_小組會流程安排：

會議地點：YY房間 ：1349731299 會議時間：6：00-8：00

主持人： 龐振忠

記錄大臣：龐振忠

時間大臣：龐振忠

與會人員：10人 龐振忠，陳瑩焰宣，馬憲穎，童靚悄蕾，康凱娟，林家展芹务，張宇辆床，張維维雇，管藝萍津滞，王芳

會議流程：

1.主持人開場（1分鐘）

2.組員90天踐行回顧撞鹉。分享內(nèi)容包括：踐行的收獲是什么览祖？遇到的困難和問題有哪些柳骄？自己的感悟與反思可柿。話題內(nèi)容涵蓋：時間管理目锭、親子教育、閱讀聽書、工具使用、運動榕栏、檢視等

3.小組積分與個人積分情況總結(jié)

4.組長總結(jié)發(fā)言：小組整體踐行情況總結(jié)以及小組表現(xiàn)的收獲與反思嚷硫。

5.自由討論與分享環(huán)節(jié)。

龐振忠發(fā)言：

* 九十天踐行目標對標總結(jié)：

* 1.每天早睡早起，習慣打卡。每天晨跑(除特殊情況)躯枢，達成每周50公里、100天600公里捉蚤、能夠完成跑半馬的目標捉超，向全馬努力祠够！

* 早睡早起的習慣已經(jīng)養(yǎng)成舌狗，每天都在六點之前完成打卡。晨跑的目標做了調(diào)整印蔗，調(diào)整為每周三跑，隔天做力量訓練诡曙。半馬目標已經(jīng)達成厌处，配速和體能都比以前有了較大進步。正在向著全馬的目標努力傻挂。?

* 2.進行時間管理相關(guān)的理論學習和實踐應(yīng)用。每天閱讀30分鐘(碎片時間)+音頻60分鐘(上下班路上或跑步時)

* 90天的踐行期內(nèi)尖飞，完成了一階課和三階課的學習。 但三階課程踐行的并不理想。主要缺少實踐的環(huán)境酱畅。 熟悉了of和日歷的應(yīng)用以及atimelogger的使用在张。使用計劃三角形和行動三角形對自己的目標進行規(guī)劃和分解取劫。閱讀方面紙質(zhì)書基本沒有閱讀谱邪，主要以聽說為主炮捧。聽說的內(nèi)容主要是萬維鋼的精英日課和吳軍的谷歌方法論，每天聽書的時間遠遠超過一小時惦银。

* 3.重視親子教育的學習和互動咆课，對于男孩兒末誓，父親的陪伴很重要！每天下班回家不碰手機專心陪孩子到入睡傀蚌。引導孩子百天內(nèi)養(yǎng)成規(guī)律利用時間的習慣基显，提升專注力和熱愛閱讀，引導預期善炫，不求成果撩幽。

* 親子方面：在踐行期內(nèi)，做得比之前好了很多箩艺，盡量抽出時間來陪伴孩子窜醉，能夠做到每天回來不碰手機，專心陪孩子艺谆，直到早睡榨惰。兒子已經(jīng)喜歡上了我給他編講的故事。專注力和閱讀方面静汤，也在逐步的影響孩子往這個方向上轉(zhuǎn)移±糯撸現(xiàn)在媽媽也在通過親子課的踐行，和孩子一起進行90天的踐行虫给，包括每天的早睡早起藤抡，吃青蛙和番茄鐘，以及收集勛章和運動的數(shù)據(jù)化記錄抹估。也會定期的召開家庭會議缠黍。

* 由于過年和爺爺重病期間日記中斷了幾篇。青蛙打卡中斷了幾篇药蜻。

* 形成的日常習慣有：早睡早起（后期工作忙以及事情多瓷式，做的不太理想，經(jīng)常晚睡语泽，平均睡眠每天不足六小時）贸典，每天吃三只青蛙，慢跑湿弦，力量訓練瓤漏。每天聽書。晨間日記（我基本上都是晚上記錄）颊埃，讀書筆記（有點小遺憾就是主要是以摘抄為主）蔬充，每天用atimelogger記錄時間。（大概堅持了多半個月才形成習慣班利，但其實在分析和利用時間方面反思的其實還是不夠）參加班會和小組會饥漫。（有一次睡回籠覺，錯過了一次過年班會的召開）

