我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇歹篓；三候鷹始鷙”瘫证。
一候溫風(fēng)至
指小暑日后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)庄撮，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪背捌。
二候蟋蟀居宇
蟋蟀居宇指，五日后洞斯，由于炎熱载萌，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱巡扇。
三候鷹始鷙
鷹始鷙是指扭仁，再過(guò)五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)厅翔。
小暑到乖坠，養(yǎng)護(hù)要及時(shí)
今年7月7日小暑節(jié)氣到，“暑” 表示炎熱的意思刀闷。時(shí)至小暑已是初伏前后熊泵，雖然還未到最酷熱的時(shí)候，但空氣中已有了熱浪襲人的感覺甸昏。在外面走一下就容易滿身大汗顽分，讓人感到不適。
此時(shí)正是人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛之時(shí)施蜜，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到的四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律卒蘸，結(jié)合天人相應(yīng)觀點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)遵循"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的養(yǎng)生原則翻默。
也就是說(shuō)人體要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)缸沃，注意養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣。
中醫(yī)講究辨證論治修械，小暑養(yǎng)生也應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同趾牧，用不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，做到因人肯污、因時(shí)制宜翘单。
不同體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)
氣郁體質(zhì)的人長(zhǎng)期情志不暢、神情憂郁蹦渣、脆弱敏感哄芜、性格內(nèi)向且不穩(wěn)定。形體消瘦剂桥、睡眠不好忠烛、大便干結(jié)属提，如果是女性的話权逗，行經(jīng)前還會(huì)乳房脹痛美尸。
那么小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生就要注重靜心寧神，盡量選擇做感興趣的事情斟薇，保持心情愉快师坎。居住環(huán)境也應(yīng)要選擇安靜的地方，防止嘈雜的環(huán)境影響心情堪滨，在天氣炎熱的夏季最好多呆在室內(nèi)胯陋，以免因外面天氣炎熱而造成心情煩躁。
而氣虛體質(zhì)因?yàn)樯眢w正氣不足袱箱，不能抵抗風(fēng)寒暑濕遏乔，容易感冒、感到疲憊发笔、氣短盟萨、腹脹、消化不良了讨、易出汗等捻激。所以起居宜要做到有規(guī)律，午間適當(dāng)休息前计，保持充足睡眠胞谭，注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房男杈。
因?yàn)楸旧碚龤獠蛔愕脑颍?b>所以氣虛體質(zhì)的朋友應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)丈屹，夏天大汗淋漓會(huì)耗氣傷津，更加損益正氣伶棒。可適當(dāng)多食用益氣健脾的食物泉瞻，少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等苞冯，平時(shí)生活中用黨參泡水也可以補(bǔ)氣袖牙。
而濕熱和痰濕體質(zhì)的人在小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生可以歸為一類，因?yàn)闅w根還是身體濕氣太重舅锄，保持居住環(huán)境干燥就很重要了鞭达，避免潮濕對(duì)身體影響，還要多進(jìn)行戶外活動(dòng)皇忿，平時(shí)衣著應(yīng)透氣散濕畴蹭，淋雨后請(qǐng)勿吹風(fēng)。
夏季利用艾灸排濕也必不可少鳍烁，飲食應(yīng)清淡叨襟，少食甘溫滋膩及火鍋、烹炸幔荒、燒烤等辛溫助熱的食物糊闽。
還有一種較為特別的體質(zhì)——特稟體質(zhì)梳玫，特稟體質(zhì)的特征：過(guò)敏性鼻炎、易感冒右犹、蕁麻疹提澎、過(guò)敏性哮喘，因?yàn)樯眢w免疫系統(tǒng)差的原因念链，所以平時(shí)要避免熬夜盼忌，注意作息時(shí)間，保證睡眠充足掂墓。飯后可以散散步谦纱，做一些溫和的運(yùn)動(dòng)逐漸讓身體變好，少食辛辣之品君编、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物服协。
陰暑傷身要謹(jǐn)防
不同體質(zhì)在小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)雖然不一樣，但有一樣還是得注意的啦粹，就是要謹(jǐn)防中暑偿荷。
小暑時(shí)節(jié)炎熱高溫，若因起居勞作調(diào)護(hù)不當(dāng)唠椭，常常容易中暑跳纳。中醫(yī)將中暑分為陽(yáng)暑和陰暑。陽(yáng)暑多因在陽(yáng)光下曝曬或高熱密閉環(huán)境下工作造成贪嫂，而陰暑是由于夏月不恰當(dāng)?shù)某藳鏊伦嬂洹⒑扒忠u人體肌表或內(nèi)臟而發(fā)生的疾病力崇，因在暑天受寒斗塘，故名陰暑。
正如明代醫(yī)家張景岳指出：“陰暑者亮靴，因暑而受寒者也馍盟。”茧吊，老人贞岭、兒童、體弱及患有宿疾之人搓侄，常因抵抗力差瞄桨，不耐寒熱，易發(fā)此病讶踪，尤其需要重點(diǎn)防護(hù)芯侥。陰暑的癥狀與寒涼外感相關(guān)，常表現(xiàn)為神疲倦怠乳讥、發(fā)熱惡寒柱查、無(wú)汗廓俭、身重酸痛，還有因著涼導(dǎo)致腹瀉腹痛物赶、關(guān)節(jié)疼痛白指。
預(yù)防陰暑首先是防寒留晚。夏日避暑切勿過(guò)度貪涼酵紫，空調(diào)房間溫度不宜過(guò)低，睡眠時(shí)不要讓電扇或空調(diào)風(fēng)口對(duì)人直吹错维，也不要大量飲進(jìn)冷開水或冰鎮(zhèn)飲料奖地，以免寒邪直中。
養(yǎng)生不是一蹴而成赋焕，要每天都堅(jiān)持参歹，身體好了，心情才會(huì)好隆判，做什么都更加信心百倍犬庇。
