學(xué)習(xí)效率高的人都有哪些生活/學(xué)習(xí)習(xí)慣？
我知道的7個非常高效好用的學(xué)習(xí)技巧與方式隘擎，看看你都有知道并使用過嗎殴穴？
001、康奈爾筆記法
強推货葬！
又叫5R筆記法采幌，它能讓你最快的找到學(xué)習(xí)重點，掌握知識簡單高效震桶。
適用于任何筆記休傍。
這種方法原理：
把一頁紙分成三個板塊，右上記錄正常內(nèi)容蹲姐，左邊通過縮減內(nèi)容磨取，關(guān)鍵詞記錄右邊內(nèi)容人柿，方便回顧，下方那一欄用來總結(jié)忙厌，引發(fā)自我思考凫岖。
5R筆記法步驟：
1.記錄（Record）。在學(xué)習(xí)過程中逢净，在主欄記錄知識點哥放。
2.簡化（Reduce）。概括主欄內(nèi)容爹土，提煉要點甥雕。
3.背誦（Recite）。遮住主欄胀茵，用左欄敘述回顧主欄的內(nèi)容犀农。
4.思考（Reflect）。將學(xué)習(xí)體會宰掉，寫在下欄，加上標題和索引赁濒，編制成提綱轨奄、摘要，分成類目拒炎。并隨時歸檔挪拟。
5.復(fù)習(xí)（Review）每周花十分鐘左右時間，快速復(fù)習(xí)击你，主要看左欄玉组，適當(dāng)看主欄。
可以在某寶買丁侄，不貴惯雳。也可以自己做，簡單的畫2條線就行鸿摇，筆記本的大小不重要石景，重要的是學(xué)習(xí)方式。
002拙吉、艾賓浩斯記憶法
著名的艾賓浩斯遺忘曲線：
遺忘在的衰減程度一直在進行潮孽，但這個過程是逐漸下降的。
學(xué)習(xí)的知識20分鐘只剩下58%筷黔，如果不及時回顧往史，一天后可能就只剩下30%。
利用這一點佛舱，衍生出了對應(yīng)的學(xué)習(xí)方法椎例。
具體方法總結(jié)如下：
1挨决、及時復(fù)習(xí)
在遺忘時間內(nèi)及時復(fù)習(xí)，沒記住沒學(xué)好的地方要盡快穩(wěn)固粟矿。
2凰棉、定期復(fù)習(xí)
第一個復(fù)習(xí)周期：5分鐘
第二個復(fù)習(xí)周期：30分鐘
第三個復(fù)習(xí)周期：12小時
第四個復(fù)習(xí)周期：1天
第五個復(fù)習(xí)周期：2天
第六個復(fù)習(xí)周期：4天
第七個復(fù)習(xí)周期：7天
第八個復(fù)習(xí)周期：15天
3、隨時測驗
利用卡片陌粹，記錄一些知識點撒犀，隨時回憶。
總之掏秩，趕在遺忘之前或舞，多回顧幾遍，對知識的理解更深刻蒙幻。
003映凳、費曼技巧
費曼技巧出自于著名物理學(xué)家理查德·費曼的總結(jié)，下面是費曼技巧操作步驟：
1邮破、拿一張紙诈豌，寫上你要理解的知識。
2抒和、想象自己是一位老師矫渔，在教小白這個知識，用自己的話描述它摧莽。
3庙洼、如果遇到卡殼的地方，就返回去回顧知識镊辕，知道弄懂為止油够。
4、過程中要用自己的話或其他比喻方式征懈，解釋得通俗易懂為止石咬。
004、學(xué)習(xí)金字塔
由美國學(xué)者愛德加.戴爾提出的“經(jīng)驗之塔“卖哎，表示不同學(xué)習(xí)方式的效率是不同的碌补。
如下圖所
第一種學(xué)習(xí)方式——“聽講”，也就是上課棉饶，學(xué)習(xí)效果最低厦章，兩周以后學(xué)習(xí)的內(nèi)容只能留下5%。
第二種照藻，“閱讀”方式學(xué)到的內(nèi)容袜啃，可以保留10%。
第三種幸缕，用“聲音群发、圖片”的方式學(xué)習(xí)晰韵，可以達到20%。
第四種熟妓，是“示范”雪猪，采用這種學(xué)習(xí)方式，可以記住30%起愈。
第五種只恨，與別人交流討論，可以記住50%的內(nèi)容抬虽。
第六種官觅，實操總結(jié)，可以達到75%阐污。
效率最高的學(xué)習(xí)方式休涤，是“教別人”或者“馬上應(yīng)用”，可以記住90%的學(xué)習(xí)內(nèi)容笛辟。
學(xué)習(xí)效果在30%以下的幾種傳統(tǒng)方式功氨，都是個人學(xué)習(xí)或被動學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)效果在50%以上的手幢，都是團隊學(xué)習(xí)疑故、主動學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)。
所以很多時候弯菊，你會發(fā)現(xiàn)你總是學(xué)不好，別人進步卻飛快踱阿，很大一部分原因出現(xiàn)在這里管钳。但是，金字塔描述的是宏觀概率软舌，會因個人差異和各種因素影響而有所不同才漆。
005、記憶構(gòu)建技巧
認知心理學(xué)認為：
無論什么類型的記憶佛点，信息和知識要在隨后的某一個時間能被使用需要有三種心理過程的連續(xù)操作即：信息編碼醇滥、信息存儲、信息提取超营。這三個記憶過程有任何一個操作不當(dāng)鸳玩，就會造成信息的遺忘與丟失。
