? ? ?核心肌群這個名詞已漸漸廣泛用于康復醫(yī)學和運動醫(yī)學領域指負責維持脊柱穩(wěn)定的肌肉群孕索，依其功能和屬性错邦，核心肌群可分為兩大群：深層核心肌群舆瘪，又稱為局部穩(wěn)定肌群(local stabilizing muscles)朽肥；表淺核心肌群梗脾，又稱為整體穩(wěn)定肌群(global stabilizing muscles)距辆。
?第一群為深層核心肌群,又稱為局部穩(wěn)定肌群(local stabilizing muscles)余佃，包括多裂肌（深層）跨算、腹橫肌爆土、腰大肌、腹內(nèi)斜肌后部诸蚕、橫突間肌步势、棘間肌和回旋肌氧猬、橫隔膜及骨盆底肌等，它們中有的直接與椎體連接,通過肌肉的收縮直接固定相鄰椎體坏瘩，有的則是通過各肌肉的協(xié)同收縮調(diào)節(jié)腹內(nèi)壓來維持各椎體間的穩(wěn)定盅抚，并使腰椎維持在正中區(qū)域(neutral zone)。
?第二群為表淺核心肌群,又稱為整體穩(wěn)定肌群(globalstabilizing muscles)倔矾，包括腹直肌妄均、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌哪自、豎脊肌丰包、腰方肌及臀部肌群等，其收縮時主要功能在于控制脊柱的運動方向壤巷，并產(chǎn)生較大的動作力矩邑彪，因此可對抗施加在軀干上的外來負荷，維持整個脊柱的姿勢胧华，此為維持脊柱穩(wěn)定的第二道防線寄症。
（一）腹橫肌(Transversus abdominis)
? ? ?起自下6個肋骨、胸腰筋膜矩动、髂嵴和腹股溝韌帶的外側1／3段有巧，肌束向前內(nèi)方橫行，移行為腹橫肌腱膜悲没，經(jīng)過腹直肌的后面剪决，參與構成腹直肌鞘后壁，止于白線檀训。腱膜下內(nèi)側部及最下部的少量肌束分別參與腹股溝鐮和提睪肌的組成。
作用：腹前外側肌群主要構成腹腔壁以保護腹腔臟器享言。肌群收縮時峻凫，可增加腹內(nèi)壓以協(xié)助排便、分娩览露、嘔吐和咳嗽荧琼；還能使脊柱前屈、側屈和旋轉差牛。
（二）腹內(nèi)命锄、外斜肌(Obloquus externus/ internus abdominis)
? ? ?腹橫肌、腹內(nèi)斜肌與腹外斜肌三條肌肉就像肚子的一座墻般偏化，在增加腹內(nèi)壓的功能中扮演了極為重要的角色脐恩。腹內(nèi)斜肌的肌肉纖維走向與腹橫肌相似，腹外斜肌的表層且較大的肌肉侦讨，可避免骨盆過度前傾驶冒，以及避免腰椎的過度伸展跟扭轉苟翻。
腹內(nèi)斜肌
? ? ?起始于胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶的外側部分骗污，肌纖維呈扇形展開崇猫，上部止于下3對肋，中部斜向內(nèi)上方需忿，下部斜向內(nèi)下方诅炉。后兩部肌纖維在腹正中線終止于白線，向內(nèi)下方止于恥骨梳屋厘。最下部的少量肌束隨精索向下包繞精索和睪丸涕烧，稱提睪肌，收縮時可上提睪丸擅这。
腹外斜肌
? ? ?起自下位8個肋骨的外面澈魄，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部仲翎，上中部肌束向內(nèi)移行于腱膜痹扇，經(jīng)腹直肌的前面，并參與構成腹直肌鞘的前層溯香，至腹正中線終于白線鲫构。
（三）橫隔(Diaphrag)
? ? ?橫隔位于胸腔與腹腔之間，收縮時增加胸廓的容積玫坛，且與腹橫肌共同收縮而拉緊胸腹筋膜结笨，因而增加腹內(nèi)壓促使脊椎趨於穩(wěn)定。
（四）骨盆底肌(Pelvic Floor)
? ? ?骨盆的肌肉包含了提肛肌與尾骨肌湿镀。收縮時炕吸，使鄰近的內(nèi)臟筋膜和胸腰筋膜產(chǎn)生張力，進而提升腹內(nèi)壓勉痴。
（五）腹直肌(Rectus abdominis)
? ? ?在脊椎穩(wěn)定上只有較小的貢獻蒸矛，其所扮演的角色是在軀干的屈曲功能瀑罗，維持矢狀面上的動態(tài)平衡。
（六）腰方肌(Quadratus lumborum)
? ? ?位于脊椎的兩側連接髂骨雏掠，是個典型的以等長收縮的方式來穩(wěn)定脊椎斩祭，能在行走時將骨盆維持在正中的位置，避免不正常的骨盆傾斜乡话。主要也是負責脊椎側彎的動作與單邊抬骨盆摧玫，通常跟腹斜肌協(xié)同收縮使骨盆向前傾斜。
（七）豎棘肌(Erector spinae)
? ? ?由骶骨延伸至頭顱的一群肌肉绑青，包含外側的髂肋肌席赂、中間的最長肌吮铭、和內(nèi)側的棘肌，相對于腹肌颅停，其主要的功能是伸張軀干谓晌，使脊椎維持在穩(wěn)定的狀態(tài)下。當軀干做屈曲運動時癞揉，豎棘肌擔任緩沖的角色纸肉，利用離心收縮避免脊椎被突然的彎曲。
（八）多裂肌(Multifidus)
? ? ?多裂肌起自橫突喊熟，止於上二節(jié)椎骨棘突柏肪，深層的穩(wěn)定肌肉雖然是小肌肉群，但是利用這微小的力量芥牌，替脊椎做調(diào)整達到穩(wěn)定的效果烦味。
? ? ?多裂肌對維持矢狀面和額狀面上的平衡均發(fā)揮著重要作用
（九）橫突間肌、棘間肌與回旋肌 (Intertransversarii, Interspinales, Rotatores)
肌肉位置：橫突間急诶－腰椎的橫突之間谬俄；棘間肌－腰椎到第二頸椎的棘突之間弃理；回旋肌——起自胸椎的橫突溃论，止于上一節(jié)棘突。肌肉短但分部廣痘昌，類似多裂肌钥勋，是脊椎與脊椎間的小肌肉，功能在於微調(diào)脊椎跟脊椎間的位置辆苔。橫突間肌和棘間肌可以透過脊椎位置的移動算灸，提供回饋，進而維持脊椎的穩(wěn)定驻啤。這些肌肉可以透過神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)調(diào)整脊椎穩(wěn)定乎婿，并且可細微的調(diào)整韌帶達到穩(wěn)定脊椎的效果。
（十）臀大肌(Gluteus maximus)
? ? ?主要負責髖關節(jié)伸張的動作街佑，在一些較激烈的軀干伸張動作和下肢伸張、外展和外轉動作中捍靠，都有明顯的肌肉激發(fā)狀態(tài)沐旨，但在站立姿勢時，較不負責靜態(tài)的調(diào)節(jié)榨婆。
（十一）股二頭肌(Biceps femoris)
? ? ?位于大腿后側的雙關節(jié)肌肉磁携，自骨盆的坐骨粗隆連接至脛骨外髁和腓骨頭。如果是在站姿時良风，臀大肌會協(xié)同腿后肌將大腿向后伸張谊迄，做等長收縮保持穩(wěn)定闷供。
