我們都希望自己的人生充實(shí)有意義搬设，沒(méi)人想碌碌無(wú)為過(guò)一生。人生的成就來(lái)源于日復(fù)一日的積累。網(wǎng)上有這樣一道題：?jiǎn)?.013??和0.993??分別是多少象对，1.013??是37.8，0.993??是0.03宴抚。也就是說(shuō)如果我們每天多努力0.01跟我們每天只松懈0.01勒魔，一年后就是37.8和0.03的差別。人與人之間的差距就這樣拉開(kāi)的菇曲。因此冠绢，如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生。

我們有很多人是這樣過(guò)一天的常潮，頭一天晚上刷微信唐全、看抖音睡得很晚，所以早上就起得遲蕊玷，起床匆匆洗漱沒(méi)空吃早餐邮利，路上擔(dān)心遲到很焦慮，慌慌忙忙像投胎一樣垃帅，到單位后先做簡(jiǎn)單的事延届，東搞西搞、看看手機(jī)贸诚，快到中午因?yàn)闆](méi)吃早餐方庭，肚子餓血糖降低厕吉，更無(wú)心工作。下午械念，沒(méi)精神头朱，重要的工作做不了，只好往后拖延或草草完成龄减，晚上回家繼續(xù)刷手機(jī)很晚睡覺(jué)项钮。就這樣日復(fù)一日，年復(fù)一年希停。

那么我們應(yīng)該怎樣過(guò)一天呢烁巫？曾國(guó)藩說(shuō)過(guò)“早起是治家之本”，美好的一天要從早起開(kāi)始宠能。起得早亚隙，我們可以吃一頓豐盛的早餐，為上午高效地工作提供營(yíng)養(yǎng)保障违崇；可以從容出門(mén)阿弃，路上不慌不忙安全系數(shù)高。更寶貴的是早起可以為我們提供不被打擾的時(shí)間羞延。早起這段時(shí)間做什么呢恤浪？我建議大家做三件事：反思、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)肴楷。一是反思。蘇格拉底說(shuō)過(guò)“不經(jīng)反思的人生不值得過(guò)”荠呐∪瑁《論語(yǔ)》也要我們“吾日三省吾身”。反思最好的方式就是寫(xiě)晨間日記泥张。日本有本暢銷(xiāo)書(shū)《晨間日記的奇跡》呵恢，就教我們?cè)谠缟蠈?xiě)日記。寫(xiě)晨間日記對(duì)自己的昨日進(jìn)行反思媚创，積累經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)渗钉，也可更好規(guī)劃當(dāng)下的時(shí)光。如果放晚上寫(xiě)钞钙，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間糾正改進(jìn)鳄橘，會(huì)更多充滿(mǎn)懊悔的情緒。我堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記有一年半時(shí)間芒炼，首先我會(huì)記錄當(dāng)天的天氣瘫怜、溫度和限號(hào)情況，我通過(guò)晨間日記記錄限行情況以來(lái)本刽，重未出現(xiàn)忘記限號(hào)的情況鲸湃。我有個(gè)同事曾在一冬天違反限號(hào)被罰1200元赠涮。然后，會(huì)對(duì)昨天重要的事暗挑、有意義的事進(jìn)行記錄笋除，對(duì)犯的錯(cuò)誤或教訓(xùn)進(jìn)行反思。最后炸裆，我會(huì)列出今天要完成最重要的三件事垃它，寫(xiě)出鼓勵(lì)自己的話(huà)，讓一天從正能量開(kāi)始晒衩。二是學(xué)習(xí)嗤瞎。因?yàn)檫@段時(shí)間沒(méi)人打擾，你可以利用這段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)听系。如果你準(zhǔn)備考個(gè)公務(wù)員贝奇、職稱(chēng)等，平時(shí)工作忙沒(méi)時(shí)間靠胜，就可以利用早起時(shí)段來(lái)學(xué)習(xí)掉瞳。我以前考在職研究生就是利用早上時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)的。三是運(yùn)動(dòng)浪漠。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是個(gè)非常好的習(xí)慣陕习，可以保持身材和身心健康，我最重的時(shí)候有180多斤址愿，臉和脖子連成一片该镣，堅(jiān)持跑步后保持現(xiàn)在的155斤左右。比較適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早上或晚上响谓，一般很少有人選擇在中午運(yùn)動(dòng)损合。因?yàn)橥砩峡赡芗影嗷蛴袘?yīng)酬，時(shí)間不能充分保證娘纷，所以建議大家在早上運(yùn)動(dòng)嫁审。早上運(yùn)動(dòng)時(shí)間不受干擾有利于習(xí)慣堅(jiān)持；早上看到出來(lái)晨練赖晶、上班或做小生意的人律适，會(huì)比較勵(lì)志；早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己有種勤奮感遏插，提升正能量捂贿；運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于提高記憶力胳嘲、專(zhuān)注力等眷蜓。我每天早上6點(diǎn)會(huì)出去跑步，在跑步時(shí)還可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)書(shū)胎围。

