人每天會(huì)產(chǎn)生一萬(wàn)個(gè)想法，其中的80%是消極的想法娇跟。所以岩齿，如果此時(shí)你正覺得心煩意亂，也不用很沮喪苞俘，因?yàn)檫@還蠻正常的。
但是龄章，是不是要一直這樣煩躁下去呢吃谣？也就是說(shuō)這些胡思亂想和消極情緒乞封，是不是可以通過(guò)什么方法得以消除呢？
這本《胡思亂想消除指南》中就指出：我們的消極情緒不是由他人或者某件事情決定的岗憋，而是由我們的思考方式?jīng)Q定的肃晚。
事情可能會(huì)出錯(cuò)，你接觸到的人會(huì)冒犯你仔戈，旁人會(huì)讓你煩躁关串，希望會(huì)落空，你會(huì)被不公平监徘，不順心的事激怒......但是晋修，這些情況是否會(huì)讓我們苦惱，有多苦惱凰盔，取決于我們?cè)趺纯创鼈儭?/p>
消除胡思亂想墓卦，需要改變心態(tài)，就要換一種方式思考户敬。這的確是一句很樸素的道理落剪。
看看這本書怎么幫助我們解決消極情緒。
先看看本書的第一個(gè)關(guān)鍵詞叫做：“認(rèn)知彈性”尿庐。
想想你身邊的人忠怖，哪些看起來(lái)活得比較快樂(lè)。作者覺得抄瑟，事業(yè)凡泣、容貌、名氣锐借，都不是快樂(lè)的要素问麸。最快樂(lè)的人，是那些有著最靈活變通思維的人钞翔。TA們能根據(jù)環(huán)境严卖、任務(wù)的變化，調(diào)節(jié)認(rèn)知策略的人布轿。
一句話說(shuō)就是哮笆，最快樂(lè)的人，是有認(rèn)知彈性的人汰扭。
有認(rèn)知彈性是怎么樣的一種狀態(tài)稠肘？
“并不意味著遇事軟弱，遇到困難就躲萝毛，也不是麻木不仁项阴，一點(diǎn)消極的情緒都沒(méi)有，而是在刻苦努力之后笆包，依然愿意接受有些事不受自身控制的事實(shí)环揽÷缘矗”
顯然，有了認(rèn)知彈性之后歉胶，大概率會(huì)比較快樂(lè)汛兜。那么，阻礙自己培養(yǎng)出認(rèn)知彈性的通今，是什么粥谬？
書里說(shuō)，是那些頭腦中很多個(gè)僵化辫塌、不變通的思維框架漏策，把我們的認(rèn)知彈簧給深深束縛住了。書中提到了幾個(gè)僵化的思維方式璃氢，自查一下哟玷，中了幾個(gè)。
第一種叫應(yīng)該思維一也，認(rèn)定事情就“應(yīng)該”怎樣巢寡，不接受其他結(jié)果。
作者說(shuō)椰苟，一旦我們認(rèn)為事情“應(yīng)該”或“必須”怎樣抑月，而不是“可以”怎樣，就會(huì)痛苦舆蝴。比如“我應(yīng)該被公正對(duì)待”谦絮，這很合理，但當(dāng)事情沒(méi)能如愿時(shí)洁仗，如果執(zhí)著地認(rèn)為事情不該如此层皱，只會(huì)讓自己痛苦。
比如赠潦，你周圍的人也不是都應(yīng)該按照你期望的方式對(duì)待你叫胖，與你相處。你不能要求你遇到的每個(gè)人都很有水平和風(fēng)度她奥，很溫文爾雅瓮增，很和你能夠同頻共振。
第二種叫災(zāi)難化思維哩俭，習(xí)慣性夸大生活狀況中消極的一面绷跑。
比如，在別人面前出糗了凡资，別人可能根本沒(méi)在意砸捏，但你備受打擊，每個(gè)細(xì)節(jié)都被無(wú)限放大，別人的眼神被你解讀出了無(wú)數(shù)種含義带膜。太在乎自己在別人那里的重要性吩谦，這種災(zāi)難化的思維方式鸳谜，非常消耗心理能量的膝藕。
第三種叫非黑即白思維，觀點(diǎn)容易走極端咐扭，不考慮中間地帶芭挽。
認(rèn)為一個(gè)人不是好就是壞，認(rèn)為一件事不是成功就是失敗蝗肪，寫了很多內(nèi)容袜爪，某個(gè)章節(jié)不滿意，就把整篇文章刪除薛闪。認(rèn)為一個(gè)人要么完全自律要么徹底放縱辛馆，間歇性打雞血的時(shí)候，就所有娛樂(lè)軟件都卸載了豁延，發(fā)奮圖強(qiáng)昙篙，但過(guò)了幾天又全部加了回來(lái)。減肥也是诱咏，一段時(shí)間很自律苔可，但天氣冷了胃口好了，又開始吃了袋狞，就覺得自己意志力太差了焚辅，這輪減肥又沒(méi)戲了，開始放開大吃特吃苟鸯，這些都是比較不穩(wěn)定的狀態(tài)同蜻，極端的思維。
第四種叫以偏概全思維早处，就是根據(jù)有限的證據(jù)湾蔓，就對(duì)自己、他人的狀況下定論陕赃。
比如卵蛉，跟別人溝通了一次碰壁了，就會(huì)得出結(jié)論么库，溝通根本沒(méi)有用傻丝。聽風(fēng)就是雨，聽到別人說(shuō)了一些負(fù)面的評(píng)價(jià)诉儒，就覺得這個(gè)人不好葡缰，這件事不對(duì)。做錯(cuò)一件事，就給自己貼上無(wú)能的標(biāo)簽泛释，在職場(chǎng)和人生中不斷被別人PUA滤愕，不相信自己，總覺得自己沒(méi)有任何優(yōu)點(diǎn)怜校，不能客觀地評(píng)估形式和自己间影。跟一些人的關(guān)系不好，就覺得是不是自己有問(wèn)題茄茁，就開始半夜思考人生魂贬。這些都是以偏概全思維。
僵化思維還有很多裙顽，這些顯然都是大腦中固步自封的枷鎖付燥，會(huì)讓你缺乏認(rèn)知彈性，容易受到消極情緒的困擾愈犹，容易想不開键科。所以，先試著打破自己的僵化思維漩怎，讓自己保持認(rèn)知上的彈性勋颖。
給你推薦這本《胡思亂想消除指南》，書中還有很多方法扬卷，操練起來(lái)牙言，一起消除胡思亂想的消極情緒吧！
