? ? ? ? 2018年12月13日晚上仁锯，東莞樂享分舵的3名拆書狂熱愛好者，保持隊(duì)形此洲，分別拆TF3-1厂汗、3-2、3-3呜师，開始大家以為是內(nèi)部為了盡快過級而增開的周四場，只有內(nèi)部人員自己參與。沒想到還是有好多學(xué)習(xí)愛好者不畏嚴(yán)寒和路途遙遠(yuǎn)衷畦，慕名而來。讓這個(gè)晚上的拆書更加有意義祈争，更加有價(jià)值。
（現(xiàn)場拆書是一種組織學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)方法疚脐，而3-1帖烘、3-2是學(xué)習(xí)拆書法的拆書家們必須從1-1到3-3共九級的修煉必經(jīng)之路秘症，通過完成九級的通關(guān)照卦，拆書家將掌握37種技能，來幫助其更好地成為一名學(xué)習(xí)促進(jìn)者）
NO.1
首先開場的是我們通關(guān)3-2的新晉組織長老和二級拆書家——瑞云同學(xué)
主題：一次只愛一個(gè)，讓你從容應(yīng)對壓力
帶拆書籍：《方法總比問題多》
放原文：
一次只愛一個(gè)
這是1979年諾貝爾和平獎得主特麗莎修女的理念匆光。
特麗莎本是歐洲人秽五，后來由于想“以愛心治療貧困”，毅然來到貧窮落后的印度瞬痘。她救助了4.2萬多個(gè)被人遺棄的人，其中不少是很多人不敢接觸的麻瘋病患者板熊。這個(gè)數(shù)字框全，在許多人眼中是一個(gè)天文數(shù)字。
在談到如何能創(chuàng)造這一奇跡時(shí)干签，特麗莎說了“一次只愛一個(gè)“：
我從來不覺得這一大群人是我的負(fù)擔(dān)津辩。我看著某個(gè)人，一次只愛一個(gè)容劳，因?yàn)槲乙淮沃荒芪癸栆粋€(gè)人喘沿，只能一個(gè)、一個(gè)竭贩、一個(gè)……就這樣蚜印，我從收留一個(gè)人開始。
如果我不收留第一個(gè)人留量，就不會收留4.2萬個(gè)人窄赋，這整個(gè)工作哟冬，只是海洋中的一個(gè)小水滴。但是如果我不把這滴水滴進(jìn)大海寝凌，大海就會少了一滴水柒傻。
你也是這樣，你的家庭也是一樣较木，只要你肯開始……一滴一滴红符。”
在別人看來是不可能達(dá)到的目標(biāo)伐债，特麗莎卻達(dá)到了预侯。只因?yàn)樗龑W(xué)會了將問題和壓力分解，“一次只愛一個(gè)”地去做峰锁！
許多人就是由于恐懼壓力萎馅，所以向難題投降。戰(zhàn)勝難題和壓力的重要方法之一虹蒋，就是善于把大難題化作小難題糜芳；將大的壓力，分解為小的壓力魄衅。
大大的蘋果：
1）看了這個(gè)片段峭竣，再看瑞云的演繹和學(xué)習(xí)者們的學(xué)習(xí)運(yùn)用，我不禁要為她的選片段能力贊嘆晃虫。這個(gè)片段要是我看到皆撩，肯定覺得太淺顯，沒東西可拆哲银，然后就跳過去選更復(fù)雜的拆頁了扛吞。但是她給出的學(xué)習(xí)目標(biāo)、量表題以及A2A3都很有實(shí)踐價(jià)值荆责，這是一種以小見大的功力滥比，我也應(yīng)該在以后的選片段中刻意鍛煉這種做法。
