時(shí)間：2019-06-23 09:00 ~2019-06-23 12:00
地點(diǎn)：杭州濱江區(qū)江陵路1780號(hào)百得利大廈8樓802室
舉辦：拆書幫杭州光明頂分舵
參與者之一：洋蔥100天海上冒險(xiǎn)-JRI號(hào)船員第一次線下活動(dòng)
作為洋蔥新手庆锦，第一次嘗試接觸線下讀書會(huì)。應(yīng)船員蝸牛（洋蔥的蝸牛扭勉，拆書幫的昌琪）的邀請(qǐng)已烤，我（Y）和船長(zhǎng)（秋千）前來赴約。這次活動(dòng)科盛，也為日后舉辦洋蔥讀書會(huì)積累經(jīng)驗(yàn)兄世。
同樣是第一次接觸拆書幫甜孤，對(duì)于這個(gè)社群老速，我的了解也不算深入粥喜。
針對(duì)這次三位拆書家的分享，談?wù)勎业氖斋@橘券。
? ? ? ?第一個(gè)拆書主題是如何有效應(yīng)對(duì)別人的批評(píng)和嘲諷额湘，由婷英拆解《伯恩斯新情緒療法》的一個(gè)片段。越是親密的關(guān)系旁舰，越是容易出現(xiàn)一些小摩擦锋华。通過移情→消除批評(píng)者的敵意→反饋和協(xié)商這三步驟，先表達(dá)自身的感受鬓梅，再尋找兩個(gè)人的認(rèn)知差異供置，最終找到解決方案谨湘，實(shí)現(xiàn)矛盾雙方的有效溝通绽快。不就是芝麻大點(diǎn)的事芥丧，我們都不想心存芥蒂，跟自己所愛的人產(chǎn)生隔閡坊罢。
? ? ? ?第二個(gè)拆書主題是親密關(guān)系中正確吵架方式续担，由蝸牛拆解《如何正確吵架》的兩個(gè)片段。第一個(gè)片段是如何避免日常生活中小爭(zhēng)吵活孩，也就是日常拌嘴物遇，雖然事后會(huì)原諒對(duì)方，但是當(dāng)下會(huì)讓人生氣而不愉快憾儒⊙耍回顧這件小事的起因、自己的覺察以及目的后起趾，當(dāng)下次遇到同樣的事情時(shí)诗舰，可以適當(dāng)調(diào)整處理方式，從而避免不愉快的拌嘴训裆。第二個(gè)片段是當(dāng)發(fā)生沖突后產(chǎn)生感情裂痕眶根，如何踏出修復(fù)關(guān)系的一步。首先是正視裂痕的表現(xiàn)（是自己或是對(duì)方的異常行為）边琉，通過思考并將思考坦誠(chéng)的告訴對(duì)方属百，同時(shí)給出真誠(chéng)的道歉，表達(dá)想要修復(fù)裂痕的愿望與對(duì)未來的期望变姨。我個(gè)人認(rèn)為族扰，這兩個(gè)片段更多適合于伴侶之間，不斷有效的溝通才能增進(jìn)兩人的感情定欧。朋友之間别伏，可能不需要刻意去解決，一些不能原諒的裂痕忧额，通過這種方式也不一定有效厘肮。
? ? ? ?第三個(gè)拆書主題是提升學(xué)習(xí)效率，由木木拆解《如何高效學(xué)習(xí)》的一個(gè)片段睦番。這場(chǎng)分享类茂，干脆利落，給出概念和一個(gè)例子托嚣，然后讓我們思考并演練一個(gè)例子加深這個(gè)概念的理解巩检。確實(shí)很高效。整體性學(xué)習(xí)的過程：收集信息→關(guān)聯(lián)信息（背景示启，同類兢哭，不同類）→持續(xù)迭代。
? ? ? ?以上就是我的收獲夫嗓。第一次參加迟螺，感覺整場(chǎng)懵冲秽，現(xiàn)在重新進(jìn)行一次復(fù)盤后，收獲滿滿矩父。期待在這次洋蔥100天海上冒險(xiǎn)中锉桑，也能自己舉辦一次讀書會(huì)。