*? 工作上較年初有了更好的適應(yīng)性罗标，方向感和目標感變得比以前更清晰庸队。通過易效能時間管理方法論的學習积蜻，自己在工作的整體規(guī)劃和項目管理方面也有了進一步深刻的認識。

*? 親子方面：我和孩子媽媽都意識到了教育方法以及情緒管理的重要性彻消。媽媽力爭做個溫柔而堅定的媽媽竿拆！我也力爭最大限度的陪伴孩子，給予孩子更多爸爸的關(guān)心和愛宾尚！讓他熱愛閱讀丙笋，遇到問題勤于思考，充滿自信煌贴。同時讓孩子對時間觀念有個基本的認識御板，和媽媽一起踐行：目前在踐行早睡早起，吃青蛙牛郑，用番茄鐘怠肋，掙積分，得勳章⊙团螅現(xiàn)在已經(jīng)有了很好的起色笙各！逐步在慢慢固化成習慣

* 最大的收獲就是認識了咱們一組的各位小伙伴兒，大家在平時踐行和分享方面都非常的積極主動础芍，也從大家身上學到吸收到了很多有用的干貨酪惭！美中不足的就是像思傲，海宏者甲，芳芳，張維的分享積分有些低砌创。像凱娟虏缸，童靚，憲穎嫩实，陳瑩刽辙，家展，藝萍甲献，張宇都踐行的非常好宰缤！尤其是凱娟和童靚就是學霸！向她們倆學習晃洒！

* 最后說一下自己18年的計劃：

* 目標1 新項目開發(fā)達到理想預期慨灭，團隊建設(shè)取得積極正面的突破性進展，建立群體化學習的機制球及。個人能力向美術(shù)總監(jiān)的方向努力氧骤。

* 目標2 盡可能多的陪伴孩子，影響孩子接觸時間管理吃引，提升專注力筹陵，熱愛閱讀與繪畫刽锤。鍛煉熙林增強時間觀念意識。習慣用番茄鐘和吃青蛙朦佩。提高詞匯量和英語水平

* 目標3 養(yǎng)成自律作息和每天學習的習慣并思，提升自我認知，精進時間管理语稠。上完一階二階三階課程+ppt課程+親子課程

* 目標4 爭取完成一次全馬

* 以上規(guī)劃還需要自己不斷的努力宋彼。同時也希望在新的踐行周期里都能圓滿的達成。

王芳發(fā)言：

本周計劃落實：

1颅筋、早睡早起：根據(jù)實際工作和生活情況調(diào)整至6點左右起床宙暇，工作漸漸接近尾聲，起床會慢慢調(diào)整回原5點左右议泵；

2占贫、英語口語：英語口語因為需求所至，所以是所有計劃中完成度最高的先口，每天都有堅持型奥，英語的踐行按照計劃逐步落實；

3碉京、閱讀書籍：雖然伙伴們推薦了樊登讀書會厢汹，但多年的習慣依舊喜歡讀紙質(zhì)書。全年計劃為10本書谐宙，已完成三本烫葬，目前正常進行第四本；另外在喜馬拉雅上找到了《曾國藩家訓》很不錯凡蜻，講得比較細搭综，從中也學到了很多，并根據(jù)內(nèi)容做出了自己的10條原則划栓，實踐中兑巾；

90天收獲：

認識了一群志同道合的伙伴，各自計劃不同忠荞，卻同樣每天彼此鼓勵著一步步通過好習慣的養(yǎng)成來靠近夢想蒋歌；有時懈怠想偷懶時，看到群里伙伴們打卡的提醒信息委煤，會給自己一種暗示堂油，不能掉隊，不能拖后腿素标，于是自己的計劃也就被團隊的力量推著向前執(zhí)行称诗，向下落實；

