《喚醒老虎：啟動自我療愈本能》閱讀收獲
如果你的大腦中出現(xiàn)了可怕的景象巾乳，請一如既往地溫和地關注它給你帶來的知覺滤愕。有時候甚带，知覺太過強烈她肯，我們就先看到可怕的影像。知覺才是最終能幫你從心理創(chuàng)傷走出的事物鹰贵，無論致創(chuàng)事件是什么晴氨。也許你最終會知道致創(chuàng)事件究竟是什么，也許你終究還是不會知道碉输。但是目前籽前，你只管放心，只要你能跟隨自己的反應走敷钾，漸漸地你就不會再執(zhí)著于弄清楚它究竟是真實還是虛幻的了枝哄。
? 職業(yè)罪犯說他們利用肢體語言選擇受害者。他們從經驗中明白阻荒，有些人群不像其他人群那樣有很好的自衛(wèi)能力挠锥。他們依據(jù)的是僵硬而不協(xié)調的肢體動作以及混亂的行為中泄露出來的信號，他們以此選擇自己的潛在“獵物”侨赡。
? 我們的情感蓖租、恐懼及反應世界生機勃勃，它們組成的世界就像一片大森林,里面生長著各種動物羊壹；其中的感受就好像是野生動物,這些“動物”從我們的身體“邊界”中偷溜出來蓖宦，或膽怯而警惕地偷偷窺視，或鬼鬼祟祟地悄悄走動,或狡猾地大步闊行舶掖，它們把我們和我們未知的自我聯(lián)系在一起球昨。
? 創(chuàng)傷型壓力的其他標志：
1尔店、反復出現(xiàn)的控制型行為眨攘。
2主慰、復歸以前的行為模式，比如吮手指鲫售。
3共螺、脾氣發(fā)作，不可控制的怒火發(fā)作情竹。
4藐不、過度警覺。
5秦效、容易受驚雏蛮。
6、反復出現(xiàn)夜驚或噩夢阱州，睡著的時候身體猛烈攘動,尿床挑秉。
7、在學校里注意力無法集中苔货，健忘犀概。
8、非常好斗或非常內向夜惭，畏縮或膽怯姻灶。
9、極其黏人诈茧。
10产喉、肚子疼，頭疼若皱，或者其他原因不明的小病镊叁。
? 如果某一天你的身心產生了某種不舒服的感覺，且這種感覺沒有辦法向身邊的人解釋走触，那可能的情況是：你從一件已經忘卻的事件中受到的傷害晦譬，又重新作用于你的身心，讓你感到了不適互广×搽纾”是的，我們曾經遭受過的傷害能夠深刻地改變我們的意識和身體狀態(tài)惫皱。
曾經的心靈創(chuàng)傷不該成為我們終身的禁錮像樊。并且，治療心靈創(chuàng)傷旅敷，并不一定需要特殊的藥物生棍、復雜的程序、或長時間的治療媳谁。我們可以試著向動物學習自我療愈的本能：我們可以發(fā)現(xiàn)涂滴，當動物們遭遇生死事件時友酱，它們會很快擺脫最初的休克反應，并迅速恢復過來柔纵。野外的動物不但使我們了解了生物學意義上的自愈過程缔杉，而且為我們提供了健康和活力的標準。
《喚醒老虎：啟動自我療愈本能》一書中提出搁料，每個人內心都有一只老虎或详，受創(chuàng)者可以嘗試“身體體驗療法”來喚醒內心的老虎，比如體驗感受郭计、轉化創(chuàng)傷霸琴、情感急救等。通過"身體體驗療法"昭伸，我們不但可以學會利用自身的本能來治愈自己沈贝，甚至可以將焦慮和絕望轉化成為創(chuàng)造力的源泉。
總而言之勋乾，雖然心靈創(chuàng)傷可以把你的生活變得有如人間地獄宋下，但心靈創(chuàng)傷也是上天賜予我們的禮物，在我們與創(chuàng)傷英勇抗爭的旅程中辑莫，我們每個人都可以找到自己的位置学歧，獲得真正的幸福。
