很多朋友曾經(jīng)問条篷，你是如何減肥的，一直在醞釀這篇蛤织，其實是拖延赴叹。
首先說一下我的情況，我是82年生的指蚜，176cm乞巧，14年初是160斤，15年最低體重是115斤摊鸡，現(xiàn)在維持120斤左右绽媒，體脂率最低的時候是8%。
整個減肥的過程是1年半免猾，按照之前最低體重來計算是辕，一共減掉了45斤，沒有吃任何的藥或者代餐猎提，沒有節(jié)食获三，在減肥這件事情上，有一些心得，但我的經(jīng)驗不一定適合你石窑，僅作為參考牌芋。
無圖無真相
左邊是差不多最胖的時候拍的證件照，右邊是16年10月份左右去報名的時候拍的證件照松逊。
我是如何變胖的
剛上大學(xué)的時候體重108斤躺屁，肌肉非常少，BMI大約是17.4经宏，營養(yǎng)不良犀暑。
大學(xué)時期經(jīng)常吃夜宵（泡面、肉夾饃）烁兰、熬夜打游戲耐亏、不運(yùn)動，大學(xué)畢業(yè)后是118斤沪斟，但是腰部已經(jīng)有一些贅肉广辰。
工作后的飲食習(xí)慣還算健康，中午帶飯主之，喜歡吃水果择吊，夏天中午喝可樂，晚上會吃一些水果槽奕，偶爾吃零食几睛，基本不運(yùn)動，每年都會長上幾斤粤攒。
溫水煮青蛙所森，體重不知不覺達(dá)到了160斤，其中140-160的過程比較快夯接。
我為什么會變胖
歸納的自己變胖的最主要的原因：中午的可樂焕济、晚上吃太多水果、完全不運(yùn)動導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率極低盔几。
變胖是因為我允許自己變胖吼蚁，當(dāng)時對變胖之后是什么體驗，沒有感覺问欠。
父母朋友會說：你這么瘦肝匆，多吃點，胖點好顺献。
胖點真的好嗎旗国？胖到底好在哪里？我并沒有去問注整，既然大家都覺得胖沒關(guān)系能曾，多吃一口就多吃一口咯度硝，滿足一下自己的口欲。
變胖是因為我對自己的身體沒有感覺寿冕，對自己健康的身體并沒有什么感覺蕊程，所以才會輕易的允許失去它。
虛胖到160斤是一種什么體驗
基本很少買衣服了驼唱，因為好看的都穿不下
開始喜歡穿運(yùn)動裝藻茂，因為其他的都不舒服
飯后100步喘
吃飯的時候松開腰帶吃會比較舒服
夏天怕熱，冬天又怕冷
吃完飯就困了
減重成功后的感受
開始感受到身體的存在玫恳，感覺自己活著
饑餓的感覺很棒辨赐，味覺變的靈敏，簡單的食物能品嘗出味道京办，好吃的食物味道變得更加豐富
不再討厭自己的身體掀序，買自己喜歡的衣服穿，開始接受自己
自閉內(nèi)向的性格開始改變惭婿，開始渴望與人溝通
生命中第三次被人認(rèn)可
發(fā)展了自己的意志力不恭，恢復(fù)了一些信心，其他方面也開始有一些改變（開始重拾畫筆财饥，學(xué)習(xí)英語等...）
健康和精力得到了極大的提高
冬天只穿了薄薄的優(yōu)衣庫秋褲和普通的牛仔褲（之前要穿保暖秋褲+加絨褲）
未完
下一篇正式開始分享一些經(jīng)驗
