想要克服掉自己的焦慮幻件，首先要做到的就是面對自己的焦慮

金句：我們不應(yīng)該跟那些所謂的成功人士比現(xiàn)狀卸例，如果非要比，也應(yīng)該跟他們剛起步時的狀況比始苇，事實上我們更應(yīng)該跟過去的自己比砌烁，哪怕好那么一點點，也是值得的催式。

有一句話說“沒有對比就沒有傷害”如果非要拿自己的短處去跟別人磨煉了多年的長處做比較函喉，那么必定會給自己帶來心理落差而感到不舒服，進(jìn)而導(dǎo)致對自己的生活產(chǎn)生焦慮與不安荣月。

但如果我們能與過去的自己做對比管呵，也就能夠促使自己不斷提升，那么這樣的焦慮就是有作用的哺窄。

我們經(jīng)尘柘拢可能出現(xiàn)的焦慮有哪些呢？

1.完成焦慮

也就是說萌业，在一天之內(nèi)或者一個固定期限內(nèi)坷襟，把自己的行程安排得太滿，但實際上時間根本不夠用或者沒有那么多精力去完成所有事生年，又或者是在做這些事的時候很難做到完善啤握，而導(dǎo)致對自我的不滿，就很容易產(chǎn)生焦慮情緒晶框。

說回我自己，就存在著這樣的問題懂从，我總是想要涉及的東西太多授段，比如，我想要把英語學(xué)好番甩、我想要提升各方面寫作能力侵贵、我想要認(rèn)真找工作，我想要做的事太多缘薛，導(dǎo)致都涉獵得不夠深入窍育，每天把自己的時間安排得很滿，好像什么都完成了宴胧，又好像什么都沒完成漱抓。

所以，這方面恕齐，必須要找到自己的真正關(guān)切點乞娄，專注去完成一件事，就已經(jīng)很成功了，也不會陷入不必要的焦慮仪或。

2.定位焦慮

即我們必須對自己有清晰的認(rèn)識确镊，不拿自己的短處與別人的長處做對比，也不拿自己的短處去做暫時還無法完成的事范删。

明確自己的能力范圍有多廣闊蕾域，去做自己力所能及的事，這樣也就能夠緩解自己的焦慮到旦，并給自己建立自信旨巷。但也不能只做處于自己舒適區(qū)的事，這樣就永遠(yuǎn)都無法向前邁進(jìn)厢绝。

3.選擇焦慮

即如果一個人面臨的選擇太多契沫，而又不確定自己應(yīng)該做什么的時候，就會陷入的焦慮境地昔汉。

比如說我自己懈万，在選擇工作的時候，就很不明確自己到底應(yīng)該怎么選靶病，是遵從內(nèi)心去一個不穩(wěn)定的“大城市”挑戰(zhàn)会通，還是選擇留在家鄉(xiāng)考取一份所謂的穩(wěn)定工作？

在內(nèi)心想過無數(shù)次這個問題娄周，也咨詢過一些人的意見涕侈，權(quán)衡過各方利弊，在這兩個選擇的跳躍間煤辨，我依然還是遵從了“情緒腦”的選擇裳涛。也即借用一句后話“先用感覺能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考”众辨。

4.環(huán)境焦慮

即當(dāng)外部環(huán)境因素?zé)o法幫助我們完成想要做的事時或阻礙我們要做的事時端三，就會陷入的焦慮情況。

應(yīng)該怎么處理這樣的情況呢鹃彻？

以為自己為例：20年畢業(yè) 郊闯，由于身體情況，我的人生出現(xiàn)了兩年的間隔年蛛株，我沒有辦法去工作团赁，沒有辦法幫助家里減輕負(fù)擔(dān)，這對我來說是很大的心理阻力谨履，我知道對于以后的我找工作方面來說欢摄，也會有很大的弊端，但我沒辦法改變這種狀況屉符，怎么辦呢剧浸？

不能改變環(huán)境锹引，那就改變自己。一直的焦慮并不能改變我的狀況唆香，并且會惡化我的狀況嫌变，所以我必須轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，然后去盡力轉(zhuǎn)變這樣的狀態(tài)躬它，把弊端改為優(yōu)勢腾啥。沒有工作，所以我有更多的時間去提升自己各方面的能力冯吓，這對于未來的我來說倘待，并不會比別人差，只需要把理論變?yōu)閷嵺`即可组贺。

5.難度焦慮

即一件事對你當(dāng)下的能力來說太難凸舵，你無法完成而產(chǎn)生的情緒。

面對這樣的情況失尖，我們首先需要做的是啊奄，判斷這件事是處于我們的“拉伸區(qū)”還是“困難區(qū)”，如果是處于拉伸區(qū)掀潮，那么這樣適度的焦慮是有用的菇夸，能夠給予我們向上攀爬的動力，但如果是處于困難區(qū)仪吧，那么這樣的焦慮大可不必庄新，因為你不管如何都完成不了這件事，那就暫時放下好了薯鼠。

我們焦慮的根源：想同時做很多事择诈，又想立即看到效果。

以我自己為例出皇，如同完成焦慮里說到的那樣吭从，想同時做好很多事，也想要得到反饋恶迈，但有些事就是一個長期主義的過程，沒法很快得到反饋谱醇，所以不可避免的會陷入焦慮當(dāng)中暇仲。

如書中所說，我們的是蕓蕓眾生中的普通人副渴，天性如此奈附，所以不必苛責(zé)自己的情緒，而應(yīng)該試著去緩解自己的情緒煮剧，或者讓自己的情緒成為自己的催化劑斥滤。

怎么做呢将鸵？

1.克制欲望，不要讓自己同時做很多事

2.面對現(xiàn)實佑颇，看清自己真實的能力水平

3.要事優(yōu)先顶掉，想辦法只做最重要的事

4.接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事

5.直面核心挑胸，狠狠逼自己一把去突破它

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《認(rèn)知覺醒》

在過去的兩年里痒筒，我也產(chǎn)生過焦慮、自卑茬贵、抑郁簿透，但現(xiàn)在的我已經(jīng)恢復(fù)了以前的樂觀自信，因為我知道雖然我經(jīng)歷著別人沒有的磨難解藻，但我依然是幸運的老充。

我的身體在2020年的時候出現(xiàn)狀況，那一年也是疫情爆發(fā)的時候螟左，我對自己的安慰是啡浊，“這一年對誰都很難，而你在這一年把所有的最困難的時候挺過去了路狮，那以后就都不會再有困難的事了”

由于我的身體狀況虫啥，在畢業(yè)之后沒能減輕爸媽的負(fù)擔(dān)，反而增添了負(fù)擔(dān)奄妨，但我的爸媽絲毫沒有責(zé)怪或者埋怨我涂籽，反而給了我很大的鼓勵，所以在這一點我依然比很多人幸運砸抛。

所以评雌，面對我不可改變的情況，現(xiàn)在的我選擇讓自己慢下來直焙，享受這難有的安寧景东，耐心一點，去譜寫屬于自己的人生節(jié)奏奔誓。