? ? ? ? ? ?文：楚浛（引自林秋彤）圖：網(wǎng)絡(luò)
今天旁聽(tīng)了半節(jié)關(guān)于教師禮儀方面的課茂附，是一位氣質(zhì)優(yōu)雅的美女老師給小學(xué)音樂(lè)老師們上的課正蛙。
第一次見(jiàn)到她就讓人眼前一亮，舉手投足中散發(fā)出來(lái)的優(yōu)雅氣質(zhì)讓人感覺(jué)既搶眼又很舒服营曼，女人魅力盡顯其中乒验。
我想很多人都在追求自己的服飾多么出彩，但往往會(huì)忘記展示這套服飾的主人狀態(tài)如何蒂阱。
其實(shí)如果你擁有那種由內(nèi)向外散發(fā)出來(lái)的優(yōu)雅形態(tài)锻全，不管穿什么，就算是一件簡(jiǎn)單的襯衣都會(huì)讓人覺(jué)得很美录煤。
在她的課上讓我想起曾經(jīng)在完美參加過(guò)的模特形體訓(xùn)練虱痕，也是如此要求——把整個(gè)線條拉伸起來(lái)，開(kāi)肩辐赞、立腰、收腹硝训、提臀响委、用膝蓋送腿邁開(kāi)步走路。
當(dāng)時(shí)雖然只是去過(guò)幾次窖梁，但我認(rèn)為這種形體訓(xùn)練對(duì)我的儀態(tài)還是有影響的赘风。就連我的孩子都知道了什么是開(kāi)肩、立腰纵刘，只要我一說(shuō)她就會(huì)調(diào)整自己的身形狀態(tài)邀窃。
但久不去了，經(jīng)常會(huì)忘記假哎，我行我素瞬捕、不怎么注重形體美的時(shí)候會(huì)更多。
看來(lái)舵抹，這個(gè)形體訓(xùn)練還真心不能輕易放棄肪虎，一旦放棄，很容易又恢復(fù)到懈怠的狀態(tài)惧蛹。
這就像其他練習(xí)一樣扇救，一定要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，才能變?yōu)槟阆乱庾R(shí)的活動(dòng)香嗓。
今晚不想寫(xiě)太多迅腔，但又特別想給大家提供一下這方面的訊息，索性找了一篇這方面的文章推薦給大家靠娱。
轉(zhuǎn)自：林秋彤《優(yōu)雅儀態(tài)》學(xué)習(xí)筆記
優(yōu)雅儀態(tài)第一集：優(yōu)雅儀態(tài)第一印象沧烈。
有人說(shuō)，如果你不能在七秒鐘的時(shí)間打動(dòng)別人像云，也許你就要花7年的時(shí)間來(lái)證明你的優(yōu)秀掺出。就好比書(shū)店買書(shū)徽千，書(shū)的封面設(shè)計(jì)和內(nèi)容是一樣重要的，人也是一樣汤锨。很多優(yōu)秀的女性忽略了外在的包裝双抽。如果女性注重了形象在婚戀社交中都有很大的幫助。凱特王妃的故事:“你不能讓他的目光在你身上停留60秒的時(shí)間闲礼，那么又怎能讓他在你身邊停留60年的時(shí)間呢牍汹？"喬布斯與夫人的相識(shí)，就是在一場(chǎng)演講時(shí)被前排的夫人優(yōu)雅的形象吸引住了柬泽。只有鎖住了別人的目光慎菲，才能吸引機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)是給有準(zhǔn)備的人把握的锨并。