對于軟件头遭，也慢慢養(yǎng)成了習慣記錄在軟件里寓免，設(shè)置提醒癣诱，到什么時候做什么事情，瑣碎小事上解放了大腦袜香，復雜大事上分解了具體計劃撕予；

對于生活，也逐漸養(yǎng)成了檢視的習慣蜈首。每周固定時間整理本周的工作電腦实抡、個人電腦、手機欢策、圖片吆寨、微信、短信等到印象筆記里踩寇∽那澹回顧這一周的工作和生活做得不如意的地方，認清自己的不足俺孙，找到解決的辦法辣卒；

這三個月，感謝伙伴們的陪伴和鼓勵睛榄。

張宇發(fā)言：

本周踐行：1.關(guān)于早起荣茫，這幾天已經(jīng)可以4:57左右自己醒了，有時候可能會繼續(xù)睡一覺场靴，但是6點也就起來了此洲，這個算一個收獲孽椰；2.運動方面屿聋，最近實在是分身乏術(shù)脑又，父親生病住院，單位這邊又是自我為主的準備展會泞边，周三開始我們英國同事又來參展，還得開會疗杉，陪著吃飯阵谚，每天公司、醫(yī)院烟具、展館之間像一只蜜蜂一樣梢什，所以只有每天狂走，昨天展會第一天朝聋，又站又走嗡午，腳底下都走出泡了，我也想打球做keep冀痕，可真是沒時間荔睹；3.學習狸演，of和c5還在用，想起來就馬上記錄下但是歸類整理可能要等好幾天僻他，還是有點忙亂宵距，日記每天簡單記錄。由于每天開車的時候也需要給單位給客戶吨拗，满哪，給父親打電話，所以聽書聽的不多劝篷，沒有能夠天天聽哨鸭，但是每天無論多累都爭取看一會枕邊書。

90天收獲：真的就像大家說的娇妓，最大的收獲就是我們組的每個人像鸡，真的是我改變最大的動力！尤其是組長以及各位學霸峡蟋，讓我不好意思不學習不前進坟桅。1:本來我們家領(lǐng)導對我不太看好，她說蕊蝗，你定個小目標仅乓，比如早起，能實現(xiàn)也行蓬戚。結(jié)果現(xiàn)在我每天打卡比她準時多了夸楣！每天也是爭取早睡，身體還是有變化的子漩。2:學習方面：日記每天記豫喧，of和c5用的還很初級，這應(yīng)該是我最大的短板吧幢泼。聽書實在是沒法完成90天90本的目標紧显，但我已經(jīng)不知不覺中完成了41本，聽完了100講缕棵，喜馬拉雅王陽明心學孵班，黃帝內(nèi)經(jīng)≌新浚看書還是沒什么大塊的時間篙程，我爭取每周看一會兒枕邊書。3.運動方面：每天運動的目標已經(jīng)實現(xiàn)别厘，但是沒有時間每周去進行我熱愛的競技項目還是讓我感覺有點遺憾虱饿。本來想給自己打85分，但跟各位學霸一比，總體打個75分吧氮发。

下一個90天目標：非常有幸能繼續(xù)隨著各位學霸達人繼續(xù)踐行渴肉，隨著第一個90天的踐行，使我對第二個90天具體的目標有了相對清晰可行的認識折柠。1.繼續(xù)早睡早起宾娜，健康生活。2.學習方面：繼續(xù)利用一切空閑時間去學習扇售，爭取比第一個90收獲更多前塔。3.運動方面：每天堅持運動，爭取每周打場羽毛球承冰，每天keep华弓。4.親子方面：配合領(lǐng)導幫孩子們一起踐行易效能親子課程，繼續(xù)跟大家學習生活工作中的各個方面困乒！

