好爸爸
如何幫孩子克服“假期綜合癥”
文丨uc
不知不覺又到了開學(xué)周哗讥，不知道各位爸爸有沒有遇到什么開學(xué)難題？你們的寶寶們有沒有些什么樣的情況呢佛吓？會(huì)不會(huì)有各種不適應(yīng)？例如分離焦慮，飲食不習(xí)慣错妖、中午睡不著等等的問題呢绿鸣？
其實(shí)有這些情況都十分正常，在心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的交叉領(lǐng)域里面暂氯，最近有一個(gè)詞很流行潮模，那就是“假期綜合癥”。“假期綜合癥”又叫“開學(xué)綜合癥”痴施、“開學(xué)恐懼癥”擎厢、“節(jié)日綜合癥”等，屬于醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的范疇辣吃，其實(shí)質(zhì)是一種缺乏有效自我調(diào)節(jié)造成的身體和心理疾病动遭。因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力并不健全，在長(zhǎng)假中神得，學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)變得突然放松厘惦， 把每天相當(dāng)一部分時(shí)間用在玩耍、看電視哩簿、上網(wǎng)等娛樂上宵蕉，使身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)常常聚會(huì)节榜、暴飲暴食羡玛，打破了原先的飲食起居規(guī)律，引起身心失調(diào)全跨。學(xué)生返校上學(xué)后缝左，常常出現(xiàn)身心疲憊、心情煩躁浓若、注意力不集中渺杉、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力等現(xiàn)象。
而對(duì)于3-6歲的孩子來說挪钓，盡管他們的語(yǔ)言表達(dá)能力發(fā)展不完善是越，無法正確地運(yùn)用口頭語(yǔ)言來表達(dá)內(nèi)心的感受，但是從他們的肢體語(yǔ)言看來碌上，他們一樣會(huì)有“假期綜合癥”倚评。具體表現(xiàn)為分離焦慮，適應(yīng)幼兒園生活的能力減弱馏予，對(duì)幼兒園清淡飲食習(xí)慣的不適應(yīng)天梧、作息規(guī)律顛倒、移情能力減弱等現(xiàn)象霞丧。而孩子在幼兒園出現(xiàn)“假期綜合癥”呢岗，主要是由于下面兩點(diǎn)：
生活作息制度和飲食制度的改變
在幼兒園中，每天三餐兩點(diǎn)一般是幼兒園根據(jù)幼兒的膳食規(guī)律和所在地區(qū)的飲食習(xí)慣等方面制定的，不會(huì)照顧到每個(gè)幼兒的口味和飲食習(xí)慣后豫。但幼兒在家里都是小霸王悉尾，作息制度沒有那么嚴(yán)格，一般想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡挫酿，想吃什么就吃什么构眯，因此會(huì)跟幼兒園里面的制度不太一樣，幼兒也就會(huì)有一個(gè)重新適應(yīng)的過程早龟。
幼兒不能很好地處理游戲與學(xué)習(xí)的關(guān)系
我們要知道惫霸，玩是幼兒的天性，游戲是幼兒進(jìn)行自我教育的一種手段拄衰。在幼兒園它褪，很多活動(dòng)是通過游戲開展的，在幼兒教師有目的地指導(dǎo)下翘悉，幼兒在游戲中學(xué)習(xí)茫打，體現(xiàn)了幼兒園教育的特點(diǎn)：寓教于樂。但是在假期中妖混，有很多幼兒是在家中度過的老赤，整天看動(dòng)畫片和玩一些電子游戲，這種生活狀態(tài)與幼兒園生活有很大的出入制市，而幼兒要重新適應(yīng)這種在游戲中學(xué)習(xí)的模式也需要更長(zhǎng)的時(shí)間抬旺。
如果幼兒的各種消極情緒得不到合理解決，將不利于幼兒身心的健康開展祥楣，同時(shí)开财，也不利于幼兒園教育作用的發(fā)揮。因此误褪，作為爸爸责鳍，肯定要好好幫孩子過度這個(gè)假期綜合癥。在這里兽间，UC就教爸爸們幾招历葛，如何幫助孩子處理好這個(gè)假期綜合癥。
1
調(diào)整孩子的睡眠規(guī)律
放假嘀略，特別是寒假恤溶，夾雜著一個(gè)春節(jié)，平常大人們難得聚到一起帜羊，所以到了過年的時(shí)候咒程，的確難免會(huì)無暇顧及幼兒的生活規(guī)律。而這時(shí)候讼育，幼兒的作息習(xí)慣和原本規(guī)律生活的秩序感很容易被打亂帐姻。當(dāng)假期過后粮宛，忽然又恢復(fù)緊繃的生活狀態(tài)，幼兒又得重新適應(yīng)這些約束時(shí)卖宠，當(dāng)然不太習(xí)慣。
