時(shí)間的乘客认境，你好胚委，歡迎乘坐49路末班車(chē)，這是你的車(chē)票請(qǐng)收好叉信。
車(chē)牌號(hào)：49路末班車(chē)
車(chē)票號(hào)：H20220303
車(chē)票價(jià)：1440RMB
參考資料：《堅(jiān)持亩冬，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》古川武士、陳美瑛
路經(jīng)站：摘抄站硼身、回顧站硅急、啟示站
摘抄站：
1）習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會(huì)通過(guò)“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的結(jié)果。就算是小小的行動(dòng)鸠姨，一旦重復(fù)累積铜秆，成果就會(huì)以“等比級(jí)數(shù)”倍增。還有讶迁，小小的行動(dòng)最初可能成效很慢连茧，但是到了某個(gè)時(shí)期就會(huì)產(chǎn)生“爆發(fā)性”的效果。問(wèn)題在于大多數(shù)人都等不到那個(gè)時(shí)候巍糯，就自行放棄了啸驯。
2）鈴木一郎：“獲得驚人成績(jī)唯一的途徑，就是重復(fù)每一個(gè)小步驟”
3）所謂習(xí)慣就是“不依賴意志或毅力祟峦，把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)”罚斗。總之宅楞，保持行動(dòng)自動(dòng)地持續(xù)進(jìn)行针姿，就是“習(xí)慣”
4）博恩·崔西《焦點(diǎn)》：他的所有行動(dòng)幾乎全部或至少有95%，是由你本人的習(xí)慣所決定的厌衙。
5）人類(lèi)具有“對(duì)抗新變化距淫、維持現(xiàn)狀的傾向”
回顧站：、
《堅(jiān)持婶希，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》正如書(shū)名所言榕暇，堅(jiān)持就是一種習(xí)慣，這是可以通過(guò)后天的培養(yǎng)訓(xùn)練出來(lái)的，而本書(shū)也為我們培養(yǎng)習(xí)慣提供具體的方法論彤枢。
作者在文章中提到人的所有行為至少有95%是由本人的習(xí)慣所決定的狰晚，而習(xí)慣是由人無(wú)意識(shí)的狀態(tài)所做出的，而人類(lèi)天生具有“對(duì)抗新變化缴啡、維持現(xiàn)狀的傾向”的特征壁晒，因此當(dāng)我們?cè)谂囵B(yǎng)新習(xí)慣的時(shí)候最好的方式是讓自己的顯意識(shí)探照到自己的行為正在發(fā)生改變。
作者在文章中將人類(lèi)的習(xí)慣分為三類(lèi)盟猖，
1）行為習(xí)慣讨衣，培養(yǎng)時(shí)間為1個(gè)月
2）身體習(xí)慣，培養(yǎng)時(shí)間為3個(gè)月
3）思考習(xí)慣式镐，培養(yǎng)時(shí)間為6個(gè)月
作者將一個(gè)人若想養(yǎng)成習(xí)慣需要經(jīng)歷過(guò)三個(gè)階段：
1）階段一：反抗期，馬上就想放棄固蚤，42%的人失敗
2）階段二：不穩(wěn)定期娘汞，被預(yù)定事項(xiàng)或他人影響，40%的人失敗
3）階段三：倦怠期夕玩，逐漸感到厭煩你弦，18%的人失敗
啟示站：
正如本書(shū)所言，堅(jiān)持最后都會(huì)成為自己的習(xí)慣燎孟，成為人做行動(dòng)的無(wú)意識(shí)的狀態(tài)禽作，正如當(dāng)我們學(xué)會(huì)駕車(chē)的技能后持續(xù)的開(kāi)車(chē)一段時(shí)間后，開(kāi)車(chē)這項(xiàng)技能會(huì)成為人的肌肉記憶揩页，因此旷偿，最好的堅(jiān)持方法就是將它培養(yǎng)成習(xí)慣。
習(xí)慣爆侣，是人的無(wú)意識(shí)的行為模式萍程，我們?cè)谂囵B(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候不要將其視為一種巨大挑戰(zhàn)，而是將其溫水煮青蛙式的進(jìn)行培養(yǎng)兔仰。人的大腦具有“抵抗新變化與維持現(xiàn)狀”的特征茫负，這也就解釋了我們改掉壞習(xí)慣與培養(yǎng)新習(xí)慣為什么如此之難，因?yàn)樗欠慈诵缘男袨楹醺埃焐膽卸栊允侨诵匀谭ǎD(zhuǎn)變意味著需要消耗更多的熱量，溫水煮青蛙從側(cè)面來(lái)看恰恰是我們值得學(xué)習(xí)借鑒的案例榕吼。
