001行為發(fā)生-得到獎(jiǎng)勵(lì)-強(qiáng)化
習(xí)慣之所以形成竞漾，是因?yàn)橐淮未萎a(chǎn)生強(qiáng)化侮繁，讓當(dāng)事人產(chǎn)生了一個(gè)自動(dòng)思維结窘，如果我重復(fù)這個(gè)行為可以得到獎(jiǎng)勵(lì)怖喻。
002積習(xí)難改
人就是非理性的，人們都是根據(jù)自己過(guò)去有限的人生經(jīng)驗(yàn)岁诉，總結(jié)自己的人生信條罢防。這些線條發(fā)展出的自動(dòng)思維左右了我們現(xiàn)在的行動(dòng)。
003惡習(xí)
立即滿足于愿望唉侄，它必然對(duì)應(yīng)著一種次人格，實(shí)際上每一個(gè)壞習(xí)慣都是我們?nèi)烁竦囊徊糠侄挤从持覀冏约?br>
004自律
真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人野建，我們生命中的每一部分對(duì)我們都是有幫助的属划，我們必須把他們當(dāng)做朋友來(lái)接納
005理解自己根源
強(qiáng)大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動(dòng)機(jī)。要保證自己的誓言候生，得到堅(jiān)持同眯，就必須給哥決定找到足夠的理由。
006關(guān)于自律
增強(qiáng)自控力的唯一根本在于要找到你真正愛(ài)做的事情是什么唯鸭，真正想成為什么樣的人须蜗，也就是找到你的人生使命。
007培育好習(xí)慣
①?gòu)淖钊菀椎氖虑殚_始
②每天必須做一件事情
③每天必須不做一件事情
④不要積累太多的未完成的事情目溉。
⑤有決定生活沒(méi)有決定
008帶著心理問(wèn)題積極生活
痛苦本身其實(shí)只有一個(gè)信號(hào)明肮，就是告訴我們，問(wèn)題發(fā)生了缭付，我們應(yīng)該去改變柿估。
009成長(zhǎng)
如果只是一味努力降低痛苦，逃避痛苦陷猫，那就是在逃避問(wèn)題本身秫舌。這并不一定與心靈的成長(zhǎng)。
010痛苦
當(dāng)痛苦時(shí)绣檬，不要只沉浸在痛苦中足陨，或者以尋找刺激的方式來(lái)降低或麻木自己的痛苦，而是要思考一下我為什么這么痛苦娇未，我重復(fù)了童年的什么體驗(yàn)墨缘。
