? ? ? ? “自控力是一種神奇的力量轮纫，一旦具備駕馭這種力量的能力，你的人生就會(huì)像開了外掛的人生洪添，讓你成為自己想成為的樣子”垦页。正是意識(shí)到自己日常生活缺乏這種能力，急需改變現(xiàn)狀干奢，這是我學(xué)習(xí)自控力的心理動(dòng)機(jī)外臂。初始，我是自己學(xué)習(xí)凱利的《自控力——斯坦福大學(xué)心理課程》，胡亂一讀宋光，不得要領(lǐng)貌矿，感覺沒有成效，可能就是那種“不輸出罪佳，白讀書”狀態(tài)逛漫。繼而，讀了一本和自控力有關(guān)的書——《學(xué)會(huì)冥想》赘艳，結(jié)果也是如出一轍酌毡，僅停留在知的階段，沒有達(dá)到行的階段蕾管，知行不合一枷踏，就是白努力，后也因自控掰曾，接觸到小控同學(xué)旭蠕，才加入了共讀，開始這本書有序的閱讀旷坦。因?yàn)楣沧x的一些先置約定掏熬，所以也學(xué)會(huì)了：1、找到了讀書的節(jié)奏秒梅；2旗芬、強(qiáng)迫自己聯(lián)系實(shí)際，思考并總結(jié)捆蜀，形成讀書筆記方式輸出疮丛，學(xué)有所獲；3辆它、在讀書這件事情上學(xué)會(huì)堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣这刷。我想以上是參加共讀的起因與及除了閱讀書本身內(nèi)容之外之所得——好的閱讀習(xí)慣和體驗(yàn)。在此娩井，感謝陪讀的三哈大媽暇屋，你讓這個(gè)過程更有樂趣。

? ? ? ? 《自控力——斯坦福大學(xué)高效實(shí)用的25堂心理課》分5個(gè)章洞辣，25節(jié)咐刨，內(nèi)容清晰，層次明顯扬霜。在讀這本書上有一些體會(huì)：

? ? ? ? ? 1定鸟、在邏輯上，該書從內(nèi)在到外表進(jìn)行論述著瓶，比如第一章高效的思維模式的論述联予，就是先從內(nèi)在形成正面的情緒和能量去看待周邊的人事物，再論述外部環(huán)境影響自己如何利用外部環(huán)境實(shí)現(xiàn)高效；另外一個(gè)邏輯就是提論點(diǎn)沸久，重實(shí)踐季眷，書中提出一些結(jié)論性的論點(diǎn)，然后在給一個(gè)操作性的系統(tǒng)給我們指導(dǎo)我們?nèi)绾芜_(dá)到目標(biāo)卷胯。比如第五章提出如何有效制定目標(biāo)子刮，先是什么，再是什么等等步驟窑睁，系統(tǒng)的指導(dǎo)我們?nèi)绾稳ブ贫ㄎ覀兊哪繕?biāo)挺峡；還有一個(gè)就是從易到難，深入淺出担钮，比如論述第五章強(qiáng)化自己的認(rèn)同感橱赠，從簡單的服飾認(rèn)知力到后面的思維陷進(jìn)，逐步深入淺出的論述如何強(qiáng)化自我的認(rèn)同感箫津；另外狭姨，每章節(jié)后面都有歸納總結(jié)，使得內(nèi)容更為清晰鲤嫡。所以，這本書整體來講可讀性绑莺、實(shí)操性都比較強(qiáng)暖眼，我想也可以當(dāng)做心理學(xué)的工具書來讀。

? ? ? ? 2纺裁、在內(nèi)容上诫肠、我覺得這本書是一本不錯(cuò)的正能量輸出書籍，書中大多的論述欺缘，我們都可以找到一個(gè)具有正能量的自我來看待周邊的人栋豫、事、物谚殊，“連拖拉”這種行為都可以找到漂亮的角度來看丧鸯，就像《大話西游》里面，紫霞看著至尊寶逃跑時(shí)發(fā)出的感慨：跑都可以跑得這么帥嫩絮。正所謂心中有春天丛肢，眼到之處，皆有鮮花剿干。所以說蜂怎，一切的高效，都源于我們心中的正能量態(tài)度置尔，只有我們從正面思維去看待事物杠步，采取相應(yīng)的措施，事物才能向正面去發(fā)展。就像自控的能力幽歼，我們要覺得自控力是一很酷的能力朵锣，讓自己能自控是一件很快樂的事情，我們才能積極去學(xué)習(xí)它试躏，實(shí)踐它猪勇，總結(jié)它，在應(yīng)用它颠蕴。

? ? ? ? 3泣刹、書中在表達(dá)一些觀點(diǎn)時(shí)，是直接引用一些調(diào)查結(jié)論犀被，但是我們并不知道相關(guān)的信息椅您，有些結(jié)論對(duì)于我們來講，還是難于馬上消化理解寡键、馬上接受掀泳。或許是自己的思維與作者的思維有所不同所導(dǎo)致西轩，這也是平時(shí)讀外文時(shí)經(jīng)常碰到的問題员舵。但是沒關(guān)系，只要知道作者對(duì)于某事其實(shí)正用正面的思維去引導(dǎo)我們?nèi)ニ伎寂号希蔷托睦锷駮?huì)马僻。

? ? ? 讀這本書的時(shí)候， 都有一個(gè)比較深的體會(huì)——所有的事情注服，最終還是回到我們自己本身去實(shí)現(xiàn)韭邓，所以我們對(duì)自己的認(rèn)知是非常重要的，我們要明確地知道自己的價(jià)值觀溶弟，以及我們的行為是否和我們的價(jià)值觀一致女淑，我們要采取的行動(dòng)能否實(shí)現(xiàn)我們自己想要的結(jié)果。正因如此辜御，在很多章節(jié)的筆記中鸭你，總是能找到我對(duì)自己的愿望，愿自己能夠成為自己想要的樣子擒权。是的苇本，我們所有的努力，無非是一步一步去實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)菜拓，踐行我們的人生觀和價(jià)值觀瓣窄，最終實(shí)現(xiàn)我們想要的。在此纳鼎，更多的祝愿俺夕，就是在這個(gè)過程中裳凸，能讓自己遇到一個(gè)更好的自己，自惜自喜劝贸。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018.11.26.0:30