最佳減肥運動——跳繩
1、飯前三十分鐘以及飯后一個小時內(nèi)揭措，不宜跳繩胯舷。飯前運動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運動會因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)绊含，劇烈活動會影響食物消化桑嘶。長期會引起胃部疾病。2艺挪、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩不翩，正確運動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運動麻裳。3口蝠、人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內(nèi)津坑，只要運動充分妙蔗，就能收到良好的減肥效果。
最佳減肥運動游泳→800卡
燃燒的卡路里:大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法疆瑰，因為它幾乎動用到全身的肌肉眉反。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒穆役，因為這是一個令人愉快的活動寸五。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用耿币。更重要的是梳杏，游泳有利于心臟和肺的健康。
最佳減肥運動運動跑步→600卡
燃燒的卡路里:600/小時
如果你想減肥淹接，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感十性，舒緩壓力∷艿浚快跑不需要花太多時間和金錢劲适，你可以在很多地方進行運動，繞著街區(qū)厢蒜、公園霞势、體育場進行快跑烹植。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松支示，負重感都沒有了刊橘。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋颂鸿，這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝促绵，從而達到健康減肥的效果。
最佳減肥運動——自行車
每半小時消耗熱量三百三十卡嘴纺。對心肺败晴、腿十分有利。
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