我是一個很享受自己做食物的人，不管做得簡單還是復(fù)雜。
早? 餐? 篇
雜糧粥+1枚雞蛋
①食材選擇: 米（一小把）? 黑豆（10—15顆）綠豆（20顆左右）? 薏米（15顆左右悴能，ps:薏米較硬，最好提前一晚浸泡）? 玉米粒少許? ? ? 紅薯（洗凈削皮切小塊）
②做法:把準備好的食材放進鍋內(nèi)（建議砂鍋）雳灾，放適量水漠酿，先大火，后文火谎亩，慢慢熬1個小時左右炒嘲，即可。
③雞蛋直接煮8——10分鐘或者蒸15分鐘左右即可匈庭。
成功案例展示:
細節(jié)說明:熬好的粥要不過于稠不過于稀才合格夫凸，里面的各種食材都恰好煮爛，勺一勺粥緩緩成形最好阱持，此時味道最佳夭拌。
功效說明:粥比較養(yǎng)胃，薏米除濕衷咽，綠豆清熱鸽扁，黑豆補腎益發(fā)……
晚? 餐? 篇
苦瓜杏鮑菇炒肉+清炒生菜
①食材準備:苦瓜（一根）杏鮑菇（一個）瘦肉（250克） 淀粉（10克左右），生菜（一朵）
②做法:
第一步:苦瓜洗凈除去內(nèi)瓤切薄片兵罢，杏鮑菇洗凈切片献烦，瘦肉洗凈切條（然后用淀粉加水加食用油加鹽調(diào)和一下）
第二步:鍋內(nèi)倒入食用油，待溫?zé)釙r卖词，加入蒜片爆香，然后把苦瓜片放入鍋內(nèi)吏夯，翻炒1分鐘后此蜈，加入杏鮑菇片，再一起翻炒3 —4分鐘噪生，加鹽裆赵，然后放入一個盤子里備用。
第三步:鍋內(nèi)放入少量油跺嗽，待油燒熱后战授，將調(diào)好的瘦肉倒入鍋內(nèi)（注意控制溫度和翻炒的速度）页藻，待瘦肉炒至8成熟（肉的顏色基本由紅變?yōu)橛悬c偏粉），將之前的備用菜倒入鍋內(nèi)一起翻炒植兰，2分鐘后份帐，出鍋即可。
清炒生菜做法很簡單哦楣导，只需2分鐘左右废境。
成功案例展示:
細節(jié)說明:淀粉容易造成糊鍋現(xiàn)象，所以炒肉時筒繁，第一:保證加入的油量充足（不要太節(jié)約哦）噩凹。第二:在炒這種簡單食物的過程中，注意翻鍋頻率毡咏。
功效:苦瓜性涼驮宴，清熱明目，排毒減肥呕缭，多食有益堵泽。這道菜清淡開胃，老少皆宜臊旭。
嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯……
最后想說——
不論早晚落恼，都請記得好好愛自己哦，筆芯筆芯筆芯哦离熏！
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