點(diǎn)開 keep 查看近年來(lái)的運(yùn)動(dòng)記錄【時(shí)間】
????????健身 ?27h28min
?? ? ? ?跑步 ?28h2min ? 230km?
????????行走 ?40h40min
年初辦了健身卡驴娃，加入跑團(tuán)運(yùn)動(dòng)量保持的不錯(cuò)鸿吆。4 月份搬家沒(méi)有再辦新的健身卡食茎，跑步成了主導(dǎo)，飲食上的不控制體脂增長(zhǎng)較快。 尤其是入冬之后跑步也減少了。
12 月初參加了合肥線上馬拉松半馬項(xiàng)目，明顯感覺(jué)到配速和身體負(fù)荷和 3 年前完全沒(méi)法相比烟具。運(yùn)動(dòng)量不足加上體重增長(zhǎng)較多，導(dǎo)致配速掉的太多奠蹬。
客觀分析：
????????懶覺(jué)嚴(yán)重净赴，尤其是搬家后距離公司較近。
????????不控制飲食問(wèn)題罩润，可以說(shuō)很放肆玖翅。
????????體重增加帶來(lái)的負(fù)面反饋，沒(méi)有正反饋割以。
改進(jìn)：
? ? ? ? 早起
????????規(guī)律三餐
????????保證每天 1 個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量
