肱二頭肌
肱二頭肌影響了三個(gè)關(guān)節(jié)：盂肱關(guān)節(jié)嗜逻、肱尺關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)
旋后=旋外
旋前=旋內(nèi)
旋內(nèi)和旋外主要是指的肩關(guān)節(jié)温治。
多頭的肌肉只有一端是多頭扯罐，另外一端往往只有一個(gè)頭陆赋。
肝臟30%的血供來(lái)自動(dòng)脈扛门，70%的血供來(lái)自靜脈鸠信。
附著點(diǎn)
肱二頭肌在臂部前面
長(zhǎng)頭起點(diǎn)：肩胛骨盂上結(jié)節(jié)
短頭起點(diǎn)：肩胛骨喙突
止點(diǎn)：橈骨粗隆和覆蓋于屈肌總腱上的肱二頭肌腱膜
提示：橈骨的附著點(diǎn)很重要，要學(xué)會(huì)觸摸论寨。
上方的觸摸方法：手臂外展星立，側(cè)平舉，手指穿過(guò)胸大肌葬凳，摸到胸大肌的下緣绰垂，從腋窩的地方慢慢深入，觸摸上方的兩個(gè)頭火焰。
功能
屈曲劲装、外展（長(zhǎng)頭）和內(nèi)收（短頭）肩關(guān)節(jié)
屈曲和旋后前臂
1.屈肩抬手臂、洗臉、換燈泡等占业，肱二頭肌的作用非常弱绒怨，只提供了7%的力量，但是這7%的力量很重要谦疾。
2.上臂旋外功能在手臂肩關(guān)節(jié)外展時(shí)南蹂，一般建議外展加旋外，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展受限時(shí)念恍，旋外功能的加強(qiáng)就顯得很重要六剥。
3.小臂的旋前旋后將手放在桌子上，旋前是掌心向下峰伙，旋后是掌心向上疗疟。
4.屈肘功能肩關(guān)節(jié)的某些功能可以通過(guò)屈肘刺激肱二頭肌來(lái)完成。
5.加固肩關(guān)節(jié)瞳氓。提重物時(shí)秃嗜，防止肱骨頭滑出。肩部出現(xiàn)響聲顿膨、疼痛時(shí)，是因?yàn)殡哦^肌不穩(wěn)所致叽赊。長(zhǎng)頭加固肩關(guān)節(jié)恋沃，短頭水平內(nèi)收。
肩關(guān)節(jié)屈曲時(shí)必指，長(zhǎng)頭只有7%的作用囊咏，但是肘關(guān)節(jié)屈曲90度后，輔助作用加強(qiáng)塔橡；
強(qiáng)力屈肘時(shí)——主要是肱肌+肱橈肌
激活肱二頭肌的本體感覺(jué)后再激活三角肌的前束——完美
神經(jīng)支配
肌皮神經(jīng)
第5~6頸神經(jīng)（C5~6C）
肱二頭肌的訓(xùn)練
首選學(xué)會(huì)觸摸梅割，摸縫，區(qū)分內(nèi)外側(cè)頭
精準(zhǔn)觸診——感覺(jué)——按壓深度——運(yùn)動(dòng)感覺(jué)
基本功能動(dòng)作
撿起物品葛家，用手將食物送到嘴里
癥狀
前肩痛和手臂延伸度減少
激痛點(diǎn)
肱二頭肌的激痛點(diǎn)一般不會(huì)限制肩部的運(yùn)動(dòng)户辞，但也有一些特征指標(biāo)出現(xiàn)：
手臂屈曲或外展時(shí)，超過(guò)水平高度出現(xiàn)疼痛
引發(fā)上斜方肌部位酸痛
按壓肌腹兩端產(chǎn)生疼痛
外展15~20度時(shí)癞谒，肩關(guān)節(jié)突然卡住底燎，并感到陣痛
疼痛轉(zhuǎn)移模式
位于長(zhǎng)頭肌腱表面的橢圓區(qū)域局部劇烈疼痛，疼痛轉(zhuǎn)移至肘窩前弹砚；肌腹兩端
外展15度時(shí)突然卡住双仍，考慮長(zhǎng)頭
網(wǎng)球反手擊球的人群易出現(xiàn)這些問(wèn)題
鑒別診斷
肩胛肱骨關(guān)節(jié)炎、肩鎖骨關(guān)節(jié)炎桌吃、肩峰下滑囊炎朱沃、肱二頭肌腱炎、C5神經(jīng)根病變。
問(wèn)題矯正
建議每天拉伸逗物，拉伸時(shí)盡量讓肩關(guān)節(jié)呈外旋搬卒，小臂旋前的位置
方法推薦：仰臥，雙手外展90度掌心向下敬察，然后手臂自然抬起秀睛，手背觸碰，慢慢的放下莲祸，然后拇指朝上蹂安，再重復(fù)剛才的動(dòng)作，掌心向上锐帜，重復(fù)田盈，一直外旋肩關(guān)節(jié)到極限，旋轉(zhuǎn)小臂回來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)缴阎，再來(lái)做剛剛的動(dòng)作允瞧。做完后肩關(guān)節(jié)會(huì)特別舒服。
提示
1蛮拔、運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸述暂，緩慢的呼吸
2、緩慢的呼氣建炫，增強(qiáng)放松效果畦韭。
睡覺(jué)時(shí)，手肘放一個(gè)枕頭肛跌，避免過(guò)度的屈曲艺配，導(dǎo)致整個(gè)肱二頭肌長(zhǎng)時(shí)間短縮。
