請(qǐng)?jiān)试S我先嘚瑟一下:今天試下個(gè)月度假要穿的泳裝驰弄，順便試了去年夏天買小了的連體泳衣麻汰，夏天試穿時(shí)布料發(fā)出噗噗的尖叫，今天輕松穿上了戚篙，雖然肚子和腰上還是很多肉五鲫。總算是向前進(jìn)一步了吧已球！
拖延癥是啥臣镣？
拖延癥 英文procrastination，可以說這個(gè)是當(dāng)今社會(huì)人中普遍都有的病智亮。
比如我忆某，就是典型拖延癥。
買了13點(diǎn)的電影票阔蛉，明知道走過去得30分鐘弃舒，至少12:20要出門。偏要玩手機(jī)到12:20才換衣服急急忙忙出門状原，結(jié)果走進(jìn)影廳已經(jīng)開場(chǎng)了聋呢。
下午要參加沙龍分享，最晚的一次是上午的11點(diǎn)才完成PPT颠区，是不是夠拖延癥了
為什么會(huì)拖延削锰？
推薦一本好書《拖延心理學(xué)》
作者同樣拖延，計(jì)劃半年寫完的書寫了三年毕莱，哈哈器贩。書中講述了拖延的各種原因和心法。
記憶最深刻的一句朋截，其實(shí)是朋友圈里只能找到這張圖片
看這段話時(shí)是三更半夜蛹稍，如雷猛擊。當(dāng)時(shí)部服，因?yàn)楣ぷ髟黾佑刑魬?zhàn)唆姐，心里有擔(dān)憂，這段話說到了我的心里廓八。
拖延癥的心法
level 1 必要拖延
比如孕媽媽青菜奉芦，因?yàn)樯眢w原因需要遠(yuǎn)離手機(jī)，簡(jiǎn)書也停更了剧蹂。在身體和興趣發(fā)展之間声功，選擇暫時(shí)推遲，這是必要的国夜。
level 2 積極拖延
之前準(zhǔn)備每天晚上做一篇超體工具卡减噪，做了一次發(fā)現(xiàn)需要一個(gè)半小時(shí)以上短绸，完全沒時(shí)間做其他了车吹。于是筹裕，調(diào)整到每周末做一篇，更聚焦地完成窄驹。這是合理積極地拖延安排朝卒。
level 3 斷舍離
因?yàn)榧垥絹碓劫F，搬家還重乐埠，想著不如買個(gè)kindle輕巧方便抗斤。寫作21天達(dá)成目標(biāo)后，一直拖著沒買丈咐。后來認(rèn)真剖析瑞眼，看書的需求近期很低，買kindle只是一時(shí)興起棵逊，就把這個(gè)念頭斷舍離了伤疙。
level 4 真性拖延
學(xué)習(xí)超體以來，一直準(zhǔn)備將每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化輸出辆影，卻一直沒行動(dòng)徒像。而我正需要這樣的行動(dòng)。每天晚上覺得自己沒時(shí)間蛙讥，其實(shí)也只是玩手機(jī)去了锯蛀。對(duì)自己有益而沒行動(dòng)，這是真拖延次慢。
怎么改善旁涤？
昨天說到的WOOP，就是治拖延的法寶经备。如果沒有考慮障礙拭抬，一味樂觀，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致拖延侵蒙。
而制定if...then...造虎，把每個(gè)想拖延的環(huán)節(jié)都做個(gè)預(yù)案
if 今天不想運(yùn)動(dòng)，then先換上運(yùn)動(dòng)鞋纷闺，自然就想運(yùn)動(dòng)了
if 半天不想洗碗算凿，then去上個(gè)廁所，走動(dòng)一下就想做事了
最重要的是犁功，雖然我11點(diǎn)才寫完P(guān)PT氓轰，但在這之前，我腦中一直在構(gòu)思怎么寫 怎么講浸卦。
這不叫拖延署鸡，這是在前期準(zhǔn)備。
寫在簡(jiǎn)書第三十四天 ?34/100
越寫越晚了，WOOP還是沒用好