在晨間例程結(jié)束后吁系，我們要到單位開(kāi)始一天的工作德召。這時(shí)我們要使用青蛙、番茄和土豆汽纤。因?yàn)樯衔缛说木ψ畛渑嫔细冢源蠹乙瘸郧嗤埽绹?guó)諺語(yǔ)說(shuō)“如果每天早上醒來(lái)蕴坪，第一件事情就是吃掉一只活的青蛙肴掷，你會(huì)欣喜的發(fā)現(xiàn)，再也沒(méi)有比這更糟糕的事情了背传〈粽埃”青蛙即最重要的事情，當(dāng)我們把重要的事情做完或有計(jì)劃地推進(jìn)径玖，就會(huì)消除我們的焦慮感痴脾。建議大家每天要吃掉三只青蛙。在吃青蛙時(shí)建議大家要使用番茄工作法梳星，即25分鐘專(zhuān)注工作加5分鐘的休息赞赖，在你寫(xiě)一份報(bào)告、填報(bào)表格等冤灾，開(kāi)啟番茄鐘的滴答滴答聲前域，會(huì)讓你帶著緊迫感、專(zhuān)注地工作韵吨。番茄鐘響鈴后匿垄，休息5分鐘，然后繼續(xù)下一個(gè)番茄鐘归粉。連續(xù)4個(gè)番茄鐘后椿疗，要休息15分鐘。通過(guò)專(zhuān)注加休息盏浇，一張一弛，我們會(huì)高效快速地把事做完芽狗。吃完青蛙绢掰，處理其他不太重要的事要用土豆，即todolist童擎，建議大家做事靠系統(tǒng)不要靠感覺(jué)滴劲，把要做的事列成清單，并按照情境分類(lèi)顾复。情境就是你身在何處班挖，手邊有什么工具，周邊有什么人等芯砸。情境來(lái)自gtd理念萧芙，我就是gtd的堅(jiān)定踐行者给梅，感興趣的話(huà)推薦看戴維艾倫的《搞定》系列。我們要按照情景處理清單事務(wù)双揪。比如：我在辦公室动羽，手邊有電腦和文件資料，我就可以處理工作事務(wù)渔期，找同事當(dāng)面溝通工作运吓；我在家，沒(méi)有辦公的文件資料疯趟，我就沒(méi)辦法工作，也不方便找同事溝通工作；打電話(huà)清單踪栋，只要我拿著手機(jī)就可以打電話(huà)完成祭饭；外出清單，只有在出門(mén)的時(shí)候才能做站欺，比如到市場(chǎng)買(mǎi)菜姨夹、到銀行存錢(qián)等，要合理規(guī)劃盡量一趟能把多項(xiàng)事務(wù)一并處理矾策。運(yùn)用青蛙磷账、番茄和土豆，我們高效完成了當(dāng)天的要事贾虽，在合適的情境完成了相應(yīng)事務(wù)逃糟。沒(méi)有什么計(jì)劃外緊急事件，我們不用加班蓬豁，帶著掌控感绰咽，輕松愉快地回家。