所以這時(shí)候忧饭，作為爸爸的扛伍，要帶頭為孩子營(yíng)造良好的生活環(huán)境，放松有度词裤，節(jié)制自己以身作則刺洒。在開學(xué)前后幾天，爸爸們就要提前為孩子營(yíng)造良好的吼砂、與幼兒園相適應(yīng)的生活節(jié)律逆航，如要保證孩子的充足睡眠、正常的作息時(shí)間渔肩，并逐步減少娛樂時(shí)間因俐，晚上九點(diǎn)后不要安排容易引起興奮的活動(dòng)，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視和上網(wǎng)周偎，以防孩子過度沉迷抹剩，導(dǎo)致生活不規(guī)律。
2
調(diào)整孩子的飲食規(guī)律
爸爸除了需要調(diào)整孩子的睡眠規(guī)律外蓉坎，還要適當(dāng)調(diào)整孩子的飲食澳眷，以免養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣。在春節(jié)期間蛉艾，每天都大魚大肉的钳踊，無論對(duì)成年人還是孩子的胃腸道都有著較大的負(fù)擔(dān)，所以在開學(xué)前后的幾天勿侯，爸爸可以讓晚餐慢慢變得清淡拓瞪，少油鹽，多綠色纖維罐监。這樣可以有助于孩子慢慢適應(yīng)幼兒園里面的伙食吴藻。
3
調(diào)動(dòng)孩子的積極回憶
爸爸在開學(xué)的前幾天，可以告訴孩子快開學(xué)了弓柱，等他有個(gè)心理準(zhǔn)備沟堡，并且和孩子一起回憶他在幼兒園的好朋友及在幼兒園的快樂生活。并且在假期結(jié)束后矢空，爸爸需要讓孩子告別那些不易節(jié)制的電視和電子游戲航罗，這時(shí)候爸爸們可以用到規(guī)則來進(jìn)行約束，孩子表現(xiàn)不好時(shí)屁药，要提醒孩子放假前是怎樣表現(xiàn)的粥血。如果孩子表現(xiàn)好，要馬上表?yè)P(yáng)他：“寶寶，你又和以前一樣棒了复亏！”如果孩子想要觸犯規(guī)則的話趾娃，爸爸們一定要嚴(yán)守規(guī)則的邊界，不要讓孩子突破這層界限缔御。
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爸爸參與親子教育活動(dòng)
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)與學(xué)習(xí)抬闷，有利于緩解幼兒假日綜合癥不良表現(xiàn)。爸爸們跟孩子的互動(dòng)耕突，除了有玩的意義笤成，還可以更多一點(diǎn)教育的意味，這樣也更符合幼兒園的要求眷茁。
當(dāng)然作為爸爸炕泳，在開展親子活動(dòng)的時(shí)候，是需要注意一些事項(xiàng)的上祈，不然的話培遵，這個(gè)活動(dòng)就很難寓教于樂。
首先登刺，爸爸學(xué)會(huì)觀察日常生活中的孩子荤懂，了解孩子的興趣發(fā)展方向和水平，根據(jù)孩子的實(shí)際狀況選擇活動(dòng)塘砸，做到尊重孩子节仿。在活動(dòng)中傾聽孩子意見，注意孩子的需求掉蔬，及時(shí)調(diào)整親子活動(dòng)安排廊宪。
其次爸爸應(yīng)明確地認(rèn)識(shí)到，除了發(fā)展孩子的認(rèn)知女轿、良好個(gè)性外箭启，親子間的情感交流應(yīng)成為游戲最重要的目的，孩子在游戲過程中獲得良好情感體驗(yàn)是其成長(zhǎng)蛉迹、發(fā)展的基礎(chǔ)傅寡。孩子需要的是愛而不是知識(shí)和技能的灌輸。所以親子活動(dòng)則應(yīng)更加富于感性北救，而不是知識(shí)性和系統(tǒng)性荐操。
最后在活動(dòng)中還需要注重培養(yǎng)孩子的基本生活自理能力，積極與孩子進(jìn)行交流珍策，提高孩子語(yǔ)言交往的積極性托启、發(fā)展語(yǔ)言能力。只有當(dāng)爸爸做到這些時(shí)攘宙，才能更順利地幫助孩子從假日綜合癥中擺脫出來屯耸，較好地適應(yīng)幼兒園生活拐迁。
UC說
爸爸們，其實(shí)一切都脫離不了對(duì)孩子的尊重疗绣，本文有提及到分離焦慮這個(gè)問題线召，如果感興趣或者有所疑惑的話，可以在后臺(tái)跟我們留言多矮！
參考文獻(xiàn)：
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