燕麥
燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)燃箭、高能食品冲呢。燕麥性味甘、平招狸，能益脾養(yǎng)心敬拓、斂汗邻薯。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動乘凸，利于排便厕诡。燕麥被認定為功能性食物，具有降低膽固醇营勤、平穩(wěn)血糖灵嫌、維持新陳代謝等功效。
1葛作、降低膽固醇：燕麥可有效降低人體中的膽固醇寿羞，經常食用可對中老年人心血管病起到一定預防作用，每日吃燕麥片可降低血液中的膽固醇及甘油三酯进鸠。
2稠曼、降低血糖：燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖客年、減肥的功效霞幅，所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。另外量瓜，燕麥含豐富的膳食纖維司恳，有潤腸通便的作用，能預防便秘绍傲。
3扔傅、維持新陳代謝：燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動烫饼，同時又是合成前列腺素的必要成分猎塞，在維護人體的機能方面發(fā)揮著一定作用。
4杠纵、減肥：燕麥具有足夠的膳食纖維荠耽，易產生飽腹感，有利于生理功能的調節(jié)和新陳代謝比藻，消耗更多能量铝量，促進腸胃蠕動，減輕體重银亲。
5慢叨、潤膚：蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸务蝠，這一類分子中含有親水基團拍谐，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚赠尾、營養(yǎng)細胞力穗、促進皮膚組織健康的生長發(fā)育。
