讀《認知覺醒》有感??
【如何培養(yǎng)耐心】
比如讀書時不求記住書中的全部知識彭沼，只要有一兩個觀點促使自己發(fā)生了切實的改變就足夠了。其收獲與意義比讀很多書缝彬，但僅停留在知道的層面要大得多绞佩，時常以這樣的標準指導自己學習颤霎，我們的收獲就會越來越多，焦慮就會越來越少党饮，耐心自然也就越來越強了肝陪。
【直面現(xiàn)實】
任何痛苦事件都不會自動消失，哪怕再小的事情也是如此刑顺，要想不受其困擾氯窍，唯一的辦法就是正視它，看清它拆解它化解它蹲堂，不給它進入潛意識的機會狼讨，不給他變模糊的機會，即使已經(jīng)進入潛意識柒竞，也要想辦法將它挖出來政供，所以當你感到心里有說不清道不明的，難受的感覺時朽基，趕緊坐下來向自己提問布隔。
到底是什么讓自己煩躁不安？是上臺演講會見某人還是思緒紛亂具體是什么讓自己恐懼擔憂踩晶？是能力不足执泰，準備不夠還是害怕某事發(fā)生，面對困境渡蜻，我能做什么术吝，不能做什么，如果做不到或搞砸了茸苇，最壞的結果是什么排苍？一層層挖下去，直到挖不動為止学密，坦然的承認淘衙，接納那些難以起齒的想法，讓情緒極度透明腻暮，雖然直面情緒不會讓痛苦馬上消失彤守，甚至短時間內(nèi)還會加劇痛苦毯侦，但這會讓你主導形式，至少不會被情緒無端恐嚇具垫。
在現(xiàn)代生活中侈离，要想讓自己更勝一籌，就必須學會花費更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標筝蚕，我們要把目標和過程細化卦碾，具體化，在諸多可能性中建立一條單行通道起宽，讓自己始終處于沒得選的狀態(tài)洲胖。
總之，人生就是一場消除模糊的比賽坯沪，我們比拼的不僅僅是成長的速度绿映，還有成長的模式，在這條賽道上屏箍，領先的群體都有意無意地做著同一件事绘梦，消除認知，情緒和行動上的模糊赴魁。消除模糊需要主動反本能卸奉，所以這必然是一條更難走的路，不過你也無需害怕颖御，鼓起勇氣面對就好了榄棵。
【如何獲取元認知能力】
1.提升元認知能力的工具需要從過去端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷潘拱，前人的智慧有很多大多可以從書籍中獲取疹鳄，比如當我們讀過刻意練習后，在面對學習中的困難時芦岂，就不會逃避和畏懼瘪弓，而會利用舒適區(qū)邊緣理論，讓自己積極面對挑戰(zhàn)禽最，比如腺怯，當我們讀過超越感覺后面對自己討厭的人時，也不會表現(xiàn)出攻擊和不屑川无，而會盡力從他身上學習真實可用的東西呛占。
2.自身的經(jīng)歷更是一種獨特的財富，我們每天的生活像河水一樣流過懦趋，如不做停留晾虑，則很難攫取生活中的智慧，而反思復盤，讓我們有機會思考有什么經(jīng)驗可以獲得帜篇，有什么教訓可以汲炔谵唷？
3.有的時候你會困在某種情緒之中笙隙，無端地消耗著自己继找，這些都是元認知能力不足的表現(xiàn)，順著自己的本性做喜歡的舒服的事逃沿，經(jīng)歷發(fā)散缺乏覺知，任何偶發(fā)的干擾都會分散注意力幻锁，如果有個靈魂伴侶一直在監(jiān)控你凯亮，你就能審視自己的行為，從過程中跳出來告訴自己哄尔。這個事情可做可不做假消，還是先忍一下，等做完重要的事情再說岭接。停下來富拗，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事鸣戴，再過幾年回頭看啃沪，現(xiàn)在的煩惱不值一提，與其消耗自己窄锅，不如把情緒收起來创千，干點有用的事，這種警醒和改變肯定不如保持現(xiàn)狀舒服入偷，但能夠讓你將注意力放到原來的目標上去聚焦去成長追驴。
4.提高元認知能力的方法有很多，但最讓人意想不到的是疏之，下面這一條冥想式的冥想殿雪，就是那種只要靜坐在某處，然后放松身體锋爪，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動丙曙，冥想帶來的極度專注，可以幫大腦做健身操几缭，通過持續(xù)鍛煉大腦河泳，可以直接從物理上提升人的元認知能力。如果過程中覺察到自己走神了年栓，我們只需柔和地將注意力拉回來〔鸹樱現(xiàn)在在聯(lián)系之前提到的靈魂伴侶不難發(fā)現(xiàn)，這些活動本質(zhì)上都在做同一件事，監(jiān)控自己的注意力纸兔，然后將其集中到自己需要關注的地方惰瓜。
<個人感悟>??
1.重要或者棘手的事情，先做起來汉矿，能做多少是多少崎坊，萬事開頭難。
2.要以每天做了多少事來衡量一天的好壞洲拇，而不要以心情的好壞來衡量奈揍。
3.彎路也是路，你必須得走赋续，沒有這么多捷徑男翰。從彎路中積累經(jīng)驗，一切都是最好的安排纽乱。