良好的第一印象：55%外表——身材服裝相貌38%自我表現(xiàn)——站姿坐姿步態(tài)露该，肢體語(yǔ)言，神態(tài)第煮，語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)解幼。7%是內(nèi)在的表達(dá)。所以包警，第一印象大部分是來(lái)自于外在的撵摆。然而很多女士注重身材相貌打扮往往忽略了優(yōu)美的體態(tài)的訓(xùn)練，同樣的服裝不同的體態(tài)表現(xiàn)不同的氣質(zhì)害晦。
儀態(tài)是一個(gè)人的姿態(tài)特铝，舉止和動(dòng)作。優(yōu)雅壹瘟，自然鲫剿，生動(dòng)的姿態(tài)，是風(fēng)度氣質(zhì)的表現(xiàn)稻轨，也是一種美的形體語(yǔ)言牵素。男人以陽(yáng)剛為美，女士以陰柔為美澄者。什么是女人味笆呆？脈脈含情的目光，儀態(tài)萬(wàn)千的舉止……戴安娜王妃由幼師到王妃粱挡，說(shuō)明魅力是可以通過(guò)后天形成的赠幕。林秋彤自己的故事，對(duì)夢(mèng)想的執(zhí)著對(duì)儀態(tài)的專注询筏，讓自己改變榕堰。
優(yōu)雅的儀態(tài)與女性的一生。很多中國(guó)女性，過(guò)早的放棄了對(duì)美的追求逆屡。很多女性生完孩子就不再追求美麗圾旨。男士越來(lái)越有魅力，而女士卻走下坡路魏蔗。心老比面部老更可怕砍的，心老就是拒絕改變，茫然冷淡莺治。美國(guó)80歲的模特廓鞠，骨子里透出的優(yōu)雅，越老越有價(jià)值谣旁。男士的最高品味是他選擇的女人床佳，女人要成為男性的冠冕。
第二集：神態(tài)表情的訓(xùn)練榄审。
眼神的訓(xùn)練：美女的眼睛要清澈明亮砌们。梅蘭芳眼神訓(xùn)練的案例。眼神訓(xùn)練1：聚焦的練習(xí)搁进±烁校可在電梯里盯著一個(gè)點(diǎn)聚焦，盡量不眨眼拷获，時(shí)間是無(wú)處不在的，要有聚焦的意識(shí)减细。2.運(yùn)目的練習(xí)匆瓜。讓眼睛活動(dòng)起來(lái)。上下左右未蝌，繞圈驮吱，畫(huà)V字。 3.眉目傳情訓(xùn)練萧吠。提眉訓(xùn)練左冬。 4.眼帶微笑訓(xùn)練。避免一臉?biāo)老嘀叫汀鬟f笑容的部位：蘋(píng)果機(jī)拇砰，嘴角。笑容傳遞的信息是我很喜歡你狰腌，我想認(rèn)識(shí)你除破。人的三種語(yǔ)言：說(shuō)話語(yǔ)言，肢體語(yǔ)言琼腔，眼神瑰枫。表情是非常重要的，人往往相信表情而不輕易相信語(yǔ)言丹莲。
唇形訓(xùn)練：唇形彎彎上翹光坝。你想嘴唇美麗尸诽，要多說(shuō)贊美的話。
第三集：提升氣質(zhì)的關(guān)鍵點(diǎn)及訓(xùn)練盯另。
體態(tài)訓(xùn)練篇：站有站相性含，坐有坐相。如果不注重姿態(tài)土铺，身材將受到非常大的影響胶滋。不良姿態(tài)的后果：1.破壞身材，導(dǎo)致身材變形2.不良體態(tài)會(huì)影響身體健康3.不良姿態(tài)會(huì)影響氣質(zhì)悲敷。 身材好不等于體態(tài)好究恤，瘦不代表就美。駝背會(huì)讓人老5歲后德。
提升氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：1.修長(zhǎng)的頸部部宿。10個(gè)美人9個(gè)脖子直。2.肩部的訓(xùn)練瓢湃。肩部會(huì)影響一個(gè)人前胸和后背的姿態(tài)理张。雙肩打開(kāi)。3.提臀的訓(xùn)練绵患。收緊臀部4.腿部和膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練雾叭。腿要有力度。
