1.
在我的簡(jiǎn)書(shū)草稿箱里躺著十幾篇寫(xiě)到一半的文章；在圖書(shū)館借的幾本書(shū)也只是每本匆匆看了第一章就沒(méi)有深入細(xì)看活合；拿出書(shū)本想要認(rèn)真學(xué)習(xí)雏婶，只看了前面兩三頁(yè)就又跑去干別的事情了；班上挺喜歡的一個(gè)男生芜辕，喜歡了兩三個(gè)月尚骄，就再無(wú)下文......（連喜歡一個(gè)人這么嚴(yán)肅的事情也拖，我自己也沒(méi)法忍了）
對(duì)于我沒(méi)有耐心做完一件完整的事這件事情侵续，一開(kāi)始我只是安慰自己說(shuō)沒(méi)有關(guān)系倔丈，把它留到明天去做吧憨闰，等到明天一定就會(huì)完成它。結(jié)果卻是一件事情堆著一件事情需五，最后什么事情也沒(méi)有做成鹉动。
真正意識(shí)到做事情三分鐘熱度而且極度拖延這一件事情的危害有多大，是在第三次考完四級(jí)之后宏邮。連著考了三次四級(jí)都沒(méi)有過(guò)把我的驕傲一點(diǎn)點(diǎn)地打碎泽示，我開(kāi)始重新反省自己，并且想辦法改掉這個(gè)不好的習(xí)慣蜜氨。
2.
經(jīng)過(guò)深深的自我剖析和在網(wǎng)絡(luò)上了解了很多關(guān)于拖延癥等等方面的知識(shí)后械筛，我得出了以下結(jié)論:過(guò)度追求完美和懶惰懦弱是我做許多事情半途而廢的源頭。
在寫(xiě)文章時(shí)飒炎，我常常會(huì)因?yàn)橄氩怀鲆粋€(gè)好的句子而被卡住停止不前埋哟，以至于很多稿子只寫(xiě)了開(kāi)頭卻沒(méi)有結(jié)尾；看書(shū)的時(shí)候因?yàn)榭傁胫词謾C(jī)郎汪，或者比看書(shū)更加輕松完成的事情赤赊，所以我才會(huì)借了很多書(shū)回來(lái)，卻一本也沒(méi)有看完煞赢；在學(xué)習(xí)時(shí)遇到了一道難題就不愿意去思考抛计，而是碰到困難就止步不前，把學(xué)習(xí)放在一邊照筑，做其他的事情吹截。
這些事情有時(shí)候看起來(lái)很小，一開(kāi)始對(duì)我們也沒(méi)有多大的危害朦肘，但是經(jīng)過(guò)日積月累饭弓，差距就會(huì)慢慢地顯現(xiàn)出來(lái)。
3.
我以前是班上的英語(yǔ)課代表媒抠，班里有什么英語(yǔ)競(jìng)賽都能夠輕輕松松拿下頭獎(jiǎng)。但是以前英語(yǔ)不如我的同學(xué)英語(yǔ)四級(jí)都紛紛考過(guò)了咏花，我的英語(yǔ)四級(jí)卻考了三次也沒(méi)考過(guò)趴生。以這個(gè)打擊也終于讓我決心要把這個(gè)毛病改掉。
但是冰凍三尺非一日之寒昏翰。日積月累慢慢養(yǎng)成的陋習(xí)哪有那么輕易改掉苍匆，懶惰和懦弱已經(jīng)成了本能，追求完美又是最好的拖延借口棚菊。這個(gè)自我重塑的過(guò)程也自然會(huì)是一個(gè)艱難且富有挑戰(zhàn)的過(guò)程浸踩。
4.
