春季不減肥色冀，夏季徒傷悲潭袱！馬上就到了穿裙紙，露肉肉的風(fēng)騷季節(jié)了锋恬！??????看看朋友圈屯换，微博里各種秀馬甲線、A4腰与学、笑臉臀.....妹子們看看自己腰間的游泳圈或者日漸肥壯的麒麟臂彤悔，一個(gè)個(gè)發(fā)出豪言壯語(yǔ)：“寶寶就不信瘦不下來(lái)！Ｋ魇亍晕窑！”
一搜“減肥”上百種方法撲面而來(lái)，且不說(shuō)吃減肥藥的減肥方法卵佛，各種飲食減肥法就能讓你眼花繚亂杨赤。
有段時(shí)間非常流行三日蘋(píng)果減肥法，連續(xù)三天只吃蘋(píng)果截汪，不吃其他水果和食物疾牲。按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃衙解，吃飽為止阳柔。一次瘦三斤！６肌盔沫！天吶医咨，三天只吃蘋(píng)果枫匾，光是想想都胃酸。這三天能扛下來(lái)的一定都是神拟淮！
還有一種貌似很有效果的飲食減肥方法——不吃主食減肥法
就是一種只吃肉類(lèi)干茉、蔬菜而不吃主食(碳化水化合物)的減肥法。當(dāng)不給身體提供碳水化合物的時(shí)候很泊，身體就轉(zhuǎn)向燃燒脂肪來(lái)提供熱量角虫，達(dá)到減肥的目的沾谓。很多妹子就想不就是不吃主食嘛，俗話說(shuō)要么瘦要么死戳鹅，讓我先瘦下來(lái)再說(shuō)均驶。
可是我想問(wèn)一下這樣真的好嗎？
造成肥胖的真正原因是能量過(guò)剩枫虏，在碳水化合物妇穴、脂肪、蛋白質(zhì)這三類(lèi)產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中隶债，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過(guò)剩腾它。1g碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱量是4千卡，1g脂肪產(chǎn)生的熱量是9千卡死讹，是前兩者的2.2倍瞒滴。另外富含脂肪的食物口感更好，刺激人的食欲赞警，容易使人攝入更多的熱量妓忍。
碳水化合物是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在體內(nèi)釋放能量較快愧旦，是紅細(xì)胞唯一可利用的能量单默，而且我們的大腦只能利用葡萄糖作為能源物質(zhì)，所以碳水化合物不僅可以維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常功能忘瓦，還可以增強(qiáng)耐力搁廓，提高工作效率。
不吃主食后果很?chē)?yán)重
低碳水化合物減肥法在起初階段可快速減輕體重的原因是加快了體內(nèi)的水分流失耕皮，這種減肥方法有很明顯的副作用：
不吃主食境蜕，會(huì)分解肌肉君
身體會(huì)因碳水化合物缺乏引起的自身蛋白質(zhì)分解，而“肌肉”的重要構(gòu)成部分就是蛋白質(zhì)凌停，不吃主食無(wú)疑就是逼著自己的身體節(jié)能粱年，并且命令身體消耗能主動(dòng)消耗能量的肌肉君。
身體內(nèi)分泌會(huì)紊亂罚拟，大姨媽遠(yuǎn)離你
缺少了主食台诗，能量攝入不足，身體內(nèi)分泌會(huì)被打亂赐俗，皮膚變得易長(zhǎng)痘拉队；不吃主食，身體為了節(jié)能阻逮，讓你活下去粱快，會(huì)讓一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象消失，比如月經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少事哭、推遲载矿，甚至閉經(jīng)的情況峭咒。
代謝下降更易胖
不吃主食的話旺隙，基礎(chǔ)代謝能力也下降了措嵌，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低谤辜，身體不會(huì)消耗掉那么多的食物的熱量澎现，而是以防再次進(jìn)入“饑荒時(shí)期”，吃下去的東西很大程度上被轉(zhuǎn)化成脂肪每辟，這樣的結(jié)果就是——直接導(dǎo)致發(fā)胖剑辫。
免疫力下降
單純的不吃主食不能真正長(zhǎng)久減肥，會(huì)造成身體缺失所需營(yíng)養(yǎng)素渠欺，導(dǎo)致免疫功能下降妹蔽，影響身體健康，久而久之挠将，就會(huì)感到疲憊胳岂、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率舔稀，同時(shí)你更加容易感冒乳丰，工作學(xué)習(xí)也提不起精神。
最后強(qiáng)烈呼吁大家要健康減肥内贮，合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)产园。順便插播一條廣告：我們會(huì)在進(jìn)一步的學(xué)習(xí)研究后專(zhuān)門(mén)做一期運(yùn)動(dòng)健身相搭配的飲食配餐，讓你輕松擁有馬甲線夜郁！
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