昨天抽空做了一份早起習(xí)慣養(yǎng)成30天計(jì)劃表父能，今天開始正式實(shí)施。第一天的按計(jì)劃打卡成功净神，但是今天才是第一天何吝，之后肯定還會有很多問題出現(xiàn)。所以我為了規(guī)避未來可以出現(xiàn)的一些習(xí)慣養(yǎng)成障礙鹃唯，決定做一份易仁永澄老師在習(xí)慣養(yǎng)成課堂上介紹的岔霸，可以在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中為自己加油鼓勁的表格，我稱之為“習(xí)慣養(yǎng)成意義闡述表”
表格中最上面的一欄俯渤，是“我是……，我特別想要養(yǎng)成……的習(xí)慣”型宝。在“我是……”這里八匠，要用一個正向形容詞來描述自己，為的是給自己帶來一種身份認(rèn)同感趴酣。我寫的是“我是有著超強(qiáng)執(zhí)行力的Helen”梨树。
表格的后面則是由幾個大框框組成。第一個大框的標(biāo)題是：養(yǎng)成這個習(xí)慣真的對我特別重要岖寞。這里需要寫下養(yǎng)成這個習(xí)慣有著那些意義和作用抡四。而我在這里寫下“早起可以給我?guī)硪粋€大片的時間段，在這個時間段里我不會感到疲倦仗谆，可以用來閱讀指巡、拆書或者學(xué)英語。對我的個人能力提升有著極大的作用”隶垮。由于這份表示用于想放棄的時候激勵自己的藻雪，所以話語一定要是充滿正能量的。而下面的一欄狸吞，則是“突破困難的對策”勉耀，在遇到一些障礙讓自己沒法堅(jiān)持指煎，就可以使用這些對策來使自己更好的堅(jiān)持下去。我的早起最大障礙是起床會關(guān)掉手機(jī)鬧鈴然后繼續(xù)睡便斥。所以我的對策是：把手機(jī)放到離床足夠遠(yuǎn)的地方至壤，在鬧鈴響的時候逼著自己一定要離開床鋪關(guān)鬧鐘。
接著是要填寫關(guān)于自己有想放棄的念頭時的防范機(jī)制枢纠。我在“如果我想逃像街，那么我就……”這欄中寫下：如果我一旦想放棄，我就馬上大聲朗讀十遍“為什么堅(jiān)持早起很重要”京郑。
最后是“我一定要養(yǎng)成這個習(xí)慣”和“我要對自己說”這兩欄宅广，寫下一些用于激勵自己和肯定自己的話語。
一份簡單的“早起習(xí)慣養(yǎng)成意義闡述表”就這樣誕生了些举，我將會在之后的習(xí)慣養(yǎng)成中不斷使用這些輔助工具跟狱，希望能夠能對我有所幫助吧。
