萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到是一本妙不可言的書(shū)父阻。不得不承認(rèn)看之前由于易小星團(tuán)隊(duì)的成功作品讓我閱讀前充滿了找樂(lè)子的心態(tài)杜窄±＃看了一半就發(fā)現(xiàn)蚌本，其實(shí)是一本非常符合我胃口的實(shí)用自我提升指導(dǎo)書(shū)。
廢話不多說(shuō)隘梨。必須讀書(shū)程癌，必須筆記。這邊筆記著重涉及其中的《練習(xí)一萬(wàn)小時(shí)成天才轴猎？》同時(shí)強(qiáng)烈推薦幾個(gè)相關(guān)小短篇《思維密集度與牛人的反擊》嵌莉，《上網(wǎng)能避免淺薄么？》《高效沖浪的辦法》《筆記本就是力量》《用強(qiáng)力研讀書(shū)》,《科學(xué)的勵(lì)志和勵(lì)志的科學(xué)》捻脖。
《練習(xí)一萬(wàn)小時(shí)成天才锐峭？》
主心骨：討論一萬(wàn)小時(shí)定律的細(xì)節(jié)和調(diào)節(jié)。
原概念來(lái)自Malcolm Gladwll的《異類》Outliers.
一萬(wàn)小時(shí)畢竟太久】缮簦現(xiàn)代社會(huì)只爭(zhēng)朝夕沿癞！我們一定要調(diào)動(dòng)天賦和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來(lái)壓縮這一萬(wàn)小時(shí)。
首先討論的是“天賦”因素矛渴。提出了天賦和練習(xí)是做相乘來(lái)產(chǎn)出結(jié)果的關(guān)系椎扬。如果其中一項(xiàng)是零，你的投入結(jié)果就是零。
“真正的關(guān)鍵是訓(xùn)練的方法蚕涤】鹋猓”
不講苦，不講誠(chéng)钻趋，不是自?shī)首詷?lè)的練習(xí)川陆。而是講究方法的專業(yè)訓(xùn)練！你需要1.掌握該領(lǐng)域最新金知識(shí)的最好的教練蛮位；2.一個(gè)有助你提高能力的外部環(huán)境（比方說(shuō)一個(gè)志同道合的俱樂(lè)部）较沪；3要經(jīng)受長(zhǎng)久苦累但專業(yè)的訓(xùn)練（重點(diǎn)在專業(yè)上）。
這讓我想起灌籃高手里失仁，櫻木通過(guò)錄像不斷在練習(xí)中調(diào)整自己的動(dòng)作。我確實(shí)只記住了他的艱苦萄焦，而忘記了觀看錄像調(diào)整這個(gè)重要的專業(yè)細(xì)節(jié)。以至于在多年后學(xué)習(xí)高爾夫球時(shí)才注意那個(gè)重要的細(xì)節(jié)拂封。
科學(xué)的方法是科學(xué)教對(duì)各領(lǐng)域高手訓(xùn)練方法的總結(jié)。重要《劍橋?qū)I(yè)知識(shí)與轉(zhuǎn)接技能手冊(cè)》（900多頁(yè)的論文集）于2006年出版冒签。
“刻意練習(xí)”Deliberate Practice的四點(diǎn)（核心）：
1.只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí) （指的就是練習(xí)你不熟練甚至沒(méi)學(xué)過(guò)的）
2.把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對(duì)性的小塊在抛，對(duì)每一小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)萧恕。
3.在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中刚梭，隨時(shí)能獲得有效反饋
4.練習(xí)時(shí)注意力必須高度集中票唆。
不要摻雜無(wú)關(guān)事物朴读，要將學(xué)習(xí)和訓(xùn)練純化∽咔鳎“干事業(yè)不是靠拼命衅金，就如數(shù)學(xué)和打仗簿煌。而且干事業(yè)就是干事業(yè)，想贏世界杯研究足球才對(duì)您觉，扯什么文化傳統(tǒng)體制教育×账” 學(xué)什么，找個(gè)好導(dǎo)師都是極重要的在孝。
拆開(kāi)四點(diǎn)一一談。
1.只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)
真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動(dòng)量私沮，練習(xí)的精髓是要持續(xù)做自己做不好的事！
