今天的瑜伽練習課上得比較有效果，老師在第四周課的時候說剂桥，一開始的時候給大家講很多細節(jié)凯旭，是為了讓沒有基礎的學員對艾揚格瑜伽的風格和訓練方式有一個大致的概念，但理論終究是理論芥喇，瑜伽是強調實踐性的西采，不能空抱著理論紙上談兵，最重要的還是習練继控，在不斷的練習中消化理論內容械馆，找到自己的覺知力。
我到今天的練習課有點感受到這個覺知力的意思了武通，由于接觸瑜伽時間短霹崎，練習不足，身體條件也屬僵硬類型的冶忱，一下學密度這么大的教培課對我來說是有難度的尾菇，這幾周密集課都有消化不良的情況存在。
體式完成度時好時差囚枪，口令基本上要老師講一句才能反應過來動一下派诬，跟不上的還要偷偷看看同學，輔具使用也是狗熊掰棒子链沼，學一點忘一點默赂，輔助手法更是記不住也不敢上手。一般第一天的理論課練得都沒有第二天的練習課狀態(tài)好括勺，第二天消化第一天的理論之后再練會稍微好一些缆八。
老師說理論最后要內化成感覺谒臼，利用對身體的覺知在體式中觀察自己，還在幾次課前帶我們練習調息耀里，停留在簡易蓮花坐里半個小時蜈缤，感受身體和思緒的變化，觀察自我冯挎。對各種體式熟悉之后可以做到不再過多依賴外在底哥，這時才能分出精神觀察和感受自己。
今天最后的肩倒立練習時房官，輔助我的同學幫我調整腳和腿的位置趾徽，她一動我就想往后倒，導致遲遲無法保持住平衡翰守，上次課明明做到了孵奶，這次是怎么回事呢……
大頭朝下的時候本能地會產生恐懼，越恐懼越緊張蜡峰，越緊張像我這種平時就容易肌肉縮緊的人更沒法放松了袁。突然不知哪根筋搭對了，我意識到自己縮著脖子湿颅，于是試著將脖子自然放松载绿，這下終于找到身體平衡了，我告訴輔助的同學松開我的腿油航，果然立住了崭庸。
這就是覺知力，在體式中有意識地觀察身體狀態(tài)谊囚，自己覺知到進行調整比輔助要順暢得多怕享，如果缺少覺知，只能靠經驗豐富的老師幫忙調整到正位镰踏，但最終還是要靠自己在漫長的練習中提高覺知力函筋，觀察身體，觀察呼吸余境，觀察自我驻呐。
