腸胃唯咬，一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸纱注、大腸部分。
人體多需要的營養(yǎng)胆胰，幾乎都需要經(jīng)過腸胃狞贱，因此，腸胃也就成了消化最重要的器官蜀涨。
良好的腸胃瞎嬉，方可吸收食物精華，為五臟六腑提供能量厚柳；若腸胃不好氧枣，則身體機(jī)能也會減弱。
那么别垮，腸胃不好的人便监，會有哪些表現(xiàn)呢？
腸胃不好的人碳想，手上有4種表現(xiàn)烧董，若沒有，說明腸胃還算健康
1移袍、指甲凹凸
通常來講，一個健康的人老充，他的指甲是紅潤葡盗，光滑的。
如果指甲出現(xiàn)凹凸不平的情況，排除因外傷引起的凹陷以外觅够，也多見于腸胃功能不好的人群胶背。
這是因?yàn)椋c胃不好喘先，會導(dǎo)致指甲生長緩慢钳吟，從而出現(xiàn)剛長出的指甲不夠平坦，略差于之前的窘拯，健康指甲红且。
2、掌心紅斑
如果掌心出現(xiàn)了若干紅色的斑點(diǎn)涤姊，要引起注意暇番，可能是由胃熱引起的消化功能問題。
這種情況思喊，多發(fā)生于經(jīng)常喝酒壁酬，喜歡吃辛辣，刺激性恨课，脂肪高等食物的人群舆乔。
胃熱，也就是我們常說的“燒心”剂公，通常還會伴有消化不良希俩，惡心等表現(xiàn)。
因此诬留，一旦手掌心出現(xiàn)較多的紅斑斜纪，要提高警惕，注意飲食文兑，多吃果蔬盒刚，少吃生冷，刺激食物绿贞。
3因块、手心發(fā)白
手心發(fā)白，分為兩種情況籍铁。
第一種：手心出現(xiàn)2個以上涡上，白色的斑點(diǎn)；這通常說明拒名，胃部已經(jīng)有炎癥了吩愧。
如果還伴有進(jìn)食后，腹部不適增显，有壓迫感雁佳，最好去醫(yī)院檢查一下。
第二種：手心整體發(fā)白，沒有斑點(diǎn)糖权；這通常說明堵腹，腸胃功能紊亂。
此時星澳，需要積極調(diào)整飲食疚顷，三餐規(guī)律，均衡營養(yǎng)等禁偎。
4腿堤、指縫變大
有很多人，天生指縫之間届垫，縫隙就比較大释液，那很有可能就是自身的腸胃功能，比較差所致装处。
而如果發(fā)現(xiàn)误债，指縫是后期，慢慢變大的妄迁，也不容忽視寝蹈。
因?yàn)椋苡锌赡苁堑翘裕粘２蛔⒅仫嬍沉?xí)慣箫老，或生活習(xí)慣，導(dǎo)致腸胃功能紊亂黔州。
因此耍鬓，如果發(fā)現(xiàn)自己手指縫隙較大，就要好好呵護(hù)自己的腸胃哦流妻！
日常生活中牲蜀，3種飲食習(xí)慣，會使腸胃受損绅这，希望你盡力避免
1涣达、重口飲食
相關(guān)研究顯示，在腸胃疾病高發(fā)的人群中证薇，重口味的飲食習(xí)慣度苔，占比較多。
因?yàn)榛攵龋F(xiàn)今社會寇窑，很多人都偏愛麻、辣箩张、酸甩骏、咸完残、炸等重口味。
長期重口的飲食習(xí)慣横漏，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加胃腸道病變的風(fēng)險熟掂。
2缎浇、滾燙入口
很多人，吃東西赴肚，都喜歡“趁熱吃”素跺。
其實(shí)，這是一種不好的飲食習(xí)慣誉券。比如熱飲指厌，剛出鍋的面食，滾燙的火鍋等等踊跟。
這是因?yàn)椴妊椋梭w的胃黏膜，對食物的耐受溫度是商玫，50-60攝氏度箕憾；
若超過這個溫，會損傷胃腸粘膜拳昌，增加胃腸疾病的風(fēng)險袭异。
3、隔夜食物
隔夜炬藤，通常是指御铃，放置時間超過10小時以上的食物。
長期吃這類食物沈矿，會增加患病的風(fēng)險上真，尤其是胃腸道疾病细睡；
同時食物放置期間谷羞，若沒有存儲好，還容易受到二次污染溜徙。
想要腸胃更健康湃缎，謹(jǐn)記：常補(bǔ)2物，多喝3水蠢壹，勤動3處
【常補(bǔ)2物】
1嗓违、黃色食物
中醫(yī)認(rèn)為，黃色入脾胃图贸；也就是說蹂季，經(jīng)常吃一些黃色的食物冕广，對腸胃健康，大有益處偿洁。
