1.每晚睡前讀20分鐘書，3個月后聊天不會再覺得言之無物馍忽，語言蒼白棒坏。
2.堅持每天早上喝熱水，睡前用熱水泡腳遭笋，經(jīng)期再也不痛坝冕，顏色也會更正常。
3.每天堅持運動10分鐘以上瓦呼，快走喂窟，慢跑，力量訓練央串，瑜伽磨澡，游泳都可以，精神狀態(tài)一定會變好质和，身體變輕盈稳摄，皮膚變光滑通透。
4.每天轉動一分鐘眼球,遠眺1分鐘饲宿，一個月后,眼白變清澈,眼睛神采飛揚厦酬。
5.每天做10分鐘壓腿拉伸胆描，可以讓腿部線條更好看。
6.每天早上列好一天的計劃仗阅，睡前寫一天總結昌讲，做反思，會讓你工作更高效霹菊，有更多時間享受生活剧蚣。
7.每天早上起來給自己安排個簡單小任務，完成它旋廷，增強信心開啟一天好心情鸠按。
8.每天早上冥想5分鐘，正能量暗示
9.每天保持正向感受饶碘，吸引力法則
