文 | 叢非從
來源 | 叢非從
( ID:congnotcong )
01
在我們工作坊里念赶，有大量處理原生家庭關(guān)系的主題，這就會涉及到大量談?wù)撟约旱膵寢屒×ΑＨ缓笪覀儼l(fā)現(xiàn)叉谜，媽媽這個存在，著實(shí)有很大的共性：
愛抱怨踩萎。
我收集了一些媽媽們常抱怨的話停局。看看你的媽媽香府，有沒有說過這樣的話：
你怎么這么不懂事董栽，一點(diǎn)都不知道幫忙。
我在外面累死累活企孩，回來家里锭碳，飯沒煮，地沒掃勿璃。
一點(diǎn)都不知道體諒大人的辛苦擒抛。
我就該累死嗎推汽？我就活該干這么多活嗎。
累死我吧歧沪，你們就都有好日子過了歹撒。
你們再這么不體諒，一點(diǎn)都不分擔(dān)诊胞，我就走了暖夭，看你們怎么活。
我這酸那疼厢钧，你怎么還老氣我鳞尔？怎么這么不懂事。
聽到媽媽這么抱怨的時候早直，你會怎么反應(yīng)呢？
在工作坊里我訪談過的案例中市框，多數(shù)人的反應(yīng)是霞扬，想矯正她。然后我總結(jié)了下他們想矯正媽媽的主要手段有：
反駁：我也干了啊枫振。碗我剛洗了喻圃，垃圾我剛丟了。你憑什么說我啥也不干啊粪滤。他們覺得斧拍，證明了自己也干了，就可以證明媽媽的話錯了杖小，他就可以閉嘴了肆汹。
劃清界限：你這是自愿的啊，沒人逼你干予权。他們以為昂勉，讓媽媽意識到自己是自找的，活該的扫腺，她就不會抱怨了岗照。
分擔(dān)：這種人會帶著心煩、心疼或內(nèi)疚笆环，主動默默地替媽媽分擔(dān)攒至。他們以為，去滿足媽媽的要求躁劣，媽媽就不會那么累那么慘迫吐，就不會抱怨了。他們的本意习绢，是心疼媽媽渠抹。
然鵝蝙昙，結(jié)果是……
媽媽還會抱怨。
當(dāng)你反駁說自己其實(shí)也干了啥梧却，媽媽就會找出其他事來抱怨奇颠。
當(dāng)你劃清界限說她是自愿的。她就會更生氣地說：好放航，我自愿的烈拒，我活該，我以后都不管你了广鳍，什么事都別找我荆几。
當(dāng)你想替媽媽分擔(dān)一點(diǎn)，她又會找理由不讓你干赊时。
你的這些策略吨铸，都失效了。第一回合結(jié)束祖秒。
這些方法都失敗后诞吱。你終于煩了，使出了終極大招竭缝，開始使用第四個策略 ——回避房维。
你不想見她，減少跟她見面抬纸、聯(lián)系的次數(shù)咙俩。盡量避免正面接觸。終于湿故，開始有點(diǎn)效果了阿趁。眼不見，心不煩晓锻。
只是歌焦，你有沒有想過，媽媽怎么就這么愛抱怨砚哆，讓人心煩呢独撇？
你以為媽媽抱怨累，抱怨自己慘躁锁，就是想讓你分擔(dān)纷铣，就是想讓你干活嗎？
02
因?yàn)槟阒宦牭綃寢屚饷嬲f什么战转，沒聽到里面說什么搜立。
其實(shí)，有一個真相槐秧，你可能從來沒思考過啄踊。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這個真相忧设，你會發(fā)現(xiàn)，化解媽媽的抱怨颠通，只需要一句話址晕。
而且當(dāng)你學(xué)會了這句話，從行為層面來說顿锰，你啥活也不用干了谨垃，而且媽媽還會愿意為你做更多的事。