香蕉：含纖維素撒汉，具有很強(qiáng)的通便作用；另外涕滋，其含有的一些化合物睬辐，可以堅持胃潰瘍，保護(hù)腸胃健康宾肺。
南瓜：含果膠溯饵，能起到保護(hù)胃壁的作用；注意的是锨用，南瓜皮不易消化丰刊，食用的時候，最好去皮增拥。
小米：眾所周知啄巧，小米具有健脾養(yǎng)胃的作用，老少皆宜掌栅；同樣適合消化不良棵帽、脾胃虛弱的人群食用。
2渣玲、膳食纖維
膳食纖維逗概，是一種對胃腸有益的，重要營養(yǎng)素忘衍。
有關(guān)研究顯示逾苫，每天攝入35克以上的膳食纖維，可使腸道發(fā)生病變的概率枚钓，降低40%以上铅搓。
日常食用這類食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動搀捷，緩解便秘的癥狀星掰，減少身體的毒素，并且提供免疫能力嫩舟。
【多喝3水】
1氢烘、奶汁草陳皮茶
奶汁草，也就是我們常說的蒲公英家厌。中醫(yī)認(rèn)為播玖，奶汁草歸胃經(jīng)，有清胃熱饭于、消胃炎的作用蜀踏。
現(xiàn)代藥理研究表明维蒙，奶汁草具有廣譜抗菌作用，在一定程度上果覆，可替代臨床上的抗生素颅痊，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效局待。
有研究已表明八千，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌燎猛，促進(jìn)潰瘍面愈合，減少疼痛照皆。
陳皮重绷，要達(dá)到3年以上，才有較好的效果膜毁。
它是一種很好的藥材昭卓，味辛、苦瘟滨，入脾肺二經(jīng)候醒，可理氣健脾，調(diào)中和胃杂瘸，擅長治療脾胃氣滯證倒淫。
此外，陳皮所含的揮發(fā)油败玉，可刺激胃腸道平滑肌敌土，促進(jìn)消化，排腸道積氣运翼，增強(qiáng)食欲返干。
兩者搭配，制成奶汁草陳皮茶血淌，對于胃部健康矩欠，大有益處。
2悠夯、紅棗大麥茶
紅棗含有豐富的鈣癌淮、磷、鐵沦补，還含有多種維生素该默，具有健脾胃、補(bǔ)氣血的功效策彤，同時栓袖，對缺鐵性貧血有較好的防治效果匣摘。
大麥，經(jīng)過炒制后裹刮，具有健脾養(yǎng)胃音榜、滋陰固本的效果，能夠修復(fù)受損的胃粘膜捧弃，緩解胃脹赠叼、胃痛等癥狀。
兩者搭配违霞，能夠消炎滅菌嘴办，幫助排出胃中毒素，預(yù)防口臭买鸽，保護(hù)胃部健康涧郊。
3、苦蕎茶
苦蕎眼五，其營養(yǎng)成份遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大米妆艘、小麥、玉米等普通食物看幼，含有豐富的維生素及礦物質(zhì)批旺，還有豐富的膳食纖維。
有助于消化诵姜，調(diào)理腸道健康汽煮。
其堿性特征，又可以中和胃中的油脂類物質(zhì)棚唆，從而起到預(yù)防肥胖逗物，改善便秘等功效。
【勤動3處】
1瑟俭、動嘴
方法：將嘴部閉合翎卓，鼓起腮部，做漱口的動作摆寄；待口中津液充滿時失暴，分三口慢慢咽下。
頻率：每日一次微饥，每天3-4次即可逗扒。
作用：能夠有效地清潔口腔，及牙齒欠橘，還能增加胃腸的功能矩肩。
2、腹部
方法：雙腳分開肃续，身體直立黍檩，雙手重疊叉袍，在腹部進(jìn)行順時針方向按揉。
頻率：每日兩次刽酱，每次按揉5-10分鐘即可喳逛。
作用：經(jīng)常按揉腹部，可以促進(jìn)消化吸收功能棵里，減少胃腸不適的情況润文。
3、動腿
方法：身體平躺殿怜，雙腿在空中典蝌，做蹬自行車的動作。
頻率：每日一次头谜，每次堅持10-20分鐘即可骏掀。
作用：可刺激胃腸道的蠕動，加速腸道的血液循環(huán)和代謝乔夯，呵護(hù)腸胃的健康。
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