陳瑩發(fā)言：

時間管理-G185-組會發(fā)言稿 -20180304

今天是最后一個組會寂屏，我在這里總結(jié)一下自己90天的情況：

三個目標：

* 每周陪孩子4次，每次20分鐘以上娜搂。

* 每天運動20分鐘以上迁霎。

* 每周分享讀書。

到目前為止我個人進行了85天踐行百宇，在這里做了一些統(tǒng)計：

* 陪孩子：做到目標考廉，85天90%以上的天數(shù)陪孩子。

* 運動：快走35次携御，keep 59次昌粤，騎行13次，游泳2次啄刹。

* 分享圖書4次涮坐，分享非常有成效，也終于找到了能夠讓90后小同事們踐行時間管理的一個切入點誓军，讓他們知道除了游戲之外袱讹，還有有意思的讀書的活動。

這85天早睡早起昵时，筆記廓译，冥想，運動和讀書债查，都有堅持，其中不太好的冥想瓜挽，總斷盹廷。工具使用omifocus+日歷+提醒對生活可幫我和工作幫助都很大，atimlogger2用的是最不好久橙，用了兩次都放棄了不過今天有聽組長推薦自己記錄的方法俄占，考慮試一下管怠。

這90天收獲最大的就是1組的小伙伴們，都是能量滿滿缸榄，大家的氛圍特融洽渤弛，是我至今踐行最好的一個小組，也更加堅定了下一個90天的艱辛的信心甚带。

我計劃下一個90天繼續(xù)踐行三個目標她肯，跟目前踐行90天基本上一致，目標是：

1.每天陪孩子20分鐘鹰贵，加油上輔助孩子踐行易效能

2.每天運動20分鐘

3.讀書分享

我下一個90天踐行的方式：

1. 繼續(xù)維持目前的個人踐行群晴氨，依舊3項每項沒有完成自罰10元

2. 繼續(xù)記錄每天的踐行情況，過程中用印象筆記碉输，90天完成后形成簡書

3. 積極參加班級會議和小組會籽前，多交流多學習。

管藝萍發(fā)言：

90天總結(jié)

90天已基本完成敷钾，對照自己最初的3個目標給自己來個小總結(jié)：

1枝哄，早睡早起。早睡沒什么問題阻荒，沒有12點以后入睡的挠锥。早起不用鬧鐘6點左右也沒問題。如果第二天有事情還會再早一點起來财松。過年期間因為總是熬夜起的有點晚瘪贱。

2每天一集100講。現(xiàn)在已經(jīng)聽到70多講辆毡，講到人際關(guān)系菜秦，真的十分開心遇到了我們一組的小伙伴，沒有大家我是堅持不到現(xiàn)在的舶掖。深鞠躬♀?感謝你們球昨。100講對于真的想學習易效能的伙伴們真的是十分有必要認真聽幾遍的。線下2天時間是十分緊湊的眨攘，很多消化不了的東西都可以在這100講里繼續(xù)深層理解一下主慰，100講聽兩遍后準備給自己來個復訓。

3運動鲫售。這個是我比較慚愧的共螺，從元旦跑步臉部凍傷后自己就堅持了幾天市內(nèi)的沒有晨跑，活了28年沒有運動過情竹，我決定對自己要求嚴格點藐不。下一個90天主攻運動。

總結(jié)一次這90天自己最大的進步應(yīng)該說是寫晨間日記，早起寫晨間日記真的讓自己一天的工作效率有所提高雏蛮∠呀溃活著還是要不斷的反思自己的。過了賣萌的年紀就要拿出真本事的活著挑秉，比自己優(yōu)秀的人都那么努力法梯，自己做的真是遠遠不夠的。