一段時(shí)間后造垛，“學(xué)習(xí)區(qū)”會(huì)慢慢變?yōu)椤笆孢m區(qū)”晰搀，“舒適區(qū)”越變?cè)酱螅徊糠值摹翱只艆^(qū)”也會(huì)相應(yīng)變成“學(xué)習(xí)區(qū)”外恕。
比方說(shuō)當(dāng)我還沒(méi)學(xué)過(guò)編程時(shí)，安裝好環(huán)境和寫一個(gè)“Hello World”就是學(xué)習(xí)區(qū)罪郊，而那時(shí)寫一個(gè)計(jì)算器就算是恐慌區(qū)尚洽。
有效的練習(xí)任務(wù)必須在受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)進(jìn)行，要有高度的針對(duì)性翎朱。
所以掌握好自己的學(xué)習(xí)區(qū)非常關(guān)鍵尺铣。必須隨時(shí)了解自己最需要改進(jìn)的地方。一旦已經(jīng)學(xué)會(huì)了某個(gè)東西澈灼，就不該再繼續(xù)浪費(fèi)時(shí)間店溢，而專攻下一個(gè)難點(diǎn)叁熔。
在舒適區(qū)做事叫生活床牧，在學(xué)習(xí)去做事叫練習(xí)。
在恐慌區(qū)做事叫磨煉心软。
不要沉溺在你的舒適區(qū)！你會(huì)廢掉删铃。
當(dāng)然這需要強(qiáng)大的意志力，是一種修煉猎唁。讓自己刻意地去接受一些挑戰(zhàn)吧。
世界上有一幫人腐魂，他們一天不進(jìn)步就難受！
加入他們阎肝。
2.掌握套路
好吧這就是最關(guān)鍵的部分——基礎(chǔ)練習(xí)！
基礎(chǔ)練習(xí)練的和學(xué)的就是套路风题。
作者舉出一個(gè)十分有效的例子讓我體驗(yàn)了“套路”的強(qiáng)大效果。
人所掌握的知識(shí)和技能絕非是零散的信息和隨意的動(dòng)作眼刃，他們大多是具有某種結(jié)構(gòu)的摇肌。這些結(jié)構(gòu)就是套路。
短期工作記憶與邏輯推理围小，床罩性思維有關(guān)昵骤，跟智商有關(guān)肯适，很難通過(guò)訓(xùn)練得到提高。而長(zhǎng)期記憶可以通過(guò)刻意練習(xí)得到提高蹦玫。
兩個(gè)神經(jīng)元如果反復(fù)同時(shí)一起激發(fā)刘绣，他們就會(huì)逐漸聯(lián)系在一起。Neurons that fire together wire together.--Carla Shatz
有種打通任督二脈的直觀感受纬凤。
神經(jīng)元伸出去的神經(jīng)纖維外面有一層髓磷脂構(gòu)成的膜：髓膜。它就像包著電線的絕緣層肚医，防止電脈沖信號(hào)外泄衰弱。它越厚信號(hào)就越強(qiáng)肠套，越快，越準(zhǔn)確瓷耙。我們的正確練習(xí)會(huì)讓髓鞘變厚刁赖。這樣就可以將電話線上網(wǎng)變成光纖上網(wǎng)。
這是我最開(kāi)心知道的——大腦是可以像練肌肉一樣變強(qiáng)大的宇弛。
措施：
1。必須警醒大量的重復(fù)訓(xùn)練 （基本功）
2彻况。訓(xùn)練必須有高度的針對(duì)性
文中講了文學(xué)寫作練習(xí)舅踪。強(qiáng)調(diào)把寫作進(jìn)行分塊練習(xí)。舉出了一個(gè)練習(xí)套路——“不斷細(xì)化一個(gè)描述”抽碌。
“聽(tīng)”。 老師讓學(xué)生描述一個(gè)剛才聽(tīng)到的聲音左权，并且不斷追問(wèn)下去痴颊，那個(gè)聲音是什么顏色？什么形狀祷舀，什么質(zhì)感烹笔，給人什么聯(lián)想？
我很明顯感覺(jué)到這是一個(gè)天才的訓(xùn)練方法饰豺。早年我知道另一個(gè)類似的訓(xùn)練方法——在路上看每一個(gè)人的表情允蜈，并且進(jìn)行猜測(cè)他的故事蒿柳，身份已經(jīng)正在想的事漩蟆。我是從美劇《偽裝者》里學(xué)來(lái)的。也很受用怠李。
將這種極為有效練習(xí)不斷重復(fù)，絕對(duì)是更容易出成果的夷蚊。
重復(fù)重復(fù)再重復(fù)——重要的事情說(shuō)三遍
好的習(xí)慣要養(yǎng)成髓介，得堅(jiān)持重復(fù)。
高度（科學(xué)）的針對(duì)性箱歧。
規(guī)避看似合理但是沒(méi)效果的練習(xí)彻犁，比如“貝多芬效應(yīng)”叫胁。
找出看似無(wú)用但是很有關(guān)的訓(xùn)練，比如NBA球員練拳擊來(lái)提高自己的腳步移動(dòng)和上肢力量驼鹅。