我們講了早起要反思與計(jì)劃地粪，工作上要運(yùn)用青蛙取募、番茄和土豆，在生活上我們要注重習(xí)慣蟆技、儀式和平衡玩敏。一要培養(yǎng)好習(xí)慣。人的行為45%受習(xí)慣控制质礼。習(xí)慣就是不假思索就能做出的行為旺聚，比如：刷牙、系鞋帶等眶蕉，根據(jù)心理學(xué)專(zhuān)家研究砰粹，我們刷牙會(huì)擠出多少牙膏、鞋帶先系那只腳造挽，都是固定的碱璃。我們要注意多培養(yǎng)好習(xí)慣弄痹。有些人研究成功人士發(fā)現(xiàn)他們擁有一些共同的習(xí)慣？主要是早睡早起厘贼、健康飲食界酒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)。首先我們要早睡早起嘴秸，人生三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)毁欣，我們?cè)谕砩弦倏词謾C(jī)和電視，避免睡前大腦過(guò)度興奮岳掐，以提高睡眠質(zhì)量凭疮，為第二天儲(chǔ)備充足的能量。要健康飲食串述，少油少鹽执解，食不過(guò)飽。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)纲酗，保持良好身材和身心健康衰腌。要堅(jiān)持讀書(shū)，股神巴菲特每天花80%的時(shí)間來(lái)閱讀觅赊，被稱(chēng)為“一本長(zhǎng)著兩條腿的書(shū)”右蕊。我手機(jī)上就裝有樊登讀書(shū)、喜馬拉雅吮螺、天貓讀書(shū)等app饶囚。二要有儀式感。有本書(shū)叫《生活要有儀式感》鸠补，建議大家建立自己的晨間和晚間慣例萝风，把要做的事清單化、流程化紫岩，這樣有助于保持作息規(guī)律规惰。我早起關(guān)掉鬧鐘，就會(huì)穿上運(yùn)動(dòng)服泉蝌，這樣更多地會(huì)去跑步而不是睡回籠覺(jué)歇万；睡前我會(huì)洗腳、把手機(jī)遠(yuǎn)離自己和冥想梨与。所以我給手機(jī)充上電打開(kāi)冥想音樂(lè)堕花，就像打開(kāi)開(kāi)關(guān)一樣昏昏欲睡文狱。三要保持生活平衡粥鞋。我們的生活不只有工作，建議大家到家的時(shí)候要斷網(wǎng)瞄崇，不能上班的時(shí)候盯微信呻粹，到家繼續(xù)看手機(jī)壕曼，睡覺(jué)躺在床上還在看手機(jī)。我們應(yīng)該放下手機(jī)與家人多交流等浊。我晚上沒(méi)有應(yīng)酬腮郊，會(huì)在家陪伴家人，我會(huì)做一些簡(jiǎn)單家務(wù)筹燕，輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)轧飞，還會(huì)和兩個(gè)孩子一起做游戲。每個(gè)周末我會(huì)給家人做一頓飯撒踪。

我們每天都堅(jiān)持好習(xí)慣过咬，工作高效，就會(huì)有更多的富余時(shí)間制妄，這樣我們有更多的時(shí)間陪伴家人掸绞，也會(huì)有更多時(shí)間做自己喜歡的事，你喜歡旅行耕捞，就可以實(shí)施一個(gè)游遍全國(guó)的計(jì)劃衔掸；你喜歡打球，可以找兄弟們一起打球俺抽；你喜歡看電影敞映，可以到電影院愜意的看電影。日復(fù)一日凌埂、年復(fù)一年驱显，我想這一定是你希望的人生，也一定是如花般燦爛的人生瞳抓。但是埃疫，你需要認(rèn)真對(duì)待你生命中的每一天。