1.注意預防疾病
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? 夏至之后天氣炎熱薪鹦、雨水增多，空氣濕度大，我們常常會有身處蒸箱的感覺池磁，身體往往疲乏而粘膩奔害。在這個時候，未冷藏的飯菜及切開的瓜果容易腐爛變質(zhì)地熄、蚊蟲繁殖迅速华临、腸道傳播的病菌也容易滋生着绊，急性胃腸道疾病的患者明顯增多怕犁，所以在這個時期一定要注意飲食衛(wèi)生，不吃剩飯菜但绕、盡量少吃生冷食物却特，防止傳染性胃腸道疾病的發(fā)生扶供。
2.注意飲食
? 夏至陽盛，暑濕困阻裂明，多數(shù)人會食欲不振椿浓、身體困重，因此夏至之后飲食要以清泄暑熱漾岳、增進食欲為目的，適當多吃具有祛暑益氣粉寞、生津止渴的食物尼荆。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如茼蒿唧垦、芥蘭捅儒、菊花菜、苦瓜振亮、絲瓜巧还、黃瓜等，都是很好的消暑食物坊秸，另外麸祷，要避免食物過咸、過甜褒搔。
我們民間一直有“冬吃蘿卜阶牍，夏吃姜”的說法，夏季吃姜不僅能夠健脾開胃星瘾、化濕止嘔走孽，還可以防止夏季過食生冷以后造成的胃滿、胃痛琳状，食用生姜有利于平衡夏季體內(nèi)的陰氣磕瓷，也有利于食物的消化和吸收。
3.注意運動與休息
? ? 夏至是一年中陽氣最旺的時節(jié)，陽氣在夏至日這一天強盛到極點困食，夏至過后边翁，盛極必衰，陽極陰生陷舅，陰氣也從這一天開始滋長倒彰。所以這時的生活起居一方面順應夏季陽盛于外的特點、注意保護陽氣莱睁，另一方面又要適應陰氣始生于下的變化待讳，以保證陰氣的順利上升。由于夏至炎熱仰剿，人體出汗多创淡，汗孔張大、腠理開泄南吮，容易受到風寒濕邪的侵襲琳彩；同時夏至已經(jīng)伏陰在內(nèi)，所以乘涼部凑、冷飲露乏、吹空調(diào)都要適當；要注意預防中暑涂邀、避免長時間日曬瘟仿；鍛煉也應選在早晚進行，而且不宜過分劇烈比勉；要使用溫水沐浴劳较，不僅可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，還可以消除疲勞浩聋，改善睡眠观蜗，增強抵抗力。
4.保持心情愉悅
? 需要注意的是衣洁，夏至之后墓捻，隨著氣溫的升高，我們往往容易出現(xiàn)不明原因的心煩意亂坊夫、脾氣暴躁的情況毙替，從而發(fā)生許多精神方面的不良影響。這種情況帶有明顯的季節(jié)特點践樱，與夏季屬火厂画，五臟對應心有關，所以夏至之后要注重養(yǎng)心拷邢，要適當?shù)脑黾屿o坐冥想的時間袱院，同時要注重自我的精神調(diào)節(jié)，做到“心靜自然涼”，保持心平氣和忽洛，不暴怒腻惠，不過度勞累∮椋《養(yǎng)生論》有云：“更宜調(diào)息靜心集灌，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減复哆，不可以熱為熱欣喧，更生熱矣√菡遥”講的就是這個道理唆阿。