第四集：塑造優(yōu)美的手姿落蝙。
女性手部姿態(tài)的特點(diǎn)织狐，手的側(cè)面對(duì)觀眾，不要張的太開(kāi)筏勒，大拇指找中指的位置移迫。生活中如何運(yùn)用手部姿態(tài)：避免雙手交叉在胸前。肢體動(dòng)作要順應(yīng)TPOR法則管行，時(shí)間地點(diǎn)場(chǎng)合角色厨埋。食指順著手掌方向，和三個(gè)手指微微分開(kāi)捐顷。作為一個(gè)優(yōu)雅的女性荡陷，要懂得把握分寸和度，什么時(shí)候端莊迅涮，什么時(shí)候柔美亲善，要根據(jù)時(shí)間場(chǎng)合地點(diǎn)來(lái)把握。膝蓋內(nèi)收可以更加顯示曲線逗柴。
第五集：優(yōu)雅高貴的站姿和坐姿蛹头。
從十字的方向來(lái)把握，腿要用勁膝關(guān)節(jié)要用勁。顯高的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：1.頭部昂起 2.胸部打開(kāi) 3.臀部渣蜗。腰立起來(lái)臀部自然上翹屠尊。 英國(guó)王室的站姿，小V常見(jiàn)耕拷，體現(xiàn)端莊高貴一面讼昆。魚(yú)美人站姿：膝蓋靠一起。不雅的坐姿：雙腿雙膝分開(kāi)像“箕踞”骚烧，非常不雅浸赫。就坐時(shí)不要讓椅子發(fā)出聲音，女性的優(yōu)雅要雕刻在挺直的背脊上赃绊。
正確的坐姿：腰要挺既峡，肩要展開(kāi)，腳尖要順著小腿的方向碧查。 側(cè)翹美腿的細(xì)節(jié)：1.腳尖與小腿同一個(gè)方向2.腳尖繃直3.不要讓對(duì)方看見(jiàn)鞋底运敢。
第六集：婀娜多姿的步態(tài)。
站姿是所有儀態(tài)的基礎(chǔ)忠售，九個(gè)點(diǎn)貼墻站：腳后跟传惠，小腿肚，臀部稻扬，肩和后背卦方，后腦勺。如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)泰佳？腳跟移到腳尖盼砍，膝蓋要蹬直，兩腳之間的距離一腳半乐纸，盡量走直線衬廷，膝蓋內(nèi)收摇予。
女人的腰既要細(xì)又要柔軟汽绢，腰是少女和大媽的分水嶺。腰部柔軟練習(xí)侧戴，腿部力度練習(xí)宁昭。手臂如何擺動(dòng)，靜態(tài)：提腕酗宋，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收积仗。動(dòng)態(tài)：擺手軌跡，后面內(nèi)收蜕猫，前面微擴(kuò)寂曹。
第七集：生活中的雅姿美態(tài)。
體態(tài)十字的要訣。鞠躬要點(diǎn)：側(cè)面看不到后背隆圆。關(guān)鍵點(diǎn)1是命門(mén)漱挚，命門(mén)以上保持直立。2是頸部渺氧，不要前傾旨涝，拉起來(lái)。鞠躬速度放慢帶出優(yōu)雅感覺(jué)侣背。
優(yōu)美的蹲姿：保持腰背挺直白华。招手姿態(tài)：拇指內(nèi)收，手不要高過(guò)肩部贩耐，肘關(guān)節(jié)不高于胸部弧腥，手放置的位置放在提前。鼓掌的姿態(tài)：右手在左手手心的位置憔杨。
