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學習的三個關鍵步驟

編碼

假設你是米婭瘫寝，站在沙坑里看教官解釋并演示傘降著地技巧。這時候大腦會把你感知到的東西轉化成化學與生物電形式的變化及汉，這些變化就形成了一種心理表征沮趣。大腦是如何把感官感知到的東西轉化為有意義的心理表征的，就目前來說坷随，人類還不能完全理解這一過程房铭。我們把這個過程叫作編碼，同時把大腦中的這種新表征稱為記憶痕跡温眉，它就好比我們摘記的筆記或便簽上的幾句話缸匪，是短期記憶。

在目常生活中类溢，這種短期的凌蔬、不規(guī)則的記憶會指導我們處理很多事情。例如今天健身換衣服的時候豌骏，如何修好儲物柜上損壞的插銷龟梦，上完健身課之后記得在半路給車換機油隐锭。這類記憶都不會存在太久窃躲，這是一件好事。但必須要牢記那些將來有用的經驗與知識钦睡，而且要記很長時間蒂窒。就拿米婭來說，她需要記住那些特定的跳傘步驟，不然落地的時候就會扭斷腳踝洒琢，甚至丟掉性命秧秉。

鞏固

這類心理表征強化為長期記憶的過程，被人們稱為鞏固衰抑。新學到的東西并不穩(wěn)固：其含義并未完全形成象迎，因此會被輕易改變。在鞏固過程中呛踊，大腦會識別并穩(wěn)定記憶痕跡砾淌，這可能會需要數小時或更長的時間，而且涉及對新資料的深層次處理谭网⊥舫科學家認為，在這一過程中愉择，大腦會重放或重新演練學到的東西劫乱，賦予其含義，填補空白锥涕，并把新知識和過去的經驗聯系起來衷戈，和已經存儲在長期記憶中的其他知識關聯起來。理解新知識的前提就是具備已知站楚。另外脱惰，鞏固也非常講究搭建新舊知識間的關聯。米婭擁有豐富的運動技巧窿春、不錯的身體素質拉一，以及先前的經驗。這些知識都可以和一次成功的傘降著陸所需要的元素聯系起來旧乞。不管用什么方式蔚润，把學到的東西轉化成長期記憶鞏固起來，都是需要時間的尺栖。就像我們之前指出的那樣嫡纠，睡眠似乎有助于鞏固記憶。

大腦鞏固新知識的方式和寫文章的過程非常相似延赌。我們寫文章的時候除盏，初稿會非常干癟、不嚴密挫以。你在下筆的時候才明白自己想表達什么者蠕？幾次修改過后，文章有了些起色掐松，無關的觀點也被刪除了踱侣。先不管這篇半成品讓他發(fā)酵一下粪小。等你一兩天后重新拿起這篇文章的時候，你想表達的東西在頭腦中更明確了抡句，或許你現在能意識到探膊，自己要表明三個主要觀點，你把這些觀點和讀者熟悉的案例已經輔助信息聯系了起來待榔。你重新安排并整理的論點逞壁，讓它更具說服力，也更精煉锐锣。

同理猾担，人們在學習某樣東西的時候，一開始往往會感到無從下手刺下，因為最重要的方面并不是最明顯的绑嘹。鞏固有助于組織并強化學問，同樣的道理在一段時間后進行檢索很明顯也有同樣的效果橘茉，因為從長期記憶中檢索一段內容的做法工腋，既可以強化記憶痕跡，又可以讓這些東西變得可以修改畅卓，具體來說就是讓他們能和最近學的東西關聯起來擅腰。這一過程被稱為再鞏固，是檢索練習修正并強化學習的方式翁潘。

檢索

學習趁冈、記憶，以及遺忘會以有趣的方式共同作用拜马。想讓學習成果牢固可靠渗勘，我們要做兩件事情。首先俩莽，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長期記憶的時候旺坠，我們必須把這項工作做扎實。其次扮超，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯系起來取刃，以便我們今后回憶這些知識時能夠游刃有余。掌握有效的檢索線索是學習的一個方面出刷，而這個方面經常被人們忽視璧疗。這項任務不僅僅是把知識轉化為記憶—能夠在需要的時候檢索知識，和學習本身一樣重要馁龟。

即便有人教我們打繩結崩侠，我們還是記不住方法，那是因為我們沒有練習屁柏，也沒把學到的東西應用在實際生活中啦膜。假設某天在城市公園里，你碰見了一名鷹級童子軍(美國童子軍年齡最高的一級組織)在教打繩結淌喻。你一時興起學了一個小時僧家。他演示了種或10種繩結樣式，解釋了每種樣式的用途裸删，讓你進行練習八拱，臨走還送你一條小繩和一本小冊子。你回家后下定決心要練習這些繩結的打法涯塔，但是生活太緊張肌稻，沒有練習的機會。繩結手法很快被忘掉了匕荸，整個事情也就告一段落爹谭，什么也沒學到。說來也巧榛搔，第二年春天诺凡，你買了一艘小船，想釣魚践惑。你想把鋪系在纜素上腹泌，但是手拿繩子不知所措，只記得要把繩子末端繞一個圈尔觉。這時凉袱，你其實就在練習檢索了，你把童子軍小手冊找出來侦铜，重新學習如何打單套結专甩，你用繩子繞了一個小圈，然后將短的那一頭從圈里穿過钉稍，嘴里默念著口訣“兔子鉆出洞配深，繞樹走一圈”，然后再回來嫁盲，再次檢索后篓叶，你開始上手，而且繩結也打好了羞秤，就和你的心里想的童子軍的作品一樣甲锡。之后戴质，你在椅子旁邊放了一根繩子，在電視播廣告的時候練習打單套結。這就是進行有間隔的練習午乓，在之后幾周里，你吃驚地發(fā)現，只要有一根打好結的繩子，很多小事情做起來都會非常輕松叼风，這也是在進一步進行有間隔的練習，到8月棍苹，你已經徹底了解了單套結在生活中的所有用途无宿。

「I，重述知識」

簡述學習的三個關鍵步驟枢里，用一個例子加以說明孽鸡。

1.編碼:在了解一個新事物，你可以只了解她的鳳毛麟角栏豺，記住最有用的知識彬碱，比如我練瑜伽老師教個新動作，我做的不標準奥洼，只要我知道發(fā)力點就可以了

2.鞏固巷疼，學習已知的內容，讓自己更全面長久的記牢知識灵奖，在已知的瑜伽動作上皮迟，不斷的修正 ，讓自己更快的理解并記牢

3.檢索:有間隔的練習桑寨，成為自己的知識

「A2伏尼，規(guī)劃運用」?

請拿出最近你要學習的一個知識或者技能，運用學習的三個關鍵步驟尉尾，為自己設計一些學習活動爆阶，以幫助將這個知識或者技能強化運用到工作或者生活中。

最近學到消毒劑的知識沙咏，第一步自己先大概了解辨图，記住一些重點知識點，比如消毒劑大概得定義肢藐，具體什么條件才可以做消毒劑檢測或備案?如:生產許可證故河，消毒劑兩類不同的消毒對象分別可以做什么項目，抗抑菌必做那些項目等吆豹，殺菌濕巾做什么項目等大概知道不同的對象去跟客戶設計產品鱼的，第二步，在知道知識點中不斷的跟同事去模擬痘煤，在模擬的過程中修正自己的理解和補充新知凑阶，第三步，檢索衷快，有間隔的去打電話練習宙橱，反思自己知識點，最后形成自己的長期記憶和理解