《每個人的戰(zhàn)爭》敛瓷，如果只看到題目叁巨，我猜想不到它是一本講述癌癥的書，聽完三遍后呐籽，果斷買書和轉發(fā)給朋友以及朋友圈锋勺。
對于癌癥這個沉痛的話題，潛意識里狡蝶，一直以為離我很遙遠庶橱，直到突然得知一朋友得了癌癥，并且也已經(jīng)是晚期了贪惹，她才正值韶華啊苏章。聽到這個消息時我很意外，很震驚奏瞬。癌癥到底是個什么東西枫绅？它是怎樣的一個惡魔，讓我們聞之色變硼端，談之喪膽并淋。
在醫(yī)學上，癌（cancer）是指起源于上皮組織的惡性腫瘤珍昨，是惡性腫瘤中最常見的一類县耽。相對應的，起源于間葉組織的惡性腫瘤統(tǒng)稱為肉瘤镣典。有少數(shù)惡性腫瘤不按上述原則命名兔毙，如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等兄春。一般人們所說的“癌癥”習慣上泛指所有惡性腫瘤澎剥。癌癥具有細胞分化和增殖異常、生長失去控制赶舆、浸潤性和轉移性等生物學特征肴裙，其發(fā)生是一個多因子趾唱、多步驟的復雜過程，分為致癌蜻懦、促癌、演進三個過程夕晓，與吸煙宛乃、感染、職業(yè)暴露蒸辆、環(huán)境污染征炼、不合理膳食、遺傳因素密切相關躬贡。
微小腫瘤幾乎存在于所有人體內谆奥，只是有的安分守己，有的爆發(fā)成癌癥奪人性命拂玻。而影響它是否迅速致命的酸些，除了基因、環(huán)境之外檐蚜，更有你的一舉一動魄懂、一飲一啄。
如果我們能在防癌因素上多下功夫闯第，一定可以減少或者是避免癌變的發(fā)生市栗，哪些因素會抑制腫瘤的癌變發(fā)生呢？
一咳短、強大的免疫細胞（提高自己的免疫力）
大家都知道免疫力的重要性填帽，免疫力是我們人體健康的保護傘，很多人都有免疫力低下的毛病咙好。免疫力低下的人更容易生病篡腌，生病之后康復比較慢。我曾經(jīng)因為得了一種叫“甲減”的病而被平安保險公司拒保（拒絕購買醫(yī)療類的保險）敷扫，問其原因哀蘑，說是免疫力低下。由此可見葵第，免疫力低下是多么容易生病绘迁。
那么如何增強免疫力呢?
規(guī)律的生活習慣，保持充足睡眠時間 卒密，均衡飲食缀台，多吃蔬果，經(jīng)常運動鍛煉哮奇，提升身體機能膛腐，擁有樂觀的心態(tài)睛约。經(jīng)常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)的最佳方法，通過運動使我們的身體處于活躍狀態(tài)哲身，可以選擇一些有氧運動辩涝，比如：騎車，打羽毛球勘天、游泳等都是不錯的選擇怔揩。
提高免疫力的食物有哪些?
海參、靈芝脯丝、人參商膊、蘑菇、木耳宠进、銀耳晕拆、百合、新鮮蔬果材蹬、大蒜实幕、洋蔥、雞湯赚导、蜂王漿茬缩、含鋅食物、乳免疫蛋白吼旧、乳清如鐵蛋白等凰锡。具體哪些食物對自己最適合，要因人而異圈暗，每個人的都是不同的個體掂为，所以食物要實踐過才能確定最適合的品類。
二员串、改變食物結構
少食紅肉（人工飼養(yǎng)的）勇哗，多食深海魚蝦，少食蛋奶類食品寸齐，多食當季蔬果（有機蔬果）欲诺。少食加工類食物，多食自然手工類食物∶祓校現(xiàn)在的紅肉以及加工類產(chǎn)品扰法，其供應鏈環(huán)節(jié)也隨著需求的增加而變得面目全非。
三毅厚、遠離致癌化學物質
盛放食物的器具（實用陶瓷器具）塞颁，加工食物的過程，到處都是致癌物質的身影。所有含PVC的包裝祠锣、杯子酷窥、飯盒等，一旦加熱都會有致癌物質產(chǎn)生伴网。殺蟲劑蓬推、食品添加劑、催熟劑等都含有致癌物質澡腾。生活中用到的一些文具類也是含有致癌物質拳氢，防不勝防。
四蛋铆、抗癌物質
1、漿果和水果
漿果：覆盆子放接、草莓刺啦、葡萄、藍莓纠脾、蔓越橘玛瘸、黑加侖、沙棘漿果苟蹈；
水果：獼猴桃糊渊、山楂、杏慧脱、梨渺绒、橘子、紅棗菱鸥、香蕉宗兼、蘋果、桑葚氮采、石榴
2殷绍、綠茶：每天和兩到三杯即可；如果和大豆搭配實用鹊漠，效果更好主到。
3、橄欖油躯概、亞麻籽油
4登钥、姜黃：印度和中國咖喱中的最主要成分姜黃
5、蘑菇：各種蘑菇楞陷、草菇等菇類食品
6怔鳖、香草、十字花科蔬菜（菜花、西蘭花）结执、菠菜度陆、蘆筍、洋蔥献幔，蔥蒜
7懂傀、葡萄酒、黑巧克力
8蜡感、谷物類食品
紅薯蹬蚁、玉米、糙米郑兴、燕麥犀斋、薏米、黑米情连、高粱叽粹、大麥、蕎麥却舀、 黃豆虫几、綠豆、紅豆挽拔、黑豆辆脸、蠶豆、豌豆螃诅、紅薯啡氢、山藥
因人而異，不是每種食物都適合州刽，根據(jù)自己體質食用空执。
人和癌癥之間的戰(zhàn)爭，本質上是人和自己的戰(zhàn)爭穗椅。勝負取決于你有多大程度上能聽命于自己辨绊，取決于你能否吃健康的食物、按時休息匹表、經(jīng)常鍛煉门坷、增強自己的體勢，消滅癌癥生長的環(huán)境袍镀。如果不能聽命于自己默蚌，那只能任由命運。
在這個劇烈變化的時代苇羡，深入地了解自己绸吸，傾聽身體的聲音，為當下的每一刻活著，關愛自己和身邊的人锦茁，是對每個人都有意義的“戰(zhàn)爭”攘轩。
向死而生，只要活著码俩，就沒有什么可怕的度帮！