當(dāng)你學(xué)會了這句話硼控，從內(nèi)心層面來說刘陶，媽媽的愛會正面流動起來，讓你感動地稀里嘩啦牢撼。
這句話就是 ——謝謝媽媽匙隔。
它的變式有很多：
謝謝媽媽為我做的一切。媽媽浪默，你真好牡直。媽媽，你真辛苦纳决。媽媽，你真厲害乡小。媽媽阔加，你對我太好了。
其實(shí)能干的人需要的從來不是分擔(dān)满钟，而是看見胜榔。
能干的人擅長地就是干活，為家操心湃番，為你操勞夭织。人付出擅長的東西，希望的是能換來自己缺少的吠撮、不擅長的東西尊惰。
能干的人缺少的是什么呢？
是被看見泥兰，被認(rèn)可弄屡。
能干的人心里一直有一句話：
我做這么多，你看見了嗎鞋诗？
媽媽之所以要這么努力地希望別人看見她膀捷，是因?yàn)樗龔男【蛥T乏被看見。從小她媽媽就抱怨她：你怎么就是知道玩削彬，不知道干活全庸！我這么累秀仲，我這么慘，你怎么還……
當(dāng)年她以為媽媽這句話是責(zé)怪她壶笼。所以她拼命地干活神僵，希望媽媽能滿足。這樣她媽媽就不會抱怨了拌消，就會對她滿意挑豌，就會夸獎她了《毡溃可是她替媽媽承擔(dān)了那么多氓英，付出了那么多，最終也沒得到一句認(rèn)可鹦筹、夸獎和滿意的話铝阐。
但是她并沒有放棄過這個幻想。她還是以為：只要我付出的足夠多铐拐，就可以被看見徘键。
如果你們沒有看見我，一定是因?yàn)槲腋冻龅夭粔蚨啾轶龅貌粔蚝么岛ΑＮ抑灰龅米銐蚨啵銈兙涂匆娢伊诵榍啵蛯ξ覞M意了它呀。
這個模式會被保留下來。隨著她的長大棒厘，她結(jié)婚纵穿，生娃，組建家庭奢人，然后在新的關(guān)系里繼續(xù)付出谓媒，繼續(xù)用同樣的方式渴望被看見。
兒時沒有實(shí)現(xiàn)的心理滿足何乎，人會花盡一生的時間去索取句惯。
可是她在付出的時候，已經(jīng)做的非常累了∠芨希現(xiàn)實(shí)層面上宗弯，她實(shí)在付出不了更多了，或者說不想付出更多了搂妻∶杀＃可是她又希望你能知道她做了很多，付出了很多欲主。那怎么辦呢邓厕？
潛意識就要啟動她偉大的保護(hù)機(jī)制 ——抱怨逝嚎。
03
抱怨累、抱怨慘详恼、抱怨你不干补君。累是什么意思。累的意思昧互，就是在強(qiáng)調(diào)我干了很多啊挽铁。我越是證明自己累，越是說明我付出的多啊敞掘。
慘是什么意思叽掘。我這里有毛病，那里有毛病玖雁。我都這么虛弱這么慘了更扁，我還在付出，你說我到底是能干不能干赫冬！
抱怨你不干是什么意思浓镜。你看你，這沒干劲厌，那沒干膛薛。意思就是提醒你快看看，我干了啊补鼻，我干了啊相叁，你看到了嗎？看到了嗎辽幌？
所以，抱怨的意思就是：我付出了這么多椿访，你看到了嗎乌企？我這么能干，你看到了嗎成玫？
重點(diǎn)不是累加酵，不是慘，不是你怎么不長眼哭当，重點(diǎn)是：你看到了猪腕？
抱怨的好處，就是現(xiàn)實(shí)沒付出那么多钦勘。但是通過抱怨陋葡，就可以讓自己在感覺上付出了很多。
這個時候你你找出證據(jù)證明自己干了很多彻采，你說她自愿的跟你沒關(guān)系腐缤，你滿懷內(nèi)疚去幫媽媽做捌归，她還是沒有被看到啊，還是白干了岭粤。
