Hello,你好沙郭。歡迎來到小閆說到每日一輸出榴芳，（公眾號是啟始）小????送你噢~今天是我日更的第36天目標(biāo)是365天，目標(biāo)有些大了跺撼，但我想看看自己到底能堅持多久窟感，所以請大家一起監(jiān)督呀！大家的閱讀和點贊一定是我日更的動力呀歉井！偷偷告訴你我是一個熱愛生活的寶藏女孩會給你帶去很多很多有價值的東西~微信號偷偷告訴你:ywpqwerty123快來鏈接我唄^O^
本寶寶身高164體重107肌括，胖嗎？不胖但一直在減重的路上酣难，因為我曾經(jīng)也是一個122斤的小胖子吆~
跑步一直是我的最愛谍夭，大家也都知道跑步難堅持，堅持不下去就不會有效果【太難了】
那今天就不談跑步了帶給你一個非常棒的健身操叫做【鄭多燕·經(jīng)典小紅帽減肥操】我跳的是這一款憨募，（當(dāng)然還有別的很多很多視頻）整套33分鐘跳完那叫一個酸爽紧索，汗流浹背，最刺激的是腿上的肌肉處于那種說疼不停菜谣，說不疼卻賊難受的狀態(tài)珠漂。對于一個經(jīng)常跑步的我來說忽然轉(zhuǎn)變做起這套操也是非常痛苦的做了4天，肌肉的酸痛也伴隨了我4天尾膊。今天還沒做媳危，每天開始熱身的時候是最刺激的時候，經(jīng)過休息的肌肉要被喚醒冈敛，這種感覺只有自己親身體驗才會覺得到底有多刺激待笑。
科普一下運(yùn)動為什么會出現(xiàn)肌肉酸痛:
就是因為:乳酸堆積
鍛煉和運(yùn)動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝抓谴，就是有氧運(yùn)動暮蹂；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動癌压。有氧運(yùn)動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳仰泻，可以通過呼吸排出體外；而無氧運(yùn)動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物滩届，不能通過呼吸排除集侯，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓帜消，而使肌肉組織吸收較多的水分棠枉，產(chǎn)生了局部的腫脹，這就會使肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺券犁。
2术健、乳酸堆積一般發(fā)生在缺乏鍛煉的人情況多一些，或者缺乏鍛煉的肌肉部位突然被鍛煉到一定強(qiáng)度粘衬。我雖然經(jīng)常跑步但大腿的肌肉沒有充分發(fā)揮所以痛感為明顯。
3、隨著健身運(yùn)動的頻率加大稚新，運(yùn)動后造成乳酸堆積的現(xiàn)象會越來越少勘伺，程度會越來越輕。所以應(yīng)該保持堅持運(yùn)動的好習(xí)慣褂删。
…………
這套減肥操我認(rèn)為有一種能激發(fā)出內(nèi)啡肽的感覺飞醉，會讓你忘記疼痛感受到比你吃火鍋被辛辣刺激的那種興奮還有過癮。
看到這里你有嘗試過這種感覺嗎屯阀？如果沒有非常推薦你試一下缅帘，keep騰訊會議嗶哩嗶哩...等都會有吆~