2）到了2級之后的拆書平臺做院，我除了對知識點(diǎn)講解本身注重外盲泛，更關(guān)注拆書家本身在臺上的詮釋、引導(dǎo)與應(yīng)對的表現(xiàn)山憨。拆書幫查乒，一個(gè)學(xué)習(xí)者的“江湖”弥喉，瑞云細(xì)雨春風(fēng)郁竟，親和淡定的風(fēng)格，讓我想到一套武林絕學(xué)——你是不是猜到了由境？太極拳棚亩？錯了蓖议！是化骨綿掌～開始被擊中時(shí)，沒有啥感覺讥蟆，但當(dāng)量變引起質(zhì)變勒虾，思考的積累堆積后經(jīng)A3現(xiàn)場演練后，想法和靈感噴薄而出瘸彤。來來來修然，我換一邊臉，瑞云你再來一掌～
不確定辣不辣的洋蔥：
瑞云的I部分針對“一次只愛一個(gè)”這個(gè)概念進(jìn)行講解质况，得出“是指在面對復(fù)雜繁重的任務(wù)愕宋，感到壓力很大時(shí)，能夠?qū)⑷蝿?wù)進(jìn)行拆解结榄，并根據(jù)輕重緩急中贝，制定好完成計(jì)劃，達(dá)到將壓力分解的目標(biāo)臼朗×谑伲”這樣一個(gè)解釋，之后給出的HOW就是從分解任務(wù)视哑，排序任務(wù)绣否，逐個(gè)擊破的角度來給出步驟。學(xué)習(xí)者也能很清晰地完成演練黎炉，并能個(gè)自己的時(shí)間管理得到不少的加分枝秤。從這個(gè)點(diǎn)來說，本次拆書是有效果的慷嗜，有價(jià)值的淀弹。
但是，我對原文卻有不一樣的理解庆械。原文并沒有提到分解任務(wù)和排序薇溃，這到底是原書的上下文提到的，還是瑞云自己的想法呢缭乘？不管怎樣沐序，我看了這個(gè)原文，覺得這個(gè)片段講的主要是心態(tài)問題堕绩，而不是方法問題策幼。“一次只愛一個(gè)”奴紧，就不會被難度和壓力嚇到特姐，進(jìn)而不會影響原有能力的正常發(fā)揮。所以原文的關(guān)鍵點(diǎn)在于壓力的心態(tài)變化過程黍氮。同時(shí)唐含，怎么分解任務(wù)浅浮，怎么排序，這個(gè)原文都沒提到捷枯，應(yīng)該不是它的核心觀點(diǎn)滚秩。綜上，從這個(gè)點(diǎn)來說淮捆，要是我來拆的話郁油，我的I部分應(yīng)該是就壓力的心態(tài)應(yīng)對的變化過程來做對比，從而推導(dǎo)出“一次只愛一個(gè)”能更好地應(yīng)對困難攀痊，是源于對壓力和恐懼感的正確認(rèn)識已艰。再給出如何作自我心理調(diào)整的一個(gè)HOW步驟。
現(xiàn)場也有小伙伴提出蚕苇，瑞云給出的四步驟哩掺，第一步給自己打雞血是最重要的，因?yàn)檫@個(gè)決定了你是否能正確面對壓力和恐懼感涩笤。這也符合我的看法嚼吞。
雖然說一百個(gè)吃瓜群眾有一百個(gè)哈姆雷特，但買了入場券看了劇的觀眾和路過吃瓜打醬油的群眾對哈姆雷特的理解層次應(yīng)該會顯著不同蹬碧，講給我們聽給我們帶來的收獲應(yīng)該也有差別舱禽。我的觀點(diǎn)是，如果能更好地抓住文章的內(nèi)核恩沽，那么拆書釋放的價(jià)值會更加高能誊稚。
NO.2?