沒(méi)有針對(duì)性的練習(xí)就是浪費(fèi)時(shí)間森篷。一切必須從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)。每次訓(xùn)練都要明確自己的目的和目標(biāo)买乃。
3. 隨時(shí)獲得反饋 immediate feedback
在此之下钓辆，進(jìn)步速度非常之快，而且實(shí)實(shí)在在前联。及時(shí)反饋獎(jiǎng)勵(lì)其實(shí)也是（游戲）上癮機(jī)制中的重要一環(huán)。
一個(gè)好的方法是學(xué)習(xí)后請(qǐng)同行做peer-review啸臀。
培養(yǎng)人才（自己）烁落，還必須要求反饋具有“即時(shí)性”豌注。即時(shí)性反饋（教練的直覺(jué)）一般在只在“友好環(huán)境”的領(lǐng)域好使灯萍。該領(lǐng)域也必須相當(dāng)規(guī)范，以至于這個(gè)東西是可以預(yù)測(cè)的竟稳。
后面講了一些導(dǎo)師和學(xué)徒制的故事。
4. 刻意練習(xí)不好玩
學(xué)習(xí)環(huán)境很重要：必須在一個(gè)不受打擾的環(huán)境中學(xué)習(xí)聂宾，也只有在這種環(huán)境下學(xué)習(xí)的時(shí)間才是最有效的诊笤。這對(duì)學(xué)習(xí)能力好壞的人都用顯著效果。
回想起一位總是做事時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的同學(xué)纪他。為他所浪費(fèi)的一切所惋惜晾匠。
有效練習(xí)時(shí)間以及單獨(dú)練習(xí)：練習(xí)腦子（刻意練習(xí)）每天最多4~5小時(shí)。一般2小時(shí)凉馆。多了就沒(méi)效果了，其實(shí)也沒(méi)人做得到向叉。
刻意練習(xí)需要練習(xí)者調(diào)動(dòng)大量的身體的精神資源嗦董，要全身心投入。
萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到這本書(shū)里另一篇文章提到過(guò)意志力是一種有限能量京革。每天有限。重點(diǎn)在合理規(guī)劃消耗咬扇，及時(shí)補(bǔ)充糖分来惧，另外少看美女演顾。推薦一讀隅居。
如果你覺(jué)得在享受練習(xí)的過(guò)程葛虐，那你就不是在刻意練習(xí)。認(rèn)為在打打鬧鬧中學(xué)習(xí)的人很酷屿脐，這是非常愚蠢的。能夠特變專注地做一件事才是最酷的万栅。
好的單獨(dú)練習(xí)習(xí)慣
1.每周24小時(shí)單獨(dú)練習(xí)
2.這些單獨(dú)練習(xí)是苦難并且無(wú)趣的
3.利用上午晚些時(shí)候和下午早些時(shí)候單獨(dú)練習(xí)西疤。保持清醒。
4.練習(xí)多扰她，睡眠也得多芭碍，還得午睡。
在此前提下窖壕，歷史刻意練習(xí)時(shí)間總和決定了你的能力和地位。
5. 什么人可以達(dá)到一萬(wàn)小時(shí)練習(xí)狐蜕？
1.虎爹虎媽之子女
2.只能孤注一擲的窮人
3.靈活運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制(獎(jiǎng)勵(lì)過(guò)程,獎(jiǎng)勵(lì)我要練)不過(guò)比較短期
4.興趣與基因
決定學(xué)習(xí)進(jìn)步幅度的不是智商而是內(nèi)在動(dòng)力和學(xué)習(xí)方法. 培養(yǎng)興趣引起內(nèi)源十分重要.
而基因,很遺憾,貌似是更重要的因素.遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于后天因素!
家教可以左右基因表達(dá),可以鼓勵(lì)發(fā)揮天生特長(zhǎng),也可壓制天生性格缺陷,不過(guò)作用有限. 越是社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位高的家庭,基因?qū)⒆佑绊懺酱罅?反之環(huán)境影響越大.
富裕家庭孩子可以天高任鳥(niǎo)飛.
一個(gè)人愛(ài)好什么,喜歡什么能死心塌地在什么方向上刻意練習(xí),基本是天生的.
基因決定喜好,喜好決定我們追求什么.
有的人足夠幸運(yùn),能在比較早的時(shí)候找到適合自己興趣的環(huán)境,而有的人一輩子也沒(méi)找到. 有時(shí),未必是人不行,往往是整個(gè)環(huán)境都不行.?
尋找到適合自己興趣的環(huán)境,將自己的基因有事發(fā)揚(yáng)光大,讓一萬(wàn)小時(shí)最高效.
贊美偉大的進(jìn)化論.
