說(shuō)到健身，可能你也會(huì)去健身房董栽，大部分情況下码倦，你的健身教練都會(huì)給你設(shè)計(jì)一個(gè)方案。這個(gè)方案是什么呢锭碳？一個(gè)就是舉鐵袁稽，也就是在推胸機(jī)、劃船機(jī)這樣的器材上練習(xí)擒抛，還有一個(gè)方案呢推汽，就是跑步，基本就是這兩個(gè)選擇歧沪。
但是你用這兩個(gè)方案練習(xí)一段時(shí)間后歹撒，可能并沒(méi)有感覺(jué)自己的身體有明顯變化，甚至還會(huì)覺(jué)得更累诊胞。之前就有個(gè)朋友就跟我說(shuō)暖夭，他大量訓(xùn)練以后感覺(jué)身體更加疲勞，每天工作更累撵孤，更睡不著覺(jué)了迈着。
這是為什么呢？到底舉鐵邪码、跑步這樣的鍛煉方案裕菠，能不能讓你的身體變得更好？如果不能的話闭专，那你去健身房到底應(yīng)該做什么奴潘？
健身的目的
首先旧烧，你應(yīng)該搞明白鍛煉，或者說(shuō)健身的目的是什么萤彩？
之前我就問(wèn)過(guò)羅胖老師粪滤，你想通過(guò)健身到達(dá)什么目標(biāo)斧拍？他說(shuō)其實(shí)我不想要很瘦的身體雀扶，我最需要的就是能夠每天很有精神的地去工作。對(duì)于羅老師來(lái)說(shuō)肆汹，最重要的就是愚墓，當(dāng)他需要長(zhǎng)時(shí)間做節(jié)目，或者站在一個(gè)舞臺(tái)上做演講昂勉，他能夠有精力支撐他完成這個(gè)高強(qiáng)度的工作浪册。這個(gè)事情對(duì)他來(lái)說(shuō)，要比一個(gè)苗條的身材岗照，重要的多村象。
其實(shí)健身的目的，也就是讓你在高強(qiáng)度工作中游刃有余攒至，然后你在工作之外厚者，還有精力去享受生活，這才是最關(guān)鍵的迫吐。
但是库菲，現(xiàn)在很多人的狀態(tài)就是，完成一天的工作回到家志膀，根本就動(dòng)不了了熙宇，只想攤在那兒。為什么會(huì)這樣溉浙？應(yīng)該怎么解決這個(gè)問(wèn)題烫止？在這樣的情況下，你還應(yīng)該跑步嗎戳稽？還應(yīng)該舉鐵嗎烈拒？
這期精品課，我就會(huì)告訴你广鳍，究竟什么樣的訓(xùn)練荆几、在什么時(shí)候、對(duì)你才是最合適的赊时，以及你自己的鍛煉方案應(yīng)該如何制定吨铸。
在接下來(lái)的幾節(jié)課中，我會(huì)依次跟你講講影響健康的幾個(gè)重要部分祖秒，包括心肺功能诞吱、脂肪舟奠、柔韌度、肌肉耐力和肌肉力量房维。你可能注意到了沼瘫，肌肉這部分，我放在了最后咙俩。沒(méi)錯(cuò)耿戚， 對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，練肌肉絕對(duì)不是你健身的首要目的阿趁。
所以在第一講中膜蛔，我就會(huì)從心肺功能開(kāi)始，告訴你為什么心肺是所有身體功能中最重要的脖阵。同時(shí)皂股，在每一個(gè)身體部分的講解中，我都會(huì)告訴你應(yīng)該如何自測(cè)命黔，以及正確的改善方法呜呐。
通過(guò)這期精品課，你不僅能知道你現(xiàn)在的鍛煉方案錯(cuò)在哪兒悍募，還能判斷出你的身體狀況處于什么水平蘑辑，應(yīng)該設(shè)計(jì)什么樣的方案來(lái)管理你的身體。