第二個(gè)出場的是我們TF3-1的優(yōu)質(zhì)潛力男——小華同學(xué)
主題：強(qiáng)勢開局，職業(yè)生涯第一階段
帶拆書籍：《遠(yuǎn)見》
我一看到這個(gè)主題就想到小華是不是要接下來還會推出“第二階段”罗心、“第三階段”里伯。。渤闷。疾瓮。。飒箭。這是要追劇的節(jié)奏啊～
放原文：
第一階段：加添燃料狼电，強(qiáng)勢開局
職業(yè)生涯前15年的唯一目標(biāo)就是為接下來的兩個(gè)階段打好基礎(chǔ)。第一階段不僅要有耐心弦蹂，而且要不斷行動肩碟，為之后收獲果實(shí)播下種子。這是初出茅廬的時(shí)候凸椿，是找到自已的長板和熱情所在的時(shí)候削祈，是樹立良好工作習(xí)慣的時(shí)候。最重要的是削饵，這是儲存職場燃料的時(shí)候岩瘦。很多人都沒有花足夠多的時(shí)間盡早建立起自己的技能、經(jīng)驗(yàn)和關(guān)系窿撬，因此在本該變得最有趣和回報(bào)最大的職業(yè)生涯的中間階段就喪失了動力启昧。
第一階段是探索和彌補(bǔ)自身短板的時(shí)候。如果你是個(gè)糟糕的演講者劈伴，那就去參加相關(guān)的培訓(xùn)課程密末。如果你對待團(tuán)隊(duì)成員過于強(qiáng)勢或弱勢，那就去參加領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)跛璧。學(xué)習(xí)要比純粹的成功更重要严里。有時(shí)跌倒并不可怕，只要你能吸取教訓(xùn)追城，并將這些經(jīng)驗(yàn)加以利用就行刹碾。
蘋果：
1）一開始，小華就拋出了一個(gè)金句來預(yù)防異議——“我今天帶稿座柱，脫P(yáng)PT”迷帜，把大伙都逗樂了，真沒見過如此“XXXX”之人～ 不過人家小華是有原因的色洞，這不戏锹，拆完就趕緊奔回去加班了。
2）講解風(fēng)格上越來越自如火诸，概念闡述也不像以前略帶生硬锦针，帶著一副“在缺乏準(zhǔn)備下還能讓你看不出我缺乏準(zhǔn)備”的神態(tài)（簡稱臉皮越來越厚了），緊張置蜀？不存在的奈搜。
洋蔥：
作為前資深游戲選手來說，“強(qiáng)力開局”這個(gè)詞我非常熟悉和喜歡盯荤。通常要強(qiáng)力開局媚污，就要有一套非常精細(xì)的流程，包括出幾個(gè)農(nóng)民廷雅、帶什么裝備出門耗美、起手拿到什么樣的牌型組合。航缀。商架。好吧原諒我扯遠(yuǎn)了，說回小華同學(xué)的“強(qiáng)力開局”芥玉，“強(qiáng)力開局”本身是一個(gè)結(jié)果蛇摸，小華用了三個(gè)例子來對比講解什么叫強(qiáng)勢開局，我當(dāng)時(shí)聽的時(shí)候有些不太明白灿巧。后來注意到原文的標(biāo)題赶袄，強(qiáng)勢開局前面還有一個(gè)“加添燃料”揽涮，原來其實(shí)小華講的是讓我們要注意在第一階段“加添燃料”。
雖然都是一個(gè)意思饿肺，但是關(guān)鍵詞沒找準(zhǔn)蒋困，會讓學(xué)習(xí)者理解的難度加大，所以我覺得這個(gè)“捉字虱”是有必要提的敬辣。
NO.3
最后出場的3-3的就是我啦雪标，木門，一個(gè)被犯罪份子耽誤的好學(xué)青年溉跃，一個(gè)喜歡深度思考到忘記接孩子的??
主題：拆解習(xí)慣回路村刨，用核心習(xí)慣打造成長之路
帶拆書籍：《習(xí)慣的力量》
放原文：
我們大腦中的這個(gè)過程是一個(gè)由三步組成的回路。第一步撰茎，存在著一個(gè)暗示嵌牺，能讓大腦進(jìn)入某種自動行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣龄糊。第二步髓梅，存在一個(gè)慣常行為，這可以是身體绎签、思維或情感方面的枯饿。第三步則是獎賞，能讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路诡必，以備將來之用奢方。
慢慢地，這個(gè)由暗示爸舒、慣常行為蟋字、獎賞組成的回路變得越來越自動化。線索和獎賞交織在一起扭勉，直到強(qiáng)烈的參與意識與欲望出現(xiàn)鹊奖。最終，不管是在麻省理工學(xué)院的實(shí)驗(yàn)室里涂炎，還是在你家院子的車道上忠聚，習(xí)慣誕生了。
? ? 奧尼爾處理嬰兒死亡率的經(jīng)歷唱捣，表明了核心習(xí)慣帶動改變的第二條路徑：打造能促成其他習(xí)慣蓬勃發(fā)展的架構(gòu)两蟀。在嬰兒死亡率案例里，改革老師的大學(xué)課程震缭，會引起一系列的連鎖反應(yīng)赂毯，最終影響到偏遠(yuǎn)地區(qū)女孩所受的教育，以及她們懷孕時(shí)是否營養(yǎng)充足。而奧尼爾驅(qū)使官員們繼續(xù)調(diào)查直到他們找到問題根源的習(xí)慣党涕，也極大地改變了政府對與嬰兒死亡率相似的其他問題的思考方式烦感。 ?
