餓死了我想吃一塊蛋糕溉奕，太困了我想睡一覺褂傀。這個(gè)事好麻煩我明天再做吧，哎呀上班累死了我不想去跑步了加勤！
生活中我們總能面對(duì)這樣的抉擇仙辟，吃或不吃，運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)鳄梅，躺在床上或是坐在書桌前叠国，我們發(fā)現(xiàn)自己總是拒絕不了誘惑或是無(wú)限期的拖延，到底癥結(jié)在哪里戴尸？
千百萬(wàn)年的進(jìn)化使我們的身體形成了特定的行為模式粟焊，那就是要節(jié)省能量。在過去孙蒙，人類生活的條件很惡劣项棠，人們必須節(jié)省能量才能挺過下一次饑餓、天災(zāi)挎峦、逃命等等急需能量的行為香追。但是，當(dāng)代社會(huì)我們已經(jīng)能夠獲得充足的能量坦胶，而節(jié)省能量的本能被我們保留了下來透典。
我們的大腦也是如此晴楔，意志力從早上到晚上會(huì)逐漸的衰減，這是因?yàn)槲覀兇竽X的能量危機(jī)峭咒。就比如2008年的金融危機(jī)税弃，08年金融危機(jī)開始后，銀行得到了央媽大量的放水讹语，貨幣寬松政策開始實(shí)施钙皮，這些錢本來應(yīng)該注入到資本業(yè)務(wù)，以便銀行開始放貸顽决，可是銀行不愿意借錢給小微企業(yè)或個(gè)體經(jīng)營(yíng)者短条，只愿放給大企業(yè)或者國(guó)企。他們對(duì)小企業(yè)的資金償還能力沒有信心才菠，所以會(huì)囤積起這部分資金茸时。
而我們的大腦也是如此。早上赋访，大腦經(jīng)過一夜的休息可都，能量充足，可以應(yīng)付一些棘手的事情蚓耽，而隨著能量的消耗渠牲，大腦會(huì)越來越吝嗇能量的供給，能量對(duì)于大腦就像錢對(duì)于我們步悠，所以签杈，大腦會(huì)自動(dòng)削減一些開支較大的項(xiàng)目，而意志力就是其中開支最大的項(xiàng)目鼎兽。是的答姥，當(dāng)我們需要?jiǎng)佑梦覀兊囊庵玖Φ臅r(shí)候，我們的大腦會(huì)消耗更多的能量谚咬！
所以往往這個(gè)時(shí)候鹦付，我們的大腦拒絕不了誘惑或者是拖延，因?yàn)榇竽X開始縮減能量的供應(yīng)择卦，我們就會(huì)順從需要能量較少的大腦抉擇而不是需要能量較高的意志力對(duì)抗敲长。
那么，我們應(yīng)該怎樣面對(duì)這樣的情況呢秉继？
鍛煉我們的意志力或者說是鍛煉我們的大腦潘明。
跑過步的小伙伴都知道，跑步開始后秕噪，我們會(huì)有一個(gè)臨界值，那個(gè)時(shí)候厚宰，我們的雙腿好像灌了鉛一樣沉重腌巾，每一口呼吸都很費(fèi)勁遂填，似乎很難再堅(jiān)持下去，但如果我們熬過了那個(gè)階段澈蝙，我們就會(huì)覺得輕松起來吓坚，身體也變得輕盈了許多。肌肉的疲憊感是能量的減少灯荧，而大腦能量的減少也會(huì)讓大腦產(chǎn)生疲憊感礁击，可這真的是疲憊嗎？心理學(xué)家曾說過“疲憊不是一種身體反應(yīng)逗载，而是一種感覺哆窿，一種情緒”
那么，我們?nèi)绾斡?xùn)練我們的大腦厉斟，就如同我們訓(xùn)練我們的肌肉那樣提高我們的疲憊值挚躯？
書中給我們提供了一些方法。
選擇一件你想做但是做了對(duì)自己沒有好處的事情擦秽，比如說攝入大量甜食码荔。或者你不想做但是對(duì)你有意義的事情感挥，比如鍛煉身體缩搅。選擇一件事情來做或者不做。以此鍛煉你的意志力“肌肉”
定下你的目標(biāo)触幼，比如瘦20斤或者鍛煉出腹肌硼瓣，然后每當(dāng)你面對(duì)誘惑或者拖延的時(shí)候，想想你的目標(biāo)域蜗，也就是說在你疲憊或者脆弱的時(shí)候給你動(dòng)力的東西巨双，每當(dāng)你想放棄的時(shí)候，想想你的目標(biāo)霉祸！
如果你喜歡知識(shí)筑累，添加下面的微信號(hào)，每天分享好玩的知識(shí)給你丝蹭。
