虚茶，哪些地方需要放松呢。比如說我們的眼神仇参，我們的表情嘹叫，還有我們的下巴，我們的頸诈乒、還有我們的雙肩罩扇，一定要記得肩是要永遠下沉的，所以你要記住十字的感覺抓谴，縱向拉長暮蹂，橫向舒展寞缝。
那縱向拉長我們講了很多了癌压，那橫向舒展，怎么舒展呢荆陆？就是指我們的肩要向后打開滩届，向下沉，感覺你后背的兩個肩胛骨是很重很用力的向下去沉。當(dāng)你的雙手很自然的放下的時候呢帜消，感覺你的中指是順著你的褲縫的棠枉，是對著你褲縫的位置。接下來呢我們要通過訓(xùn)練來掌握正確和優(yōu)美的站姿泡挺，生活中很多人會有一些不良的姿態(tài)辈讶，不良的姿態(tài)會很容易導(dǎo)致一個人身材的變形，然后會影響一個人的健康娄猫，還會非常非常影響一個人的氣質(zhì)贱除。所以我們要通過訓(xùn)練來掌握正確優(yōu)美的姿態(tài)。那站一位是來自芭蕾的基本功練習(xí)媳溺，大家知道芭蕾是最能練出修長挺拔的體態(tài)的月幌，那這個動作雖然非常的簡單，但是卻很能修正不良的姿態(tài)悬蔽，尤其是站姿扯躺，可以讓我們練出修長挺拔的站姿，那該如何做呢蝎困？首先录语，我們雙腳打開，形成一字禾乘，你會感覺整個臀部钦无、大腿、膝關(guān)節(jié)都是向內(nèi)收緊的盖袭，如果你用手來摸一摸自己臀部和大腿的肌肉失暂，你會感覺非常非常的結(jié)實，其次呢鳄虱，也要感受肚臍正對后背的那個穴位叫做命門穴弟塞，有受力的感覺，此時臀部有向上提哦拙已。
第三决记，如果你此刻有扶著椅子，或者是扶著鏡子的時候倍踪，讓你的身體與他有一拳之隔的距離系宫，就是我們說的要遵循十字的感覺。是的建车，在整個站姿的練習(xí)過程當(dāng)中扩借，我們都要記住十字的感覺，縱向拉長缤至、橫向舒展潮罪。好，我們從整體來檢測一下我們的體態(tài)是否正確，從側(cè)面來看嫉到，要感覺我們的耳朵沃暗、肩膀、還有我們的手臂何恶、我們腿的這個中線外腿的中點孽锥、以及腳踝間都在一條線上，但如果頸前伸细层，就沒有在一條線上了酥夭∫攵希扣肩含胸就沒有在一條線上了。如果塌腰挺肚，就沒有在一條線上了噪猾。是的蛤高，要在一條線上章钾，也讓我們的耳朵穿铆、頸、肩实牡、手臂和腿的外側(cè)陌僵、還有腳踝間都在一條線上，才是正確的體態(tài)创坞。
那這一集的站姿是一切儀態(tài)之首碗短，我們就先分享到這里，干貨請關(guān)注“爾雅蘭蕙”公眾號题涨！