? ? 同樣的事也發(fā)生在人們的生活中。比如說膛堤，20年前手趣，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)一直認(rèn)為減肥的最好辦法是徹底改變?nèi)藗兊纳睢ａt(yī)生會給過胖的病人制訂嚴(yán)格的節(jié)食計(jì)劃骑祟，讓他們?nèi)ソ∩矸拷∩恚€要參加定期的甚至每天舉辦的咨詢講習(xí)會气笙，通過以爬樓梯代替搭電梯改變他們的日常行為等次企。這種想法認(rèn)為，只有徹底改變一個(gè)人的生活潜圃，才能改變他們的壞習(xí)慣缸棵。但當(dāng)研究者去了解這些方法的長期有效性時(shí)，發(fā)現(xiàn)它們都行不通谭期。病人爬了幾個(gè)星期的樓梯堵第，但不到一個(gè)月，他們就覺得麻煩了隧出。他們開始節(jié)食和參加健身踏志，但當(dāng)初的熱情消磨掉后，他們就會像原來一樣暴飲暴食胀瞪，待在家里看電視针余。所以一次性做了太多改變，結(jié)果往往是很難堅(jiān)持下去凄诞。 接著圆雁，在2009年，美國國立衛(wèi)生研究院資助的一組研究人員發(fā)表了關(guān)于一種減肥新方法的研究帆谍。他們召集了1 600位有肥胖問題的人伪朽，讓他們每周至少有一天記下自己吃的所有東西。
? ? 開始時(shí)這很難保持汛蝙。被試者不是忘記帶上他們的飲食記錄本烈涮，就是吃了零食后忘記記下。但慢慢地窖剑，他們開始每周一次記下他們的飲食跃脊，有時(shí)甚至記得更頻繁。很多參加者開始每天都記錄自己的飲食苛吱，最后這變成了一個(gè)習(xí)慣酪术。然后意外的事情發(fā)生了。他們開始留意自己的記錄，并發(fā)現(xiàn)以前沒注意到的行為模式绘雁。一些人注意到自己總是在早上10點(diǎn)吃零食橡疼，于是他們就在桌上放一個(gè)蘋果或者香蕉作為這時(shí)的小點(diǎn)心。還有人開始利用他們的記錄去制訂新的飲食計(jì)劃庐舟，正餐時(shí)吃計(jì)劃里寫下的健康餐欣除，而不是冰箱里的垃圾食品。這些都不是研究人員讓他們做的挪略，研究人員最初只是讓他們每周一天記錄自己吃過的東西历帚。但記錄飲食這個(gè)核心習(xí)慣創(chuàng)造了一個(gè)架構(gòu)，使得其他習(xí)慣得以形成杠娱。研究進(jìn)行到第六個(gè)月挽牢，那些每天作飲食記錄的人比其他人多減了一倍的體重。 ? ? ? ?
? ? 一位參與者告訴我說：“一段時(shí)間后摊求，這個(gè)飲食記錄進(jìn)入了我的腦子里禽拔，我開始以一種不同的方式考慮飲食。記錄的過程為我建立了一個(gè)新的系統(tǒng)室叉，讓我不用一考慮食物就感到沮喪睹栖。” ?
我這不叫蘋果茧痕，叫自賣自夸的瓜：
1）渡劫之戰(zhàn)野来，為啥我沒有往常的緊張捏？也許因?yàn)榻?jīng)歷了前兩次拆書準(zhǔn)備不充分反而激發(fā)了自己超常發(fā)揮的潛能踪旷，所以這次稍微準(zhǔn)備時(shí)間比較充裕后梁只，已經(jīng)能老僧坐定，泰然自若了埃脏。
2）前半部分也就是第一個(gè)片段的講解中搪锣，我的引導(dǎo)與互動都感覺較之前上升了一個(gè)層次，之前的拆書中試圖做這些動作的時(shí)候彩掐，我是像廣播體操播音喇叭里的播音員一樣构舟，按照預(yù)定的八拍念完它；現(xiàn)在則變成了體育賽事的直播記者堵幽，能根據(jù)現(xiàn)場情況做出調(diào)整狗超，并根據(jù)情節(jié)把聽眾逐漸帶進(jìn)狀態(tài)。
3）PPT這個(gè)點(diǎn)獲得大家一致好評朴下，我要再次澄清一下：這個(gè)PPT有20%來自于我老婆努咐，而且這20%是二八法則里面的那個(gè)20%！也就是說殴胧，如果沒有她渗稍，我呈現(xiàn)出來的就是一團(tuán)“嗶”（系統(tǒng)屏蔽）佩迟。。竿屹。
自我反省的洋蔥特別辣：
癥狀：虎頭蛇尾?