第一步：緩解自責(zé)
一開(kāi)始的時(shí)候，我按照書(shū)上寫(xiě)的统求，列了很多日常計(jì)劃检碗，但是定完計(jì)劃后我常常連其中的一個(gè)計(jì)劃都無(wú)法完成据块，在心里便形成了的自責(zé)。但是越自責(zé)折剃，越拖延另假；越拖延，越自責(zé)怕犁。
所以拖延者的當(dāng)務(wù)之急是緩解自責(zé)情緒边篮。
其實(shí)在生活中有很多人也像我們一樣深陷在拖延癥的沼澤里，看一下胡適大學(xué)者胡適早年留學(xué)美國(guó)時(shí)寫(xiě)過(guò)的日記奏甫，也許能減輕一下心里的自責(zé)戈轿。
7月4日 新開(kāi)這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功阵子。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……
7月13日 打牌凶杖。
7月14日 打牌。
7月15日 打牌款筑。
7月16日 胡適之啊胡適之智蝠！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎奈梳？ 子曰：“吾日三省吾身杈湾。”……不能再這樣下去了攘须！
7月17日 打牌漆撞。
7月18日 打牌。
人無(wú)完人于宙，連胡適都有拖延的習(xí)慣浮驳，看到胡適曾經(jīng)也和我一樣有過(guò)拖延的經(jīng)歷，心里也放松了不少捞魁。
5.
第二步：遠(yuǎn)離干擾
我分析了所有能夠讓我在做一件事情時(shí)分心的事情至会。第一個(gè)也是頭號(hào)大敵便是手機(jī)。手機(jī)里安裝有各種社交軟件谱俭，我常常在看書(shū)時(shí)忍不住打開(kāi)看一眼有沒(méi)有錯(cuò)過(guò)重要的消息奉件。但結(jié)果卻常常是被手機(jī)某一個(gè)APP彈出的消息吸引點(diǎn)進(jìn)去，一看半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了昆著。
我的辦法就是學(xué)習(xí)時(shí)把手機(jī)給同學(xué)藏起來(lái)县貌，并告訴他要到三個(gè)小時(shí)以后才還能給我，我要是提前問(wèn)他要的話我就要請(qǐng)他吃一頓海鮮大餐凑懂。讓手機(jī)遠(yuǎn)離自己煤痕，并且提高拿回手機(jī)的成本，這樣就可以避免掉手機(jī)會(huì)分散掉過(guò)多的注意力。
6.
第三步：一次只做一件事
有時(shí)候計(jì)劃完成不了摆碉，不是我們沒(méi)有能力塘匣，而是想做的事情太多，結(jié)果什么也做不成兆解。
想一下你真正想做的事情是什么馆铁，真正喜歡做的事情做起來(lái)自然不會(huì)太辛苦。我們拖延做的事情常常是我們不是很想做锅睛，卻必須選擇要做的事情埠巨。在精力最充沛的時(shí)候從不是很想做的事情里選擇一件必須要做的事情來(lái)完成。做這件事情的時(shí)候就不要再想做別的事情现拒，一次只做一件事辣垒，直到這件事情完成之后再開(kāi)始做下一個(gè)任務(wù)。
太陽(yáng)聚焦到放大鏡的一個(gè)點(diǎn)時(shí)能把產(chǎn)生高溫把紙給點(diǎn)燃印蔬，我們集中經(jīng)歷做一件事情的時(shí)候也能夠產(chǎn)生出巨大的能量勋桶，保持專(zhuān)注的力量，相信自己沒(méi)有什么事情是不能完成的侥猬。
7.
第四步：馬上行動(dòng)
最后例驹，說(shuō)了那么多，我知道太多理論對(duì)一個(gè)沒(méi)有耐心且有拖延癥的人來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大用處退唠，去他的完美主義懶惰和懦弱鹃锈，管他結(jié)果怎么樣，先開(kāi)始五分鐘再說(shuō)瞧预，什么屎债，五分鐘到了？那再堅(jiān)持五分鐘看看垢油，既然都開(kāi)始做那么多了盆驹，不如把這件事情做完了再去吃個(gè)冰淇淋放松一下?
說(shuō)干就干，行動(dòng)起來(lái)滩愁，去他的拖延癥躯喇，先去背個(gè)五分鐘單詞再說(shuō)。你也動(dòng)起來(lái)吧惊楼！
霞大俠：
夢(mèng)想是一杯好酒走江湖
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也愛(ài)寫(xiě)故事的文藝女逗比