簡單說一個知識被你吸收的過程是演闭，
1.通過各種渠道方法不跟，學(xué)習(xí)獲得知識信息，
2.大腦認為有用則打上標簽吸收存起來米碰，沒用則丟棄窝革，
3.當(dāng)要用到信息的時候大腦會從存庫里提取出來用购城，用完了又存回去。
按信息的編碼虐译、儲存和提取方式及信息儲存時間長短的不同瘪板，可以把記憶可分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶三個系統(tǒng)漆诽。
長時記憶保持時間是最長的侮攀，至少在1分鐘以上。能保持多年的知識拴泌，來源于重復(fù)提取魏身，刻意訓(xùn)練的結(jié)果。
比如很多人的社會經(jīng)驗蚪腐，學(xué)習(xí)心得箭昵，都是來自于他們?nèi)粘Ｉ畹闹貜?fù)性經(jīng)歷。
這些知識和經(jīng)驗就構(gòu)成了一套人生經(jīng)驗知識系統(tǒng)回季，對學(xué)習(xí)和生活都有很大影響家制。
我們要學(xué)的就是去利用這種邏輯，刻意訓(xùn)練你想要學(xué)習(xí)的東西泡一，讓它成為永遠的記憶颤殴。
怎么做呢？
1鼻忠、對知識理解得更深刻一點涵但，并通過一定的方法規(guī)范化。
2帖蔓、每個人的短時間記憶能力有限矮瘟，一般人一次性能記住大概7±2個信息。比如：11位數(shù)的電話號碼塑娇，大多數(shù)人以3-4位數(shù)為單位澈侠，運用3個單位組合起來，比較費勁埋酬。有的人則直接記憶11位數(shù)哨啃，相當(dāng)于只記憶了一次，提取時也很方便写妥。拳球。對信息的記憶組塊不同，能記住的信息容量也不一樣珍特。
3醇坝、學(xué)以致用，有的東西看了懂了，不去做記憶永遠不會被調(diào)用起來呼猪，及時的去應(yīng)用知識到生活場景里画畅，記憶的效果最大。
如：考試時考場剛好是你自己的班級宋距，發(fā)揮會更好轴踱，因為在同樣的記憶學(xué)習(xí)背景下考試，提取腦子中的東西時谚赎，速度更快淫僻。當(dāng)然這個背景可以是地點、情境壶唤、情緒雳灵、甚至是氣味等。
這也是為什么有的人習(xí)慣在圖書館復(fù)習(xí)闸盔，而不是宿舍悯辙。因為環(huán)境本身對記憶能力就有一定影響。
4迎吵、通過聯(lián)想標簽的方式去記憶新的東西躲撰，效率會更高 。舉一個很好的例子：要求記住“Jon tol tat yur hir lok vey nic ”8組無意義音節(jié)击费，如把它們與接近的詞語聯(lián)系起來拢蛋，像是John told that your hairlooked very nice，再以一個句子來識記蔫巩，“約翰告知你的發(fā)型看起來很美”谆棱。這樣是不是更容易記住了。
5圆仔、重復(fù)調(diào)取記憶垃瞧，表達出來。
006荧缘、思維導(dǎo)圖法
這是發(fā)散性思維的最好工具，由著名心理學(xué)家拦宣、教育學(xué)家東尼·博贊發(fā)明截粗，關(guān)于它的技巧太多了。
一般有著3個基本原則：
1鸵隧、要有一個中心主題绸罗，相當(dāng)于樹干。
2豆瘫、精簡要點珊蟀，去除多余描述。
3、每一條分支線應(yīng)有關(guān)鍵詞育灸。
你可以用它來作閱讀腻窒、聽課兼犯、學(xué)習(xí)總結(jié)等等袁勺。
它就像一張地圖，能一眼看到整個知識板塊的分布漓藕。
但是有一個局限點就是砸喻，不能深入的去表達知識點柔逼，前提是需要自己已經(jīng)了解掌握知識。
007割岛、合理的生活方式
現(xiàn)實中愉适，很多人忽略了這一點，好的生活習(xí)慣才能保證精神狀態(tài)的穩(wěn)定癣漆，才最利于學(xué)習(xí)维咸。
關(guān)于這方面的東西說太多真的沒必要，因為大家都懂扑媚，只是愿不愿意去做
1腰湾、休息很重要。學(xué)習(xí)累了或感到頭痛時疆股，就馬上停止休息费坊，很多時候思路打不開，去上個廁所旬痹，抽根煙回來就知道怎么做了附井。
2、堅持運動的習(xí)慣健康是革命的本錢两残，沒一個好身體永毅，怎么干大事，另外運動也能提高注意力和意志力人弓。
3沼死、科學(xué)的飲食規(guī)律的三餐，營養(yǎng)均衡的飲食直接會影響到每天的工作效率崔赌。不吃飯意蛀，吃多了，重油重鹽等等健芭，都會對你的狀態(tài)造成很大影響县钥。
4、在適合學(xué)習(xí)的地方學(xué)習(xí)選擇一個環(huán)境良好的地方學(xué)習(xí)慈迈，排除任何干擾影響若贮。別想著什么在宿舍，在家里，在有網(wǎng)絡(luò)的地方學(xué)習(xí)谴麦。別高估你的自制力蠢沿，別低估環(huán)境的能量。最后细移，愿所有愛學(xué)習(xí)搏予，能不斷超越自己的伙伴們，盡早掌握這些高效學(xué)習(xí)方法弧轧，學(xué)以致用雪侥，學(xué)有所成，逢考必勝精绎。