下一個90天會和大家繼續(xù)走下去的犀概。下一個90天的目標：

1.100講聽完后聽得到里吳志鴻的心理學課

2.用軟件記錄時間立哑。

3.把omni focus運用好，最好成為大咖級別的阱冶。還有印象筆記也學習一下刁憋。

4.運動，一周不低于3次

林家展發(fā)言：

* 本周90天3個目標踐行情況如下：

? ? 早睡早起目標（目標完成）木蹬；

? ? 跑步目標至耻，本周跑步1次,7公里，（總體目標達成）

? ? 普通話練習镊叁，做每日口部操尘颓，字詞跟讀練習；（目標完成）

*個人90天總體踐行情況總結(jié)和反思：

? ? 早睡早起晦譬，90天來我做到了每天堅持在6點前打卡疤苹，打卡沒有落下1天總的已經(jīng)堅持了257天

? ? 普通話水平雖未測試，個人感覺目標應(yīng)該還未達成敛腌，未到二甲水平卧土，雖每天有練習口部操，但花在字詞跟讀像樊，反復聆聽和認真模仿的上的時間有限尤莺，沒做到從錄音到比對到糾正到再錄音這整個閉環(huán)

? ? 運動：每月跑步50km：我分為3個30天，第1個30天約59公里生棍；第2個30天約52公里颤霎；第3個30天目前47公里，該目標總體完成

? ? ④聽書涂滴、閱讀和學習方面：樊登讀書友酱，90天聽書34本（有些書重聽過），但光聽沒做筆記柔纵，下一步計劃反復重聽并做思維導圖輸出缔杉；2紙質(zhì)書只閱讀了1本《早上最重要的3件事》，作者提出了早起也是要養(yǎng)成3大習慣：要事為先搁料、清空收件匣或详、每日重開機进苍，書的內(nèi)容有很強的實操性，可借鑒鸭叙；3當當讀書了2本《這樣讀書就夠了》《人生效率手冊》4喜馬拉雅聽了大錘教你如何速讀，要閱讀的書太多拣宏，所以我認為拆書和速讀這2項目基礎(chǔ)技能必須夯實為自己的一個能力

? ? ⑤筆記：開始了個人印象筆記的知識體系架構(gòu)的構(gòu)建沈贝，整理了個人了資料，后續(xù)需要學習如果調(diào)整標簽并實現(xiàn)秒搜

? ? ⑥時間管理方面：喜馬拉雅上重聽了時間管理100講勋乾，時間管理10堂課宋下，并用思維導圖重新輸出，收獲滿滿辑莫，結(jié)合踐行加深了我對時間管理的理論学歧、方法和工具的理解。下一步要結(jié)合《早上最重要的3件事》和《人生效率手冊》進行踐行和更多的實操各吨，慢慢形成自己風格的來進行時間管理枝笨。

? ? ⑦親子方面：雖能有時間陪伴孩子，但是在一起做什么玩什么一直都沒好好計劃和安排揭蜒，沒能開心游戲試的玩耍横浑，下一步多學些關(guān)于親子陪伴的知識并和孩子一起踐行親子方面的時間管理，讓馬上上小學的孩子能養(yǎng)成時間管理的觀念屉更。

? ? ⑧家庭生活/休閑：用全能掃描王完成了紙質(zhì)資料電子化的工作徙融，并用OF的項目管理的方法去計劃了3月份全家新加坡自由行。休閑方面做的不好瑰谜，近期沒時間和愛人一起去看過一場電影欺冀，接下來需要計劃和安排多點二人世界時間。

*總體踐行自我打分：早睡早起80分萨脑；運動80分隐轩；普通話學習60分；其他踐行總體算及格60分砚哗。

童靚發(fā)言：

90天踐行目標：

* 早睡早起：早6:00晚10:30

* 每周鍛煉五次（跑步龙助、健身、瑜伽）

* 每周閱讀一本書蛛芥，并寫讀書筆記

目標完成情況：

* 早起：64天6:00前起床提鸟，26天未在6:00前起床。64天/90天仅淑，完成度71%称勋。沒有完成的部分有兩周是流感生病，有兩周是因為春節(jié)和假期懈怠涯竟。

* 鍛煉：90天56次運動赡鲜，目前是12周*每周5次=60次空厌。56次/60次=93%，完成度93%银酬。

* 閱讀：看完9本書：《影響力》《孩子嘲更，把你的手給我》《刻意練習》、《高效能人士的七個習慣》《九型人格》揩瞪、《躍遷》《印象筆記留給你的空間》《清單革命》《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》赋朦，計劃每周一本共12本。9/12=75%李破，完成度75%宠哄。沒有完成的部分兩周是因為流感生病，一周是因為春節(jié)懈怠嗤攻。