背包的姿態(tài)：雙肩打開(kāi)鸟赫，優(yōu)雅挺直的背上∠穑挎包時(shí)抛蚤，手重心上移，肘關(guān)節(jié)后收寻狂。手挽包手腕朝下岁经，晚裝包拿法，可將包腹部前蛇券，注意手腕姿態(tài)缀壤。著風(fēng)衣插兜的姿態(tài)：肘關(guān)節(jié)后收，腰背挺直纠亚。
穿脫外套的姿態(tài)：穿衣時(shí)一個(gè)袖子拉到肩部塘慕，脫衣時(shí)不要正面敞開(kāi)對(duì)著客人，肩部先滑落蒂胞，一只手拉另外一只手袖口图呢，對(duì)折。
第八集：如何尋找最佳上鏡角度骗随。
拍照小秘訣：1. 肩頭和胯不要同時(shí)面向鏡頭蛤织。2.四肢不要完全平行面向鏡頭。3.肩橫線和胯橫線不要完全平行鸿染，要讓身體富余變化指蚜。各部位如何更加上鏡：臉不要完全面對(duì)鏡頭，要適當(dāng)變化涨椒，微收下巴摊鸡。頭和身體不要完全處在同一個(gè)平面绽媒。
肩部和胸部最佳上鏡角度：雙肩盡量向后打開(kāi)移斩，肩部可上下前后對(duì)鏡頭躬厌。腰胯位置：左右送胯治力。手臂位置：側(cè)面對(duì)鏡頭驾窟，雙手不要對(duì)稱和統(tǒng)一要拂。手放高一點(diǎn)琢蛤，肚臍位置善镰。
腿部姿態(tài)：丁字步站立時(shí)前腳腳尖對(duì)鏡頭跟衅，前腳膝蓋可以委屈忧侧。交叉腿型兩腳腳尖都對(duì)鏡頭石窑，腳尖繃直。魚(yú)美人腿型蚓炬，只看到一條腿的膝蓋松逊，腳尖不要完全并攏】舷模靠墻姿態(tài)：兩個(gè)膝蓋不要完全正向鏡頭经宏，膝關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收。
第九集：如何尋找最佳上鏡角度續(xù)集驯击。
沙灘場(chǎng)景坐地姿態(tài)烁兰，腰背要挺直。面向鏡頭的腳微曲效果更好徊都。腳尖盡量繃直沪斟，雙腿斜向鏡頭，身體不要塌下去暇矫。半臥姿勢(shì)照相：膝蓋著地主之。睡美人姿態(tài)：肘關(guān)節(jié)盡量后收，露出腰臀曲線李根。
讓身材顯修長(zhǎng)挺拔的造型：雙手不要放太低槽奕，前腳腳尖對(duì)準(zhǔn)鏡頭，繃直腳尖拉長(zhǎng)腿部線條房轿。坐姿照相的注意事項(xiàng)：繃直腳尖粤攒，膝蓋45度不直對(duì)鏡頭，小腿內(nèi)收冀续，手放在面向鏡頭的腿上琼讽。
完全側(cè)向鏡頭的坐姿：面向鏡頭的腿彎曲比較好看必峰。蹲姿的照片姿態(tài)：腰背挺直洪唐，手放外側(cè)腿上。全蹲時(shí)面向鏡頭的腿高比較好看吼蚁，半蹲時(shí)只看到一條腿的膝蓋凭需。
第十集：美麗新娘的姿態(tài)问欠。
新娘的站姿。新娘的捧花粒蜈。新娘的步態(tài)顺献。放慢步子，慢帶出優(yōu)雅的感覺(jué)枯怖∽⒄回眸：轉(zhuǎn)身速度要慢，雙肩向后打開(kāi)度硝。新娘坐姿肿轨，雙腿膝蓋并攏，穿旗袍時(shí)采用一腳在前一腳在后的姿勢(shì)蕊程，膝蓋微側(cè)椒袍。
我想，一個(gè)女人不管年齡多大藻茂，若想保持魅力驹暑，優(yōu)雅的儀態(tài)總是第一前提。
假若你想擁有自己獨(dú)特的氣場(chǎng)辨赐，就先從自己的優(yōu)雅儀態(tài)入手吧优俘。
祝愿我們都會(huì)透過(guò)自己良好的儀態(tài)展現(xiàn)我們端莊、美麗掀序、大氣的一面兼吓。