目的沒達(dá)到惜索，當(dāng)然要繼續(xù)抱怨，繼續(xù)襯托自己能干剃浇。
所以媽媽不能對你滿意巾兆。對你滿意了，還怎么向你索取虎囚。也不能接受你替她分擔(dān)角塑，你分擔(dān)了，她還得做更多才能襯托出自己做了很多溜宽。多累吉拳。
媽媽的信念就是 “有多少力氣，就要付出多少”适揉。這時候你心疼媽媽留攒，告訴她不要太累。那你知道她身體變好了后嫉嘀，會有什么后果嗎炼邀？
身體好著呢，還有力氣沒用完剪侮。這說明了什么拭宁？說明了干的不多啊。干的不多瓣俯，還怎么索要愛杰标？
所以你讓她別太累，你就是在告訴她：你就是付出的不夠多啊彩匕。
所以她只有感覺自己很累腔剂，很慘，很委屈驼仪，她才能感覺到 “我付出了很多” 的偉大感掸犬。
而你，幫她分擔(dān)绪爸，你這不是在幫她湾碎，你這是在害她啊。你是在赤果果地告訴她：你也沒付出多少啊奠货，所以我不會愛你的介褥。
你那些都是無效策略。
有效策略就是看見。怎么看見呢呻顽？
四個字 —— 謝謝媽媽雹顺！
五個字 —— 媽媽你真好！
如果你是你的媽媽廊遍，付出了很多嬉愧，在抱怨的時候，聽到了這四個字喉前，你是什么感受呢没酣？
你還會抱怨下去嗎？
孩子做了什么卵迂，或沒做什么裕便，還那么重要嗎？
當(dāng)然了见咒，這時候媽媽需要一個臺階下偿衰，所以會補(bǔ)充一句：盡說些沒用的。
實(shí)際上改览，媽媽這時是害羞了下翎，但是又不能直接把板著的臉笑起來”Φ保總得有點(diǎn)緩沖吧视事。其實(shí)這時候，你干不干已經(jīng)不重要了庆揩。
04
媽媽需要被看見俐东。她為什么不直說呢？
你在付出的時候订晌，會好意思直接說 “我要求表揚(yáng)” 嗎虏辫？你能意識到自己有這個需求嗎？
這是潛意識里的需求锈拨。很難被自己意識到乒裆，但的確存在著。
媽媽在付出的時候推励，有兩部分同時存在著：
第一部分：她為你服務(wù)，為家付出肉迫，這就是在表達(dá)愛验辞。這是她作為母親、妻子角色的部分喊衫，是她成人的一部分跌造。
第二部分：她向你索取認(rèn)可，看見，關(guān)注壳贪，這是她兒時未被滿足的部分陵珍，是她小孩的部分。
當(dāng)媽媽抱怨违施，其實(shí)只是因?yàn)樗诙糠譀]有被滿足互纯。當(dāng)她第二部分被滿足，第一部分就更有力量磕蒲，就會給你更多的愛留潦。
其實(shí)媽媽，一直在用她的方式愛著你辣往。她向你索取關(guān)注和認(rèn)可兔院，不代表她沒有在表達(dá)愛。
她的抱怨站削、慘坊萝、累，只是她的表達(dá)方式许起。最舒服的表達(dá)方式十偶。這種方式，不需要被矯正街氢。
而你扯键，你只需要一句話，就能讓媽媽停止抱怨珊肃，不用干活了荣刑，就可以得到媽媽更多的愛了。
多劃算伦乔。
作者：叢非從厉亏，一個好玩、深邃又實(shí)用的心理咨詢師烈和，研究關(guān)系爱只、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來招刹，懂比愛更重要》恬试、《薩提亞模式與自我成長》等。微信公眾號：叢非從(ID:congnotcong)疯暑。
