1、接受自己
要幸福作儿，首先要允許自己為“人”洛二，允許自己有人的正常情感，包括消極和積極的情感攻锰。
這個(gè)世界上最不可能的一件事情晾嘶，就是會(huì)一直感到幸福，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷憂傷娶吞、哀愁垒迂、嫉妒、失望和焦慮的壞情緒妒蛇。
擁有它們机断，我們才能稱之為“人”，才能證明我們尚有感受性啊绣夺。
畢竟痛苦吏奸，是我們的人生經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓我們從中學(xué)到很多陶耍，人生的成長(zhǎng)和飛躍奋蔚，經(jīng)常發(fā)生在人生中非常痛苦的時(shí)刻。
人有七情六欲烈钞，悲喜愛(ài)恨愁痛泊碑，人間百味須嘗遍，人生才會(huì)精彩毯欣。
2馒过、學(xué)會(huì)感激
學(xué)會(huì)感激，感激能給人們帶來(lái)最單純的快樂(lè)酗钞。
有人說(shuō)腹忽，世界上最珍貴的東西都是免費(fèi)的来累，比如陽(yáng)光、空氣留凭、親情佃扼、友情偎巢、愛(ài)情...這些也許你早已擁有蔼夜。
但我們經(jīng)常會(huì)對(duì)陽(yáng)光、空氣習(xí)以為常压昼，對(duì)父母的愛(ài)習(xí)以為常,對(duì)朋友的關(guān)心習(xí)以為常...
其實(shí)求冷，你心里是感激的，你覺(jué)得他們會(huì)懂窍霞，但是光靠心里偶爾的感激匠题，只是泥地里的腳印，大雨一來(lái)但金，便被沖得面目全非韭山。
漸漸的，我們就會(huì)把這些珍貴的東西視之為理所當(dāng)然冷溃，其實(shí)我們可以試著表達(dá)出來(lái)或者寫下來(lái)钱磅。
它會(huì)讓你每天開始有意識(shí)地尋找值得感恩的事，用心思考我們擁有的美好事物似枕，不要等到失去盖淡，才學(xué)會(huì)感激那些我們習(xí)以為常的東西，那些都是值得你回味一生的禮物凿歼。
3褪迟、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，人才會(huì)更有幸福感答憔。
泰勒教授有個(gè)很有趣的比喻：
“在遠(yuǎn)古時(shí)代味赃，我們要拼命去追一只鹿才能有飯吃，從一只獅子口中奮力逃脫虐拓，才不會(huì)被吃掉心俗；
我們要想取暖就得收集木材；要想吃甜點(diǎn)就得自己去采摘果子侯嘀。
而現(xiàn)在的我們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)另凌，一伸手，一個(gè)電話戒幔，躺在床上就可以得到我們想要的吠谢。
我們不是生來(lái)就要坐在電腦前面一整天，宅在家里的诗茎，我們本應(yīng)去逐鹿工坊，本應(yīng)去奮力逃離獅子的追捕献汗。
不管是上帝還是進(jìn)化論決定，我們都有鍛煉的需求王污，如果我們不能滿足這種需求罢吃，我們就要付出代價(jià)，包括身體和心理上的代價(jià)昭齐。
所以我們必須要鍛煉尿招，因?yàn)椴灰妥匀蛔鲗?duì)。自然的命令之一阱驾，就是要我們活躍地運(yùn)動(dòng)就谜。”
而且心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)里覆，每周3次丧荐，每次30分鐘定期的鍛煉，可以排出我們大腦中的有害的化學(xué)物質(zhì)喧枷，作用相當(dāng)于抗抑郁和抗焦慮的藥物虹统。
運(yùn)動(dòng)可以讓我們更幸福，更有自信隧甚。
4车荔、簡(jiǎn)化生活
簡(jiǎn)化生活，對(duì)自己不想要的東西說(shuō) NO呻逆。
果叮是個(gè)插畫家夸赫，平時(shí)喜歡刷微博，看到聊得來(lái)的微博好友咖城，就會(huì)幫她畫頭像茬腿，朋友開心，她也覺(jué)得滿足宜雀。
后來(lái)小有名氣切平，經(jīng)常收到各種私信，“看你畫畫那么好辐董，幫我畫個(gè)頭像唄悴品。”
剛開始简烘，小果叮覺(jué)得能應(yīng)付過(guò)來(lái)苔严，有要求的都紛紛應(yīng)允，后來(lái)工作越來(lái)越忙孤澎，奔波各地届氢，身體吃不消，有一天看到一網(wǎng)友覆旭，要求她幫忙畫個(gè)頭像退子，就回復(fù)她說(shuō)：“不好意思啊岖妄，最近太忙，頭像可能沒(méi)時(shí)間畫了寂祥〖雠埃”
這位網(wǎng)友看到消息，直接回復(fù)說(shuō)：“拽什么拽丸凭，其實(shí)你畫的很爛福扬！”
