1.
小麥桂圓蓮子粥
小麥60克着帽、桂圓肉10克、去心蓮子20克移层、紅棗6克仍翰、冰糖適量。
熬粥的時(shí)候观话，先把所有材料洗凈予借，紅棗還要去核。然后蓮子與小麥一起放入鍋中加水频蛔，大火煮開之后再用小火煮40分鐘灵迫，然后加入桂圓肉、紅棗再小火熬15分鐘晦溪，關(guān)火加冰糖攪勻即可瀑粥。
桂圓肉可以補(bǔ)血、益心三圆、安神狞换，蓮子能補(bǔ)脾益腎，紅棗可補(bǔ)益脾胃舟肉，小麥能養(yǎng)心安神除煩修噪，它們一起煮，可以很好地養(yǎng)心安神路媚、滋補(bǔ)心陰割按。
2.
條腎茶：
原材料是枸杞子、決明子磷籍、白扁豆适荣、山藥现柠、茶葉（沱茶、普洱茶或鐵觀音均可）弛矛，等量開水沖泡飲用即可够吩。它既能調(diào)腎，又能減肥丈氓，對(duì)脾肝腎都有很好的調(diào)養(yǎng)作用周循。
3.
靈芝陳皮老鴨湯。原材料需要老鴨万俗、靈芝湾笛、蜜棗、老姜闰歪、陳皮嚎研，以及適量鹽。
做法是先把老鴨宰殺干凈库倘，沸水焯過待用临扮；然后將靈芝、陳皮教翩、蜜棗洗凈杆勇、老姜洗凈切片備用。
接下來饱亿，把老鴨蚜退、靈芝、陳皮彪笼、蜜棗钻注、老姜放入開水鍋中，用中火煲大約2個(gè)小時(shí)杰扫，加鹽調(diào)味即可趁熱服用队寇。鴨肉可以“滋五臟之陰膘掰，清虛勞之熱章姓，補(bǔ)氣解水，養(yǎng)胃生津”识埋，配以養(yǎng)心安神的靈芝凡伊、理氣健脾的陳皮，滋補(bǔ)強(qiáng)體的功效很好窒舟。
女性大都體寒系忙，冬天喝這個(gè)清潤(rùn)可口的湯，可以滋補(bǔ)肝腎惠豺、養(yǎng)陰止喘银还，所以特別適合陰虛體弱的女性服用风宁。
摘自《沈氏女科600年》
在不同的季節(jié)我們可以用食療調(diào)整身體，讓自己越來越健康蛹疯。