其他收獲：

1毛嫉、生活方式的改變

養(yǎng)成早起的習慣，不早起會覺得浪費時間妇菱，有負罪感承粤。

養(yǎng)成學習的習慣，而且學得越多越發(fā)現(xiàn)自己的不足恶耽，越學習越想學習密任，越看書越想看更多的書。

養(yǎng)成運動的習慣偷俭，每周都會跑步浪讳、keep鍛煉、瑜伽課倒換著來涌萤。

養(yǎng)成晨間日記的習慣淹遵，每天記錄自己的生活、學習负溪、工作透揣、身體、感受川抡、家庭辐真、子女等等。

養(yǎng)成周檢視崖堤、月檢視侍咱、反思的習慣，每周回顧自己的成長密幔，反思自己的不足楔脯，看看自己和目標的差距，及時調(diào)整下周的目標計劃胯甩。

養(yǎng)成使用日歷和OF的習慣昧廷，會隨時記錄堪嫂，每天多次檢查完成情況和更新，睡前再次檢查清零木柬，第二天一早首先檢查日歷和清單并安排當日事項皆串。

養(yǎng)成記賬的習慣。

其中習慣養(yǎng)成最好的是學習和OF眉枕，已經(jīng)真的不需要提醒變成了習慣愚战，自動自發(fā)的學習和使用OF。其他的習慣雖然也完成齐遵，但需要依靠打卡或OF來提醒甚至督促自己完成。

2塔插、學習

除了閱讀完9本紙質(zhì)書梗摇，并輸出讀書筆記，另外：

樊登讀書會：聽書41本

喜馬拉雅：聽《好好說話》《托德老師講兒童心理學》《親子時間管理》三個欄目想许，其中《親子時間管理》聽完伶授，《托德老師講兒童心理學》聽了80講

得到：《認知訓練營》1-17講

網(wǎng)絡(luò)課程：《夢想版》（完整）、《思維導圖》（完整）流纹、《OF-MAC版》（選學）糜烹、《PPT》（1-14講）

英語閱讀：薄荷英語，每天漱凝，連續(xù)24天

從以前沒有學習的習慣疮蹦，到現(xiàn)在求知若渴、知識焦慮茸炒，總覺得時間不足愕乎，學習不夠；打開全新視角壁公，比如育兒方法感论、學習方法、工作方法等等紊册。

但在生活上的提升很明顯比肄，比如溝通的技巧讓我和孩子、老公的溝通更加和諧囊陡，育兒方法的直接實踐能很快看到孩子的變化芳绩，直接產(chǎn)生效果；在工作上的提升比較有限关斜，畢竟工作能力也不是看一兩本書就可以提升很多的示括，但是我相信日積月累會從量變產(chǎn)生質(zhì)變。

3痢畜、身體

雖然運動成績并不太好垛膝，現(xiàn)在也就能跑個3KM鳍侣，但上周去健身私教課的時候仍然感覺自己體能有一定程度的上升，以前有些動作只能做15個吼拥，現(xiàn)在能到25個倚聚，以前做2組的，現(xiàn)在可以做4組凿可。體重從104到100惑折。

運動方面的感受還不是非常明顯，需要繼續(xù)加油

4枯跑、小伙伴

收獲了志同道合一起踐行互相加油的小伙伴惨驶，而且經(jīng)常能從小伙伴那里學習到很多很有用的東西。

5敛助、工具的使用

八大關(guān)注讓我關(guān)注到生活的方方面面粗卜，尤其把八大關(guān)注列進OF直接督促我的實行。

比如每天給娃講故事纳击、每周末帶娃出去玩续扔、每月帶娃外出度假、兩個月和老公看次電影焕数，還有自己的學習纱昧、運動、工作項目堡赔、父母溝通等等识脆，都得到很好的管理和執(zhí)行。

孩子的日歷共享給老公非常方便善已。