果叮的怒火提到在嗓子眼了，隨即把她拉黑了贮乳。
第二天她就發(fā)了一個(gè)長(zhǎng)微博忧换，在說(shuō)明事情原委之后恬惯，表明自己以后專注于插畫工作向拆，就此結(jié)束幫網(wǎng)友免費(fèi)畫頭像這種吃力不討好的事情，以后誰(shuí)找她畫頭像就按照標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)酪耳。
果叮本以為會(huì)招罵浓恳，結(jié)果，大多數(shù)網(wǎng)友都紛紛表示贊同和理解，這讓她感到意外。
其實(shí)院崇，不難理解蝇庭，這種讓自己更輕松，讓人生過(guò)的更有重點(diǎn)的事情穷劈，是會(huì)讓別人感同身受的。
當(dāng)我們對(duì)某些給予、某些建議死姚、某些無(wú)理要求說(shuō)“不”時(shí)，其實(shí)就是對(duì)自己說(shuō)“是”勤篮。
事情貴精不貴多都毒，有時(shí)我們?cè)跓o(wú)窮無(wú)盡的社交關(guān)系中掙扎，沒(méi)日沒(méi)夜的加班碰缔，時(shí)間久了账劲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們?cè)絹?lái)越不幸福金抡，越來(lái)越不快樂(lè)瀑焦。
5、克服拖延
5分鐘起步是克服拖延梗肝，最有用的技巧榛瓮。
之前在一篇文章里說(shuō)過(guò)，拖延分為兩種：一種是有截止日期的统捶，一種是無(wú)截止日期榆芦。
有截止日期的柄粹，你可以拖到最后一天完成，最怕的是那種沒(méi)有截止日期的匆绣。
比如你想鍛煉身體驻右，你想在某個(gè)領(lǐng)域自學(xué)成才，你想創(chuàng)業(yè)取得成功崎淳，你想從一段不合適的感情中抽身....
這種長(zhǎng)時(shí)間的拖延堪夭，不存在臨時(shí)抱佛腳的情況，更不易被人察覺(jué)拣凹，也常常在無(wú)聲無(wú)息中折磨著人們森爽。
讓人們感到痛苦的，不是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想嚣镜，而是他們甚至還沒(méi)有開始追尋夢(mèng)想爬迟。
加拿大卡爾頓大學(xué)拖延心理學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)方法可以非常有效地治療拖延癥菊匿，他們把它稱之為“5分鐘起步法”付呕。
萬(wàn)事開頭難，開始了跌捆，你就成功了一半了徽职。
當(dāng)你要著手一件事時(shí)，不妨放手去做佩厚，什么都不要想姆钉，先投入5分鐘。
剛開始會(huì)很難熬抄瓦，但從5分鐘開始潮瓶，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的困難，其實(shí)也沒(méi)有那么難闺鲸。
6筋讨、積極心理暗示
偶爾假裝自己很幸福，會(huì)真的幸福摸恍。
泰勒教授做客北大談幸福的時(shí)候悉罕，舉了這么一個(gè)例子：
給你一支筆，讓你把筆叼在嘴里立镶，想像自己是一個(gè)沒(méi)有胳膊的人壁袄，應(yīng)該怎樣寫字。
其中一組是把筆頭朝下叼在嘴里媚媒，另外一組就是把筆橫著叼在嘴里嗜逻。
參與者的頭上都會(huì)放置一個(gè)測(cè)試腦電波水平的裝置，研究者發(fā)現(xiàn)那些把筆頭朝下叼著筆的人會(huì)感覺(jué)不太開心缭召，而橫著叼筆的人會(huì)感覺(jué)到更加開心栈顷。
因?yàn)闄M著叼筆的人的嘴型看上去像微笑一樣逆日，即便他們沒(méi)有真正微笑，也會(huì)讓他們感到很開心萄凤。
所以有的時(shí)候室抽，我們也可以假裝自己很幸福，很開心靡努，就像《李宮俊的詩(shī)》里所說(shuō)的那樣：
“不開心的時(shí)候請(qǐng)假裝樂(lè)觀坪圾，裝著裝著可能就像了』箅”? ?
最后兽泄，送給大家一個(gè)小故事：
小狗問(wèn)媽媽：“幸福是什么？”
媽媽說(shuō)：“幸福是你的尾巴尖漾月〔∩遥”
于是小狗每天都試圖咬到自己的尾巴尖，可無(wú)論它怎么努力栅屏，就是不能成功飘千。
小狗哭著問(wèn)媽媽：“媽媽，為什么我追不到幸福栈雳？”
媽媽說(shuō)：“你沒(méi)有必要刻意去追逐幸福，只要你抬起頭往前走缔莲，幸福就會(huì)一直跟著你哥纫。”
別總說(shuō)抓不住幸福痴奏，其實(shí)幸福就在眼前蛀骇。
活好當(dāng)下，不退縮读拆，幸福就會(huì)一直跟隨著你擅憔。