如果說前面像老司機(jī)一樣帶著大家拐了幾個(gè)急彎报强，體驗(yàn)了一把輕松愉悅學(xué)習(xí)的旅程的話，那么后半段就把大家連同我自己都翻進(jìn)山溝溝里了拱燃。第二個(gè)片段秉溉，首先是我的準(zhǔn)備不足，沒有脫稿導(dǎo)致對知識邏輯架構(gòu)和銜接上把握不夠好碗誉，本來偏復(fù)雜的內(nèi)容就更難讓學(xué)習(xí)者理清思路了召嘶。其次就是由于我對微行動學(xué)習(xí)這一技能點(diǎn)的不了解，期間出現(xiàn)了好多坑哮缺，一度不知道該如何跳過弄跌。導(dǎo)致最后時(shí)間差點(diǎn)就掐不住，相當(dāng)狼狽蝴蜓。
把脈：拖延癥來給我背鍋
1）其實(shí)預(yù)備表周日就已經(jīng)完工碟绑，到周四開拆有整整4天的時(shí)間準(zhǔn)備俺猿，脫不了稿這是說不過去的事情茎匠，究其原因，總想著還有時(shí)間押袍，不急诵冒，先把手頭感興趣，或者容易的活先干完谊惭，繼續(xù)拖著汽馋，然而時(shí)間不會告訴你，你明晚值班會很嗨很忙圈盔，你后天還會加班豹芯，好不容易回到家了，兒子還會萌出血地吸引你去跟他玩驱敲。铁蹈。。
2）而微行動學(xué)習(xí)呢众眨，我對它缺乏足夠的重視握牧。看了幾篇簡書娩梨，幾篇實(shí)錄沿腰，貼了個(gè)模版在預(yù)備表上糊弄師父，就想著自己能夠大吉大利今晚吃雞狈定？圖樣圖森破颂龙！那衣服！
抓方：要事第一，考慮細(xì)節(jié)
1）即使時(shí)間還很充裕厘托，重要的事情也要提前安排友雳，并且設(shè)置兩條安全線，確保意外不會打亂計(jì)劃铅匹。預(yù)備表寫好后就要當(dāng)天找最少兩個(gè)時(shí)間段給人講解押赊，講解是最好的記憶。沒有陪練包斑，對著兒子床頭的泰迪熊也要練上流礁！
2）微行動，如果我要引導(dǎo)大家說出認(rèn)為三步中哪一步是最難的罗丰。那么就要準(zhǔn)備三套方案神帅，分別對應(yīng)學(xué)習(xí)著選擇任意一個(gè)選項(xiàng)。像寫小劇本一樣把他們可能回答的方向都用思維導(dǎo)圖列出來萌抵，再對應(yīng)我如何用新技能“提問式回應(yīng)與反饋”找御。這樣把路上的坑都提前磨平了，學(xué)習(xí)者就能自己開車绍填，并順利抵達(dá)解決方案的目的地了霎桅。
后記：
拆完后，心里面兩個(gè)小人在打架讨永，叫“虛榮心”的小子說：真希望能順利通過評審啊滔驶，一次性通過就是分舵的第四名三級拆書家了，后面是廣闊的平臺卿闹，詩和遠(yuǎn)方揭糕，還有星辰大海！
叫“成長性思維”的小子說：老實(shí)地面對現(xiàn)實(shí)锻霎，沒拆好就是沒拆好著角，你還不具備三級拆書家的水平，不過的話旋恼，你還有多一次練習(xí)和打磨的機(jī)會吏口，多在這里踩坑，你將來成為三級拆書家之后才能走得更穩(wěn)蚌铜。重新來吧锨侯，反正全國三級拆書家的編號現(xiàn)在是257號，250已經(jīng)搶不到了冬殃，短期內(nèi)沒啥吉利的數(shù)字囚痴，不如咱拆多幾次等288吧？
我決定把這兩小人都綁起來审葬，裝進(jìn)盒子里深滚，交給我最敬仰和熱愛的崔律美美噠評審處理奕谭。
以上。
